5 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος από το πρόσωπο και να αποκτήσετε καλοσχηματισμένες γωνίες

13:33 18/9/2024 - Πηγή: Bovary

Αν θέλετε να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας μπορείτε με έξυπνους τρόπους να το κάνετε να φαίνεται πιο αδύνατο.

Το σχήμα του προσώπου μας μπορεί να αλλάξει λόγω πολλών παραγόντων όπως μια αλλεργία, η έκθεση στον ήλιο, μια φλεγμονή, τα προβλήματα του θυρεοειδή, ακόμη και λόγω κατακράτησης.

Αξίζει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα εάν είστε αποφασισμένοι να αποκτήσετε ένα πιο λεπτό προφίλ, αλλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας , όπως λένε οι ειδικοί, είναι να χάσετε βάρος γενικά.

Όπως διαβάζουμε στο Fit & Well, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε

το πρήξιμο στο πρόσωπο ή και το περιττό λίπος που μπορεί να συσσωρευτεί εκεί.

5 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας

1.Μειώστε το αλάτι

«Οιδίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σεαλάτι αναγκάζουν το σώμα να συγκρατείνερό», λέει η Δρ Hana Patel, ειδικός στηνυγεία των γυναικών. «Η κατακράτηση νερούπροκαλεί πρήξιμο σε διάφορα μέρη τουσώματος, συμπεριλαμβανομένου τουπροσώπου. Αυτό μπορεί να δώσει τηνψευδαίσθηση του υπερβολικού λίπους τουπροσώπου».

Η Δρ Patel συνιστά στους ανθρώπους που είναι ευαίσθητοι στην κατακράτηση υγρών να αποφεύγουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Στόχος είναι να τρώτε όχι περισσότερο από 2.000 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα.

2.Πιείτε αρκετό νερό

Ότανδεν είστε ενυδατωμένοι, το σώμαπροσκολλάται στην περίσσεια υγρών γιανα σας κρατήσει από την αφυδάτωση. Μέροςαυτού του κατακρατημένου νερού μπορείνα παραμείνει στο πρόσωπο, δίνοντάς τουμια πρησμένη εικόνα.

«Η λήψη αρκετού νερού είναι απαραίτητη», λέει η διαιτολόγος Monique Richard. «Στόχος για 8-10 ποτήρια την ημέρα, αλλά το ποσό που χρειάζεστε θα ποικίλει ανάλογα με τη δραστηριότητά σας, τις τρέχουσες συνθήκες υγείας και το βάρος».

3.Περιορίστε το αλκοόλ

Τοαλκοόλ είναι ένας άλλος ένοχος για τηνεμφάνιση ενός πρησμένου προσώπου καιτης αύξησης βάρους. «Η υπερβολικήπρόσληψη αλκοόλ μπορεί να προκαλέσειαφυδάτωση, η οποία μπορεί να ωθήσει τοσώμα να συγκρατήσει νερό», λέει η ΔρPatel. «Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτόμπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερούστο πρόσωπο, γεγονός που μπορεί να κάνειτο πρόσωπο να φαίνεται φουσκωμένο καιπρησμένο».

Εκτός από αυτό, το αλκοόλ μπορεί να είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, αλλά δεν έρχεται με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά για τη διατροφή μας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, οπότε η Patel συμβουλεύει τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γενικά να εξετάσουν το ενδεχόμενο μείωσης της κατανάλωσης αλκοόλ.

4.Κοιμηθείτε καλά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Μια συστηματική ανασκόπηση στο περιοδικό Obesity έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι στερούνταν ύπνου, έτρωγαν σημαντικά περισσότερες θερμίδες.

ΗΟ Δρ Patel δήλωσε στο Fit&Well: «Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών που προάγουν το αίσθημα της πείνας και της πληρότητας. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, η οποία διεγείρει την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο που έχει απώλεια ύπνου μπορεί να φάει περισσότερο και μπορεί να στραφεί σε τρόφιμα με πολλές θερμίδες.

5.Αερόβια άσκηση

Εάνέχετε ένα πιο στρογγυλό πρόσωπο λόγωτου υπερβολικού βάρους, ο ευκολότεροςτρόπος για να αδυνατίσετε το πρόσωπόσας είναι να χάσετε λίπος από ολόκληροτο σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτόμε το να τρώτε λιγότερες θερμίδες απόό, τι χρειάζεστε ή μέσω της γυμναστικής.

Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Monique Richard προτείνει: «Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνη C και Ε, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία είναι όλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση του φουσκώματος, στη διαχείριση του βάρους και στην υποστήριξη των λειτουργιών του σώματος».

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr