Η τακτική κατανάλωση ακτινίδιου βοηθά στην καρδιά και καίει το λίπος, σύμφωνα με καρδιολόγο

18:01 27/12/2024 - Πηγή: Bovary

Ο καρδιολόγος Aurelio Rojas δεν έχει αμφιβολία: Το ακτινίδιο είναι το πιο υγιεινό φρούτο, ξεπερνώντας το αβοκάντο, το μήλο, το πορτοκάλι και τον ανανά.

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στον μεταβολισμό μας είναι η συσσώρευση λίπους, η οποία συμβαίνει όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε. Αυτό είναι πιο συχνό σε περιόδους υπερφαγίας, όπως τα Χριστούγεννα ή το καλοκαίρι, όταν τρώμε περισσότερο και

κινούμαστε λιγότερο. Ο οργανισμός αποθηκεύει αυτή την επιπλέον ενέργεια ως λίπος για να τη χρησιμοποιήσει αργότερα. Γι' αυτό, οι ειδικοί προτείνουν να απολαμβάνουμε τις διακοπές με μέτρο και να μην σταματάμε να κινούμαστε, έτσι ώστε ο μεταβολισμός μας να παραμείνει σε καλή κατάσταση.

«Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το σπλαχνικό λίπος είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της υγείας μας, καθώς επηρεάζει τον μεταβολισμό και παράγει ορμόνες και φλεγμονώδεις ουσίες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, προκαλούν διαβήτη τύπου 2, αυξάνουν τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και τελικά εντείνουν τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακές και νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, καθώς και για καρκίνο», εξηγεί ο καρδιολόγος Aurelio Rojas μέσω των κοινωνικών δικτύων, όπου προωθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο ίδιος τονίζει τη σημασία της άσκησης, του ελέγχου του στρες μέσω της ξεκούρασης και της υγιεινής διατροφής για την καταπολέμηση της συσσώρευσης λίπους.

Ακτινίδιο: Το πιο υγιεινό φρούτο για την καρδιά και τον οργανισμό σας

Αν και δεν υπάρχουν μαγικές τροφές, το μυστικό βρίσκεται στη διατήρηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και στην επιλογή τροφών που προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Ανάμεσα σε όλα τα φρούτα, το ακτινίδιο ξεχωρίζει για τα μοναδικά του οφέλη, τα οποία επισημαίνει και ο καρδιολόγος Aurelio Rojas. Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίων δεν βοηθά μόνο στη μείωση του λίπους στο σώμα, αλλά και στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, προλαμβάνοντας καρδιαγγειακά προβλήματα.

«Αν και φρούτα όπως το αβοκάντο, τα βατόμουρα, τα μήλα και ο ανανάς θεωρούνται υγιεινά, πρέπει να παραδεχτούμε ότι το ακτινίδιο τα ξεπερνάει», λέει ο Aurelio Rojas, υπογραμμίζοντας τα επιστημονικά δεδομένα που το υποστηρίζουν.

Τα οφέλη του ακτινιδίου:Αντιοξειδωτική Δράση: Η κατανάλωση ακτινιδίου αυξάνει την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού, προστατεύοντας από οξειδωτικές βλάβες.Πλούσιο σε Βιταμίνη C: Το ακτινίδιο είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό και προσφέρει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και καρδιοπροστατευτική δράση.Υγεία Καρδιάς και Πεπττικού Συστήματος: Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα.Μείωση Κινδύνου Χρόνιων Ασθενειών: Η τακτική κατανάλωση βοηθά στη μείωση του κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις.

Το ακτινίδιο, με τα πολυάριθμα θρεπτικά του συστατικά, είναι πραγματικά ένα φρούτο που αξίζει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή για να ενισχύσετε την υγεία σας και να προστατεύσετε την καρδιά σας.

Το ακτινίδιο περιέχει έως και 8 φορές περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το μήλο και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, που το κάνουν πιο εύπεπτο. Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης του βοηθά στη μείωση των αυξομειώσεων της ινσουλίνης, ενώ είναι γεμάτο με βιταμίνες όπως η Ε, η Κ και η C. Αυτές οι βιταμίνες, και ειδικά η Ε και η C, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύουν τις αρτηρίες από την συσσώρευση χοληστερόλης. Ο καρδιολόγος Aurelio Rojas προσθέτει ότι το ακτινίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

«Γνωρίζατε ότι τρώγοντας ένα ή δύο ακτινίδια πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε 50% πιο γρήγορα; Επίσης, βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας!» γράφει ο καρδιολόγος Aurelio Rojas σε ανάρτησή του στο Instagram. Προσθέτει ότι «Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, σεροτονίνη και βιταμίνη C, συστατικά που προάγουν τον ξεκούραστο ύπνο». Ο ίδιος συνιστά την κατανάλωση του φρούτου πριν από τον ύπνο για να δείτε τα αποτελέσματα στην ποιότητα του ύπνου σας. Έτσι, τα ακτινίδια μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινής σας διατροφής, βοηθώντας όχι μόνο στον έλεγχο του λίπους, αλλά και στη μείωση του στρες μέσω της καλύτερης ξεκούρασης.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr