Συμβουλές για να μην πεινάτε όταν κάνετε δίαιτα
είναι να μειώσετε τις θερμίδες, άρα και την ποσότητα φαγητού. Και τότε ξεκινά η πείνα με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε και να παρατάτε την προσπάθεια. Όμως μπορείτε και να τρώτε λιγότερη ποσότητα και να μην πεινάτε. Πώς θα το πετύχετε; Αρκεί να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
Μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα. Στην αρχή της δίαιτας είστε ενθουσιασμένοι και πολλές φορές παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα με σκοπό να επιταχύνετε την απώλεια κιλών. Αν όμως θέλετε να κρατάτε την πείνα σας υπό έλεγχο είναι σημαντικό να
Αποφύγετε τις αυστηρές δίαιτες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, βιάζονται με αποτέλεσμα να ακολουθούν περιοριστικά προγράμματα διατροφής. Εάν όμως η δίαιτα σας είναι υπερβολικά αυστηρή δεν θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα, διότι θα αρχίσετε να πεινάτε και στο τέλος θα παρατήσετε την προσπάθεια. Για να είστε ευχαριστημένοι και να μην πεινάτε είναι σημαντικό να μην νιώθετε ότι στερήστε κάτι, αλλά ότι μπορείτε να απολαύσετε όλες τις αγαπημένες σας τροφές με μέτρο.
Να πίνετε νερό. Η πείνα πολλές φορές συγχέεται με τη δίψα. Έτσι προτού κάνετε επιδρομή στο ψυγείο πιείτε ένα ποτήρι νερό, ώστε να σιγουρευτείτε ότι πεινάτε πραγματικά. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή πιείτε τσάι.
Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Εκτός ότι έχει αρκετές θερμίδες, σας ανοίγει ακόμη περισσότερο την όρεξη. Οπότε εάν διαπιστώσετε ότι πεινάτε, προτιμήστε κάτι αλμυρό και αποφύγετε τα γλυκά.
Να κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα της λεπτίνης , της ορμόνης που βοηθά το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι είναι πλήρες. Επίσης επηρεάζει και τη γκρελίνη, η οποία διεγείρει την όρεξη. Εάν λοιπόν δεν κοιμάστε αρκετά μειώνονται τα επίπεδα της λεπτίνης ενώ παράλληλα αυξάνοντας τα επίπεδα της γκρελίνης, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας. Ενώ αν κοιμάστε 7 με οχτώ ώρες κάθε βράδυ θα βοηθήσετε να μειωθεί η όρεξη σας.
πηγή jenny.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στρατιωτικοί: Εφάπαξ τα αναδρομικά στις 27 Νοεμβρίου. Τι ισχύει για αποστράτους (ΔΗΜΟΣΙΕΥΜΑ - ΠΙΝΑΚΑΣ)
- Καρκίνος του στόματος: Ποιος παράγοντας ευνοεί την εμφάνισή του;
- Νέα στοιχεία: Ο Κατσίφας είχε συλληφθεί το 2009 για διακίνηση ναρκωτικών!
- Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι συμβαίνει – Παρενέργειες και ασκήσεις για το σπίτι!!!
- Η φούστα από τα Zara με το ιδιαίτερο print που γίνεται ανάρπαστη
- Νέα στοιχεία για το παρελθόν του Κατσίφα-Είχε συλληφθεί για ναρκωτικά
- Γιατί η Έλλη Στάη δεν εμφανίστηκε στο σημερινό (29/10) δελτίο ειδήσεων;
- Στον τόπο της τραγωδίας τα μέλη της οικογένειας του Σριβανταναπράμπα
- Στοιχεία - «φωτιά» για τον Κωνσταντίνο Κατσίφα: Τι αποκαλύπτουν πηγές της Αστυνομίας
- Σεισμός στη Ζάκυνθο: Τέσσερις δυνατοί μετασεισμοί σε διάστημα 28 λεπτών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Γιατί ο Σάκης Αρναούτογλου εύχεται να πέσει έξω στην πρόγνωση καιρού για τον Νοέμβριο;
- Η οικογένεια Τζιτζικώστα στην στρατιωτική παρέλαση (ΦΩΤΟ)
- Συμβουλές για να μην πεινάτε όταν κάνετε δίαιτα
- Τι αλλάζει στα καύσιμα από την 1η Ιανουαρίου 2019
- Χωρίς την Ε. Στάη, το δελτίο του OPEN
- Το Ειρηνοδικείο επιστρέφει το δώρο Χριστουγέννων σε έξι εργαζόμενους του δήμου Θεσσαλονίκης. Απόφαση-σταθμός
- Έκτακτη διακοπή νερού στην Ευκαρπία Θεσσαλονίκης
- Τελευταία Νέα seleo
- Συμβουλές για να μην πεινάτε όταν κάνετε δίαιτα
- Έκτακτη διακοπή νερού στην Ευκαρπία Θεσσαλονίκης
- Το Ειρηνοδικείο επιστρέφει το δώρο Χριστουγέννων σε έξι εργαζόμενους του δήμου Θεσσαλονίκης. Απόφαση-σταθμός
- Χωρίς την Ε. Στάη, το δελτίο του OPEN
- Η οικογένεια Τζιτζικώστα στην στρατιωτική παρέλαση (ΦΩΤΟ)
- Γιατί ο Σάκης Αρναούτογλου εύχεται να πέσει έξω στην πρόγνωση καιρού για τον Νοέμβριο;
- Τι αλλάζει στα καύσιμα από την 1η Ιανουαρίου 2019
- Η Κ.Νοτοπούλου ''έφαγε πόρτα'' από τον δήμαρχο Δοξάτου
- Φαήλος Κρανιδιώτης: «Η ελληνική αεροπορία να βομβαρδίσει την Αλβανία»
- «Κραυγή» πανεπιστημιακών του ΑΠΘ: «Να παρέμβει η πολιτεία πριν θρηνήσουμε θύματα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ινδονησία: Ολοκαίνουργιο το αεροπλάνο που έπεσε στην Τζακάρτα
- Το υπουργείο Εργασίας απαντά στη ΝΔ: Ασκήσεις θράσους και διαστρέβλωσης της πραγματικότητας!
- Σταθάκης: Δεν θα υπάρξουν αυξήσεις στα τιμολόγια της ΔΕΗ
- Αριστομένης Μητσοτάκης: 75 χρόνια από το θάνατο ενός «γνωστού – άγνωστου» Μητσοτάκη
- Νέα τροπή στην υπόθεση Κατσίφα – Είχε συλληφθεί για ναρκωτικά
- Εύκολα με κορυφαίο τον Λοτζέσκι ο Παναθηναϊκός
- Συνάντηση Μητσοτάκη με το προεδρείο της Ενότητας για τα εργασιακά θέματα
- ΗΠΑ: Χιλιάδες Αμερικανοί στρατιώτες ενδέχεται να αναπτυχθούν στα σύνορα με το Μεξικό
- Διαρρήκτες, με πίτσες και μπύρες, έσκαψαν τρεις τοίχους για να μπουν σε φαρμακείο στην Αριστοτέλους (video)
- Δεν επενδύουν τα πλούτη τους, τα συσσωρεύουν…
