Η στάση πριν τον ύπνο που καταπολεμά τον πόνο στον αυχένα και την αϋπνία
Πολλές δραστηριότητες που κάνουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να καταπονούν τις αρθρώσεις και τους μύες μας. Λόγω κακής στάσης του σώματος μπορεί να προκαλούμε πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους και άλλες ενοχλήσεις που δυσκολεύουν τον ύπνο μας.
Σύμφωνα με τον Κάρλος Εστεμπάν γιατρό με εμπειρία στη θεραπεία μυοσκελετικών παθήσεων, υπάρχουν απλές πρακτικές οι οποίες μπορούν να σας αλλάξουν τη ζωή και να σας απαλλάξουν από τους πόνους.
Ο ειδικός με έδρα την Ισπανία που μίλησε στο περιοδικό Telva ισχυρίζεται ότι η στάση των 2 λεπτών
«Άλλαξε τη ζωή σου με αυτόν τον τρόπο», λέει ο Κάρλος Εστεμπάν, ξαπλωμένος στο κρεβάτι πριν εκτελέσει την άσκηση που μπορεί να εξαλείψει τον πόνο στον αυχένα πριν κοιμηθεί.
Ο γιατρός ξαππλώνει ανάσκελα στο κρεβάτι και αφήνει το κεφάλι του να κρέμεται ενώ ο αυχένας του ακουμπάει στο στρώμα.
Κλείστε τα μάτια σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για δύο λεπτά για να εξαλείψετε τον πόνο στην αυχένα που προέρχεται από την κακή στάση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης πείτε «αντίο» στον πονοκέφαλο.
Ωστόσο πολλοί φυσικοθεραπευτές, σύμφωνα με το περιοδικό Telva, δεν προτείνουν τη συγκεκριμένη άσκηση καθώς δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε καμία άλλη θέση και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει όταν κάποιος είναι όρθιος καθώς οι μύες του αυχένα θα χρησιμοποιηθούν με μη ισορροπημένο τρόπο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή ακόμα και διαταραχές στο νευρικό σύστημα μεταξύ των σπονδύλων.
Επομένως ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε αυτή την άσκηση είναι να είστε ξαπλωμένοι.
«Και αν έχετε ρινική συμφόρηση», μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη στάση για να ανακουφιστείτε πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο αν υποφέρετε από ζαλάδες ή ίλιγγο καλύτερα να την αποφύγετε.
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Νίκος Ψαρράς: Δύσκολες ώρες για τον ηθοποιό - Ραγίζει καρδιές η ανάρτησή του
- Η Τόνια Σωτηροπούλου ξανθιά και με γαλανά μάτια. Η απόλυτη μεταμόρφωση
- Λαχταριστή κοτόσουπα με αυγολέμονο: Η τέλεια συνταγή για τις κρύες ημέρες του Νοεμβρίου
- Ο χειρότερος καφές και γιατί πρέπει να τον αποφεύγεις
- Η στάση πριν τον ύπνο που καταπολεμά τον πόνο στον αυχένα και την αϋπνία
- Ξέσπασε σε κλάματα ο Γκουντάρας για τον Σούρα-«Του έστειλα μήνυμα, ήταν η 1η φορά που δεν απάντησε»
- Ζευγάρι η Μιράντα Πατέρα και ο Γιώργος Μανίκας – Η γνωριμία, το ταξίδι στο εξωτερικό και η μετακόμιση
- Βαρύ πένθος για τον Νίκο Ψαρρά - «Έφυγε» η μητέρα του από τη ζωή
- ”Ας είμαστε όλοι φεμινιστές”: το δοκίμιο – ύμνος για τον φεμινισμό από την Chimamanda Ngozi Adichie
- AstroΤσαούσα 20/11-26/11: Τα καλά κρατάνε λίγο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Λαχταριστή κοτόσουπα με αυγολέμονο: Η τέλεια συνταγή για τις κρύες ημέρες του Νοεμβρίου
- Η στάση πριν τον ύπνο που καταπολεμά τον πόνο στον αυχένα και την αϋπνία
- Η Τζέσικα Μπιλ λάμπει σε σπάνια εμφάνιση με τους δύο γιους της
- 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος στην εμμηνόπαυση
- Η Μαρία Κωνσταντάκη δείχνει πώς να υιοθετήσετε την τέχνη του layering
- Η εντυπωσιακή λεπτομέρεια του κατακόκκινου φορέματος της Νικόλ Κίντμαν
- Yannis Sergakis: Το γούρι του 2025 αντλεί έµπνευση από την κίνηση του χρόνου και την ακατέργαστη ομορφιά της ελληνικής θάλασσας
- Τελευταία Νέα Bovary
- Η στάση πριν τον ύπνο που καταπολεμά τον πόνο στον αυχένα και την αϋπνία
- 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος στην εμμηνόπαυση
- Η Τζέσικα Μπιλ λάμπει σε σπάνια εμφάνιση με τους δύο γιους της
- Η εντυπωσιακή λεπτομέρεια του κατακόκκινου φορέματος της Νικόλ Κίντμαν
- Yannis Sergakis: Το γούρι του 2025 αντλεί έµπνευση από την κίνηση του χρόνου και την ακατέργαστη ομορφιά της ελληνικής θάλασσας
- Λαχταριστή κοτόσουπα με αυγολέμονο: Η τέλεια συνταγή για τις κρύες ημέρες του Νοεμβρίου
- Η Μαρία Κωνσταντάκη δείχνει πώς να υιοθετήσετε την τέχνη του layering
- Άσωτος: Η «αγύρτικη» ταβέρνα του Παγκρατίου για την οποία μιλά όλη η Αθήνα
- Το απλό κόλπο για «αόρατο» eyeliner που θα κάνει τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα
- Holy Llama: Η τέχνη της plant – based ζαχαροπλαστικής από τον βραβευμένο pastry chef Κρίτωνα Πουλή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Παύλος Κοντογιαννίδης: Σχολιάζει τις αποκαλύψεις της Χρύσας Ρώπα για το “Τι ψυχή θα παραδώσεις μωρή”!
- Έντονος καβγάς σε λεωφορείο: Επιβάτης ζήτησε από τον οδηγό να κλείσει το κινητό και εκείνος αρνήθηκε
- Μαριέττα Χρουσαλά: Το δέντρο που στόλισε για τα Χριστούγεννα είναι μαγικό!
- 32ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Φυσικοθεραπείας
- Το μήνυμα για τα νούμερα τηλεθέασης που έκανε την Κατερίνα Καινούργιου να αντιδράσει: "Με πνίγει το δίκιο"
- Τάσος Ξιαρχό: Αποκαλύπτει γιατί πηγαίνει μόνος του στην Eurovision
- Ζευγάρι η Μιράντα Πατέρα και ο Γιώργος Μανίκας – Η γνωριμία, το ταξίδι στο εξωτερικό και η μετακόμιση
- Άση Μπήλιου: Η Σελήνη στον Λέοντα δημιουργεί εντάσεις στις σχέσεις
- Καβγάς σε λεωφορείο: Επιβάτης έκανε παρατήρηση σε οδηγό για κινητό
