Pilates Reformer: Το πολυόργανο που διορθώνει τη στάση του σώματος, βοηθά στην απώλεια βάρους και τονώνει τους μύες

08:43 9/10/2024 - Πηγή: Bovary

Όταν ο Joseph Pilates σχεδίασε τη μέθοδο που φέρει το όνομά του, το έκανε εφευρίσκοντας μια μηχανή που θα επέτρεπε στους τραυματίες του Β' Παγκοσμίου Πολέμου να αποκαταστήσουν τα χτυπημένα σώματά τους χωρίς να χρειάζεται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Βλέποντας ότι τα ελατήρια του κρεβατιού ασκούσαν αρκετή αντίσταση για να δουλέψουν τους μύες επέκτεινε την ιδέα του μετατρέποντάς τη σε μία μορφή ποιοτικής προπόνησης

που απευθύνεται σε όλους.

Το reformer είναι ένα είδος Pilates που εκτελείται στο μηχάνημα που του δίνει το όνομά του, μια συσκευή σχεδιασμένη με συρόμενη πλατφόρμα (ή κρεβάτι) που σας μετακινεί από τη μια πλευρά στην άλλη. Το κλειδί είναι η αντίσταση που παρέχει σε κάθε κίνηση χάρη στο γεγονός ότι η συρόμενη πλατφόρμα συνδέεται στο πλαίσιο χρησιμοποιώντας ελατήρια. Έτσι εμπλέκεται μεγαλύτερος αριθμός μυών σε κάθε μία από τις κινήσεις, γεγονός που καθιστά αυτόν τον τύπο Pilates πολύ αποτελεσματικό.

«Ανακάλυψα αυτό το μηχάνημα επειδή αντιστέκεται στις κινήσεις με τον σωστό τρόπο. Οι εσωτερικοί μύες πρέπει να δουλέψουν εναντίον του. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην κίνηση. Και πρέπει πάντα να το κάνετε αργά και απαλά», είπε ο Joseph Pilates, δίνοντας αξία του νοητικού ελέγχου της άσκησης.

Εάν γνωρίζετε ήδη το Pilates, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το reformer σάς επιτρέπει να εκτελείτε τις ίδιες κινήσεις που γίνονται στο mat, με παραπάνω δυσκολία λόγω των ελατηρίων και της ισορροπίας.

Από την άλλη, δεν συμβαίνει το ίδιο αν προσπαθήσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις του reformer στο mat. Οι κινήσεις στο μηχάνημα δεν μπορούν να μεταφερθούν χωρίς παραλλαγές και, σε κάθε περίπτωση, δεν είναι εξίσου αποτελεσματικές αφού η ιδιοδεκτικότητα και η δύναμη του πυρήνα είναι διαφορετική.

Κάθε 50λεπτο μάθημα εστιάζει σε ξεχωριστές μυϊκές ομάδες, στοχεύει στο πάνω μέρος του σώματος, στο κάτω, στον πυρήνα, στην πλάτη, σε συνδυασμό με ασκήσεις cardio.

Στην αρχή το κάθε μάθημα ξεκινά με προθέρμανση και 5 λεπτά διατάσεων στο τέλος ώστε να συμπληρωθεί το 50λεπτο μάθημα υψηλής έντασης που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 600 θερμίδες ανά συνεδρία.

Όσοι έχουν δοκιμάσει το Pilates Reformer εξηγούν ότι η πρώτη διαφορά που παρατηρείται με την εξάσκησή του είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος , η οποία διορθώνεται από την πρώτη συνεδρία. Και με το να είστε συνεπείς, με μόλις 2 μαθήματα την εβδομάδα θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι η δύναμή σας θα αυξηθεί και παράλληλα θα έχετε επίπεδη κοιλιά.

Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης.

Τα οφέλη του reformer

Το reformer χαρίζει πολλαπλά οφέλη στο σώμα μεταξύ των οποίων είναι:

η βελτίωση της στάσης του σώματοςτης ευλυγισίας της ισορροπίαςτης ευθυγράμμισης η δύναμη του πυρήναη σταθεροποίηση της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης η βελτίωση της ευλυγισίαςη πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών η αποθεραπείασυμβάλλει στην απώλεια βάρουςεξισορροπεί τον μεταβολισμό

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr