Μπρόκολο, λάχανο ή λαχανάκια Βρυξελλών: Τα λαχανικά που πρέπει να τρώμε κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με διατροφολόγο
Η μεσογειακή διατροφή υποστηρίζει την τακτική κατανάλωση λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αποδεδειγμένο πως πρέπει να υπάρχουν σε κάθε υγιεινή διατροφή.
Μάλιστα, σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα φρούτα όσο και τα λαχανικά είναι τα μόνα τρόφιμα που συνιστώνται καθημερινά. Κάνουν όλα καλό στην υγεία, αλλά μέσα στη μεγάλη ποικιλία που υπάρχει, μερικά είναι πιο βασικά από άλλα.
«Πρέπει πάντα να τρώτε λαχανικά, είναι όλα υγιεινά, αλλά είναι αλήθεια ότι έχουμε κάνει μια ανασκόπηση των επιστημονικών στοιχείων και υπάρχουν βασικά λαχανικά
Η υγιεινή διατροφή αποτελεί στόχο για όλο και περισσότερους ανθρώπους, και όχι μόνο στην αρχή του έτους. Ωστόσο, η έννοια είναι τόσο ευρεία που οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν να αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους.
Ποια είναι τα απαραίτητα λαχανικά που πρέπει να καταναλώνουμε κάθε εβδομάδα
Ο καθορισμός ενός μικρότερου στόχου μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας και η αρχή μιας αλλαγής του τρόπου ζωής προς μια συνεχώς αυξανόμενη κατάσταση ευεξίας. Επομένως, όταν σκεφτόμαστε την καλή διατροφή, το να ξεκινήσουμε με την αύξηση της πρόσληψης λαχανικών είναι ένας ασφαλής και αρκετά προσιτός τρόπος. Πόσο μάλλον όταν εστιάζουμε σε εκείνα που παρέχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Luis Alberto Zamora, ο κατάλογος των βασικών λαχανικών για τακτική κατανάλωση αρχίζει με τα σταυρανθή λαχανικά. «Το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν έναν λόγο για να τα τρώμε: τη σουλφοραφάνη».
«Είναι η ένωση που περιέχουν που μάχεται τις ελεύθερες ρίζες, μειώνει το οξειδωτικό στρες και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων».
«Ως εκ τούτου, για μένα, είναι ένα must. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να τρώτε μπρόκολο, λάχανο ή λαχανάκια Βρυξελλών», συνιστά ο ειδικός.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η αποκάλυψη της Εύης Βατίδου για τον Αλέξη Κούγια
- Εύη Βατίδου για Αλέξη Κούγια: «Όταν είχα δει την πτώση στο μάτι του, μου είχε πει ότι θα…»
- 10 αγορές για γυναίκες άνω των 50, για κομψές εμφανίσεις στο γραφείο
- Βρετανίδα έχασε 20 κιλά σε 10 εβδομάδες και διατηρεί το βάρος της για μια δεκαετία –Αυτό είναι το μυστικό της
- Ζωή Ναλμπάντη: «Γέννησα στο χαλάκι του μπάνιου – Ο άνδρας μου έκοψε τον ομφάλιο λώρο»
- Αngelina Jolie: Ανακαλύψαμε το αγαπημένο της nude κραγιόν!
- 5 fashion microtrends του χειμώνα που θα θέλεις πολύ να φορέσεις
- Γιώργος Παπαδόπουλος: "Η Ναταλία Γερμανού μου ζήτησε δημόσια συγγνώμη"
- 8 διάσημοι Έλληνες και ξένοι που πέθαναν ανήμερα των γενεθλίων τους
- Απόστολος Ρουβάς: Το σχόλιο για τη λήξη συνεργασίας με τη Δανάη Μπάρκα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- 10 αγορές για γυναίκες άνω των 50, για κομψές εμφανίσεις στο γραφείο
- Βρετανίδα έχασε 20 κιλά σε 10 εβδομάδες και διατηρεί το βάρος της για μια δεκαετία –Αυτό είναι το μυστικό της
- Style inspo -Η Σοφία Καρβέλα μάς δείχνει πώς να φορέσουμε το λευκό τζιν τον χειμώνα
- Η Μυρτώ Αλικάκη πήγε κομμωτήριο μετά από έναν χρόνο και ποζάρει με ολόισια μακριά μαλλιά
- Κρέμες προσώπου για λάμψη -Θα σας κάνουν να φαίνεστε ξεκούραστη, σαν να ξυπνήσατε μόλις
- Η Ρούλα Ρέβη εύχεται στον Αποστόλη Τότσικα για τα γενέθλιά του μέσα από 20 φωτογραφίες
- H καλύτερη τεχνική για να καλύψετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, σύμφωνα με make-up artist
- Οι κορυφαίες νέες εκθέσεις του 2025 που δεν πρέπει να χάσετε παγκοσμίως
- Μπρόκολο, λάχανο ή λαχανάκια Βρυξελλών: Τα λαχανικά που πρέπει να τρώμε κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Τελευταία Νέα Bovary
- Μπρόκολο, λάχανο ή λαχανάκια Βρυξελλών: Τα λαχανικά που πρέπει να τρώμε κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Κρέμες προσώπου για λάμψη -Θα σας κάνουν να φαίνεστε ξεκούραστη, σαν να ξυπνήσατε μόλις
- Η Μυρτώ Αλικάκη πήγε κομμωτήριο μετά από έναν χρόνο και ποζάρει με ολόισια μακριά μαλλιά
- Βρετανίδα έχασε 20 κιλά σε 10 εβδομάδες και διατηρεί το βάρος της για μια δεκαετία –Αυτό είναι το μυστικό της
- Η Ρούλα Ρέβη εύχεται στον Αποστόλη Τότσικα για τα γενέθλιά του μέσα από 20 φωτογραφίες
- 10 αγορές για γυναίκες άνω των 50, για κομψές εμφανίσεις στο γραφείο
- Οι κορυφαίες νέες εκθέσεις του 2025 που δεν πρέπει να χάσετε παγκοσμίως
- Style inspo -Η Σοφία Καρβέλα μάς δείχνει πώς να φορέσουμε το λευκό τζιν τον χειμώνα
- H καλύτερη τεχνική για να καλύψετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, σύμφωνα με make-up artist
- Νύφη επαναχρησιμοποίησε το νυφικό της γιαγιάς της αλλά βάζοντας τη δική της πινελιά - Οι αντιδράσεις ποικίλλουν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 2025: Σε αυτά τα ζώδια ο Ουρανός θα φέρει ανατροπές και αναστάτωση
- Κοντομάνικο τοπ πάνω από το μακρυμάνικο – Έτσι το φοράμε σήμερα
- Από την αρχή του έτους οι προϋπολογισμοί νοσοκομείων, ΥΠΕ - Θεμιστοκλέους: Τι αλλάζει το 2025
- 8 διάσημοι Έλληνες και ξένοι που πέθαναν ανήμερα των γενεθλίων τους
- Τι κάνει το toner στην επιδερμίδα σου; Λύνουμε 4 βασικές απορίες
- Αngelina Jolie: Ανακαλύψαμε το αγαπημένο της nude κραγιόν!
- Η Μπέττυ Μαγγίρα στην Eurovision; Η πρώτη απάντηση
- Γιώργος Παπαδόπουλος για Γιάννη Πλούταρχο: «Αυτό που έπαθε με την εμμονική θαυμάστρια δεν είναι τίποτα μπροστά σε αυτό που έχω πάθει εγώ»
- Η σύντομη εκπαίδευση πριν το χειρουργείο αυξάνει την ασφάλεια των ασθενών
- Η Χριστίνα Μπόμπα δείχνει τις ντουλάπες της και χαρίζει ό,τι δεν χρειάζεται
