Αυτές οι τρεις τροφές βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βραδινό μας ύπνο και την ποιότητα αυτού Ένα καλό στρώμα, το μαξιλάρι και τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζει όμως στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε, ακόμη και η διατροφή. Για παράδειγμα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο και πιο εύκολο ύπνο.
Δείτε μερικές από αυτές…
1. Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά τόσο για τους μυς όσο και
2. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή τροφής πριν το βραδινό ύπνο. Περιέχουν βιταμίνη Β6, που συνεργάζεται με τη μελατονίνη, αλλά και τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
3. Βρώμη
Είναι πλούσια μεταξύ άλλων σε μελατονίνη, τη γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου.
The post Αυτές οι τρεις τροφές βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονιστικό: 66χρονος πήγε στο γιατρό με στομαχόπονο και έμαθε ότι είναι...
- Η Σοκαριστική αποκάλυψη ζητιάνου "Χωρίς Πόδια" - Δείτε που τα έκρυβε! [video]
- Survivor spoiler: «Έσκασε» η διαρροή! Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα το τρομερό έπαθλο άνεσης
- Τραγική αυλαία στην εξαφάνιση της τουρίστριας στην Πάρο - Βρέθηκε νεκρή
- Θρήνος για τον 14χρονο που σκοτώθηκε στον Άλιμο – Εξηγήσεις ζητούν οι γονείς του
- «Δε με νοιάζει τι λένε για τον Δημήτρη Γιαννακόπουλο, έχω την άποψή μου»
- Ο υγιεινός τρόπος για να τρώτε τα αυγά
- Ευτυχώς αγαπητέ Αρκά, μία μέρα μόνο ήταν το Athens Pride και τελείωσε
- Η κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
- Survivor Spoiler: Ποια ομάδα κερδίζει στο αγώνισμα άνεσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Ο υγιεινός τρόπος για να τρώτε τα αυγά
- Survivor Spoiler: Ποια ομάδα κερδίζει στο αγώνισμα άνεσης
- Σύλλογος Εργαζομένων: Καταγγέλλει αλλαγή θέσης νεοπροσλαμβανόμενου της 3Κ/2018
- Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να απομακρύνετε από την κουζίνα σας
- Αυτές οι τρεις τροφές βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
- Ξεκίνησε η διαδικασία του προγράμματος επιδότησης για πολύ γρήγορο Ίντερνετ
- Κλήρωση Τζόκερ: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί
- Κινητή τηλεφωνία: Τι άλλαξε με τις φορητότητες
- Γιουβέντους: «Τρελή» πρόταση στη Ρεάλ για τον Ρονάλντο
- Λαζόπουλος: Τελείωσαν οριστικά οι «10 Μικροί Μήτσοι» -Τι σχεδιάζει
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Αυτές οι τρεις τροφές βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
- Γιουβέντους: «Τρελή» πρόταση στη Ρεάλ για τον Ρονάλντο
- Σύλλογος Εργαζομένων: Καταγγέλλει αλλαγή θέσης νεοπροσλαμβανόμενου της 3Κ/2018
- Ο υγιεινός τρόπος για να τρώτε τα αυγά
- Κλήρωση Τζόκερ: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί
- Σε πλήρη αποσύνθεση βρέθηκε πτώμα άνδρα στα Τρίκαλα
- Συνάντηση Μέρκελ με Λαγκάρντ με βασικό θέμα το ελληνικό χρέος
- Νεκρή βρέθηκε η τουρίστρια που είχε εξαφανιστεί στην Πάρο
- Ξεκίνησε η διαδικασία του προγράμματος επιδότησης για πολύ γρήγορο Ίντερνετ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συμβολική φωτογραφία «μήνυμα» Ζάεφ-Ντιμιτρόφ προς Αθήνα: Στην ίδια γραμμή [εικόνες]
- Κλιμακώνεται η αντιπαράθεση Καναδά - ΗΠΑ μετά τη G7
- Σκοπιανό: Κοινή ανακοίνωση Ζάεφ - Ντιμιτρόφ για να… ακούσει η Αθήνα
- Στέλιος Γιαννακόπουλος: Αυτοί θα μπορούσαν να παίξουν σήμερα στην Σούπερ Λιγκ
- Η «επιστροφή» των σταρ!
- Κείμενο 10 σημείων παρουσιάζει η «Πρωτοβουλία των 1-1-4»
- Είκοσι απίστευτες επιστημονικές αλήθειες που δεν θα πιστεύετε!
- Τρεις τροφές που βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
- Καμμένος για Παύλο Γιαννακόπουλο: «Καλό ταξίδι Πρόεδρε»
- Πριν καλά-καλά ανασάνουν, ξαναρχίζουν
