Βουλωμένη μύτη: Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Τα πιο συχνά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος είναι το φτάρνισμα, ο βήχας, ο ερεθισμένος λαιμός και η βουλωμένη μύτη.
Η βουλωμένη μύτη εμποδίζει τη φυσιολογική ροή της αναπνοής, προκαλώντας ένα αίσθημα δυσφορίας.
Αυτό το πρόβλημα μας ταλαιπωρεί περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν το σώμα μας χρειάζεται ανάπαυση.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης για καλύτερο ύπνο.
Κάντε ένα ζεστό ντουςΤο μπούκωμα της μύτης δυσχεραίνει την αναπνοή και μας ταλαιπωρεί ιδιαίτερα
Για ένα βαθύ και ποιοτικό ύπνο και για την καλύτερη χαλάρωση του σώματος σας, κάντε ένα ζεστό ντους πριν την βραδινή κατάκλιση. Ο ατμός πρόκειται να αποσυμφορήσει τις κοιλότητες της βουλωμένης μύτης. Εξάλλου, ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο ηρεμεί το τον εγκέφαλο, διεγείροντας την παραγωγή μελατονίνης.
Φτιάξτε ένα αλατούχο διάλυμαΓια την αποσυμφόρηση των ρινικών οδών μπορείτε να κάνετε πλύσεις με αλατόνερο, προκειμένου να διασπάσετε και να λεπτύνετε τη βλέννα.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό διάλυμα : Ανακατέψτε μια πρέζα μαγειρικής σόδας σε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και στην συνέχεια προσθέστε ζεστό νερό. Χρησιμοποιώντας μια σύριγγα για ρινική αποσυμφόρηση, εφαρμόστε το διάλυμα στο κάθε ρουθούνι ξεχωριστά.
Βάλτε σε λειτουργία έναν υγραντήραΟ ξηρός αέρας εμποδίζει την αναπνοή, ερεθίζοντας τις ρινικές οδούς και τον λαιμό. Ο υγραντήρας αναμένεται να βελτιώσει την ποιότητα του αέρα στο δωμάτιο και θα καταπραΰνει τον λαιμό σας από την ξηρότητα.
Καταναλώστε ζεστή σούπαΗ ζεστή σούπα έχει καταπραϋντική δράση, ενώ συμβάλλει στη ενυδάτωση του οργανισμού. Όπως και το ζεστό μπάνιο, ο ατμός από τη σούπα μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς, διευκολύνοντας την αναπνοή.
Η πιο συνηθισμένη σπιτική θεραπεία για το κρυολόγημα είναι η κοτόσουπα. Εξάλλου, το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί, επίσης, μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων.
Πιείτε ζεστό τσάιΤο σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά για να καταπολεμήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Επομένως, η καλύτερη λύση είναι να καταναλώσετε ζεστό τσάι, το οποίο θα σας ανακουφίσει αποτελεσματικά από το μπούκωμα, τον βήχα και το φτάρνισμα.
Ωστόσο, είναι καλό να αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και χαμηλή ενέργεια.
Κρατήστε το κεφάλι σας ανυψωμένοΟ ύπνος με το κεφάλι σε πιο υψωμένη θέση αναμένεται να σας ανακουφίσει από την πίεση που αισθάνεστε στην ρινική κοιλότητα.
Ξαπλώστε ανάσκελα και χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι, προκειμένου να κρατήσετε το κεφάλι σας σε πιο ψηλή θέση, προκειμένου να περιορίσετε την ρινική συμφόρηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΤΗΤΑ ΟΙ ΕΛΛΗΝΙΚΕΣ ΕΤΑΙΡΙΕΣ ΜΕ ΨΕΥΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ Black Friday
- Παύλος Μαρινάκης: «Οι εξετάσεις αίματος ήταν πάρα πολύ κακές»
- Η καθημερινή συνήθεια που αυξάνει 60% τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα
- Συνταξιούχοι για κάλυψη κενών στα σχολεία
- Σοκαριστικές αποκαλύψεις για τον αστυνομικό που συνελήφθη για ασέλγεια σε βάρος των παιδιών του
- Καρτέλ ναρκωτικών: Με Lamborghini κυκλοφορούσε ο αστυνομικός
- Ανοίγει ξανά ο φάκελος του θανάτου του 19χρονου Νικόλα Ντουρτουρέκα – Νέα έρευνα για τη μοιραία νύχτα
- Μειωμένη 40% η τιμή παραγωγού στο ελαιόλαδο- Πώς αναμένεται να διαμορφωθεί στο ράφι
- Παύλος Μαρινάκης: Η αποκάλυψη για τη σχέση με τη σύζυγό του
- Ζωή Λάσκαρη: Μεγάλο χάσμα χωρίζει τις κόρες της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Βουλωμένη μύτη: Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο
- Έφτασε και στην Κρήτη η κακοκαιρία Bora: Ραγδαία επιδείνωση του καιρού – Σε επιφυλακή η Περιφέρεια
- Αστυνομικός – Βουλή: Η φρίκη που βίωναν τα παιδιά του επί μια 8ετία – Το αγόρι είχε πέσει από το μπαλκόνι
- Κακοκαιρία Bora: Προειδοποίηση Meteo για πυκνές χιονοπτώσεις το Σαββατοκύριακο
- Ιταλία: Εργαζόμενος σε κέντρο πυρηνικής έρευνας κοντά στη Ρώμη μολύνθηκε από πλουτώνιο
- Το ιστορικό της κατασκευής του Μετρό Θεσσαλονίκης – Σήμερα παραδίδεται σε λειτουργία η βασική γραμμή Ν.Σ.Σταθμός-Νέα Ελβετία
- Εύη Βατίδου: Ο 22χρονoς γιος της με τον Αλέξη Κούγια ορκίστηκε στον στρατό – Η τρυφερή φωτογραφία τους
- Μετά τη Black Friday έρχεται η Cyber Monday: Ανοικτά τα καταστήματα και την Κυριακή – Τι αγοράζουν φέτος οι καταναλωτές
- Λάδι: Σημαντική πτώση στην τιμή παραγωγού – Διπλάσια η παραγωγή φέτος
- Ο καιρός στην Κρήτη το Σάββατο 30 Νοεμβρίου
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Βουλωμένη μύτη: Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο
- Το ιστορικό της κατασκευής του Μετρό Θεσσαλονίκης – Σήμερα παραδίδεται σε λειτουργία η βασική γραμμή Ν.Σ.Σταθμός-Νέα Ελβετία
- Εύη Βατίδου: Ο 22χρονoς γιος της με τον Αλέξη Κούγια ορκίστηκε στον στρατό – Η τρυφερή φωτογραφία τους
- Λάδι: Σημαντική πτώση στην τιμή παραγωγού – Διπλάσια η παραγωγή φέτος
- Μετά τη Black Friday έρχεται η Cyber Monday: Ανοικτά τα καταστήματα και την Κυριακή – Τι αγοράζουν φέτος οι καταναλωτές
- Αστυνομικός – Βουλή: Η φρίκη που βίωναν τα παιδιά του επί μια 8ετία – Το αγόρι είχε πέσει από το μπαλκόνι
- Χανιά: Δύο σκάφη με μετανάστες μέσα σε μία νύχτα στη Γαύδο
- Έφτασε και στην Κρήτη η κακοκαιρία Bora: Ραγδαία επιδείνωση του καιρού – Σε επιφυλακή η Περιφέρεια
- Ο καιρός στην Κρήτη το Σάββατο 30 Νοεμβρίου
- Κακοκαιρία Bora: Προειδοποίηση Meteo για πυκνές χιονοπτώσεις το Σαββατοκύριακο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έτοιμος για υποχωρήσεις, o Zελένσκι αν το ΝΑΤΟ παρέχει προστασία στις ελεγχόμενες από το Κίεβο περιοχές της χώρας
- MadWalk 2024 θα μεταδοθεί στο MEGA
- Αυστρία: Αυτή ήταν η ακριβότερη σύγκρουση πολυτελών αυτοκινήτων – Η ζημιά υπολογίζεται στα 7,4 εκ. ευρώ
- ΣΥΡΙΖΑ: «Ψήνονται» το οργανόγραμμα της ΚΟ και οι επιλογές προσώπων πρώτης γραμμής – Από Τρίτη οι ανακοινώσεις
- Οι αυξήσεις τον Δεκέμβριο και οι αστείες επιδοτήσεις της κυβέρνησης
- Διαρροή αερίου στην Ξάνθη: Ερωτήματα για την τραγωδία – Τα σενάρια που εξετάζονται
- Ρωσία: «Ανοικτό ζήτημα» η επανέναρξη δοκιμών πυρηνικών όπλων
- Σήμερα τα εγκαίνια του μετρό Θεσσαλονίκης
- Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας
- Αnemuku: Τα ρούχα που μιλούν σε τσακωνική διάλεκτο
