Ξυπνάτε κουρασμένοι; Οι πιθανές αιτίες
Ο καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός και μας γεμίζει ενέργεια, βοηθώντας μας να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Όταν ο οργανισμός στερείται καλού ύπνου, διαταράσσεται η ισορροπία της υγείας μας. Τι μπορεί να συμβαίνει λοιπόν, και ενώ κοιμάστε 8 ώρες συνεχόμενα, ξυπνάτε κουρασμένοι και κακόκεφοι;
Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψετε:
Σας ξυπνάει το ξυπνητήρι;
Το πιθανότερο είναι να χρησιμοποιείτε ξυπνητήρι για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα
Έχετε εφιάλτες ή δυσάρεστα όνειρα;
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα όνειρα βοηθούν στην επεξεργασία των συναισθημάτων μας. Όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας ή διακατέχεστε από φόβο, θυμό ή θλίψη, είναι πιθανότερο να έχετε εφιάλτες και ανήσυχο ύπνο, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε κουρασμένοι. Για να μειώσετε τους εφιάλτες, μπορείτε να συμβουλευτείτε κάποιο ειδικό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας που πιθανώς προκαλούν φόβο, θλίψη ή θυμό και να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Ροχαλίζετε;
Το ροχαλητό είναι μία ενοχλητική κατάσταση που πολλοί αρνούνται να παραδεχτούν ή αγνοούν μέχρι να τους το επισημάνουν μέλη της οικογένειας ή οι σύντροφοί τους. Μπορεί όμως να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Σε πρώτη φάση επιβεβαιώστε ότι ροχαλίζετε και κατόπιν αναζητήστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Έχετε άπνοια;
Εάν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας επειδή νιώθετε ότι σας κόβετε η αναπνοή, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα του ύπνου σας.
Έχετε νυκτουρία;
Αν έχετε σταματήσει την πρόσληψη υγρών δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο και παρόλα αυτά ξυπνάτε για να πάτε τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας, η αιτία μπορεί να είναι το άγχος σας. Οι συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις για την τουαλέτα όμως, αλλοιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Τι ώρα φάγατε πριν κοιμηθείτε;
Όταν κοιμόμαστε, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ανάπαυση και την πέψη. Αν φάτε κοντά στην ώρα του ύπνου, το παρασυμπαθητικό επικεντρώνεται στην πέψη και όχι στην ξεκούραση, με αποτέλεσμα ο ύπνος να μην είναι αναζωογονητικός. Η κατάσταση επιβαρύνεται ακόμη περισσότερο αν φάτε κάτι «βαρύ» ή τροφές με πολλή ζάχαρη. Αποφεύγετε να τρώτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Τι ήπιατε χθες;
Το αλκοόλ παρεμβαίνει στη δομή του ύπνου και το αποτέλεσμα είναι να μην αισθάνεστε καλά την επόμενη ημέρα. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες ροχαλητού.
Κάνετε «ελαφρύ» ύπνο;
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται «βαθιά», δεν απολαμβάνουν τα θεραπευτικά οφέλη του ύπνου. Στο στάδιο του βαθέως ύπνου, απελευθερώνονται οι αυξητικές ορμόνες, που βοηθούν την ανάπλαση των κυττάρων. Γι' αυτό και οι ειδικοί συστήνουν τον ύπνο ως το καλύτερο μέσο αντιγήρανσης!
Αν ξυπνάτε με το παραμικρό στη διάρκεια της νύχτας, ανήκετε σε αυτούς που κοιμούνται ελαφριά. Για να μειώσετε τις νυχτερινές αφυπνίσεις, δοκιμάστε κάποια μέθοδο χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες.
Παίρνετε φάρμακα;
Κάποια φάρμακα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας και σε αυτά περιλαμβάνονται και κάποια υπνωτικά. Ο λόγος είναι ότι μια φαρμακευτική αγωγή, «εκβιάζει» τον οργανισμό να κοιμηθεί, αλλά ο ύπνος δεν είναι αναζωογονητικός. Αν πιστεύετε ότι ο λόγος που δεν κοιμάστε καλά είναι τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δες που μπορεί να κρύβεται ο καρκίνος στο σπίτι σου - Πέταξε αμέσως αυτά τα αντικείμενα
- Είδηση «βόμβα» – Σε αυτούς τους οφειλέτες διαγράφονται τα δάνεια
- Δείτε τα σημάδια δυσλειτουργίας της καρδιάς που φαίνεται στα νύχια... [photos]
- Αποχαιρετισμός στη Ντέλια Βελκουλέσκου
- Νέα μαρτυρία για το θάνατο της 44χρονης
- Γιατί η Τουρκία μπορεί “να φάει τα μούτρα της” στη Συρία! Τι λένε δύο ειδικοί
- Τέλη καθαριότητας όχι με τα τετραγωνικά μέτρα, αλλά με το περιβαλλοντικό αποτύπωμα
- Σεισμός: Μεταμεσονύχτια διπλή δόνηση κοντά στην Ύδρα
- Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Τελευταία Νέα seleo
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Πώς η κρίση άλλαξε το διάβασμα της εξεταστικής περιόδου;
- Δημήτρης Ερμείδης: Ευρωλίγκα των Μικρών, εθνική εφήβων και ντεμπούτο στην Basket league
- Λευτέρης Αυγενάκης: Το 2018 θα είναι χρονιά μεγάλης πολιτικής μάχης
- Ονδούρα: Ορκίστηκε ο νέος πρόεδρος Χουάν Ορλάντο Ερνάντες
- Εικονογραφημένος οδηγός για ασυνόδευτα ανήλικα προσφυγόπουλα
- Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας
- Ελβετία: Το πιο απότομο τελεφερίκ στον κόσμο σκαρφαλώνει σε πλαγιές που κόβουν την ανάσα (Photos)
- Φρικιαστικό βίντεο από τον εκτροχιασμό τρένου στο Μιλάνο – Τέσσερις οι νεκροί, πολλοί οι τραυματίες
- Αισιόδοξος ο Ζάεφ μετά το συμβούλιο των πολιτικών αρχηγών για το Σκοπιανό [βίντεο]
- Νέα πρόκληση Ερντογάν: Μιλά για «υπό κατάληψη» νησιά του Αιγαίου