Πώς να χάσετε 6 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, σύμφωνα με fitness coach

12:06 18/11/2024 - Πηγή: Bovary

Πολλοί πιστεύουν ότι η περίοδος των εορτών είναι μια εποχή που ο περισσότερος κόσμος παίρνει βάρος, αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσατε να χάσετε έως και 6 κιλά πριν από τα Χριστούγεννα.

Σύμφωνα με την Lauren Scully, online fitness coach, γνωστή ως @leanwithlaurenx στο TikTok, μπορείτε να χάσετε έως και

6 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα αρκεί να κάνετε μερικές έξυπνες εναλλαγές τροφίμων.

Η Lauren με πρόσφατο βίντεό της στα social media μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές της για να χάσετε κιλά πριν από την περίοδο των γιορτών, υποστηρίζοντας πως η λήψη έξυπνων διατροφικών επιλογών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους.

Πώς να χάσετε έως και 6 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

«Αυτές οι επιλογές είναι ιδανικές για όσους δεν έχουν χρόνο να προετοιμάσουν τα γεύματά τους, ένα παράδειγμα για το πώς μοιάζουν 1.600 θερμίδες. Για πρωινό, θα επιλέξουμε αυτά τα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αυτό έχει λιγότερες από 400 θερμίδες κορίτσια και πάνω από 30 γραμμάρια πρωτεΐνης», ανέφερε αρχικά.

Στη συνέχεια για μεσημεριανό, η επιλογή της Lauren ήταν μια σπιτική σούπα ντομάτας σε συνδυασμό με μαύρο ψωμί, τονίζοντας ότι «δεν πρέπει να φοβάστε τους υδατάνθρακες όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε». Πρότεινε επίσης να προσθέσετε μαγειρεμένο κοτόπουλο στη σούπα για μια επιπλέον ενίσχυση πρωτεϊνών, η οποία μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Για το δείπνο, συνέστησε πατάτες γεμιστές ως εξαιρετική επιλογή, εξηγώντας ότι απολαμβάνει το δικό της γεύμα με stir-fry κοτόπουλο και μπρόκολο. Τόνισε ότι το συγκεκριμένο πιάτο έχει συνολικά λίγο περισσότερες από 400 θερμίδες, διασφαλίζοντας ότι είναι ένα χορταστικό δείπνο που δεν βαραίνει.

Όσον αφορά το σνακ, η ίδια εξήγησε ότι μπορείτε να επιλέξετε ό,τι σας αρέσει, αλλά εκείνη όπως είπε προτιμά μία πουτίγκα με πρωτεΐνη ή φρούτα όπως το ακτινίδιο. Τέλος, η Lauren μιλώντας στο βίντεο δήλωσε: «Το να τρως φαγητά σαν αυτά που σας έδειξα μέχρι τα Χριστούγεννα θα σας βοηθήσουν να χάσετε μέχρι και 6 κιλά».

Οι επιλογές της Lauren για να χάσετε έως και 6 κιλά μέχρι τα ΧριστούγενναΠρωινό: Δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη Μεσημεριανό: Σπιτική σούπα ντομάτας σε συνδυασμό με μαύρο ψωμί και κοτόπουλοΔείπνο: Πατάτες γεμιστές με κοτόπουλο και μπρόκολοΣνακ: Πουτίγκα με πρωτεΐνη ή φρούτα όπως το ακτινίδιο

Η Lauren δημοσιεύει συχνά στο προφίλ της στο TikTok επιλογές με υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές που στόχο έχουν να σας κρατήσουν χορτάτους.

Η υιοθέτηση πιο υγιεινών προσαρμογών αγαπημένων συνταγών είναι μια καλή στρατηγική για τη διαχείριση της έντονης επιθυμίας για φαγητό, καθιστώντας την εμπειρία της δίαιτας πολύ λιγότερο αποθαρρυντική. Η προσπάθεια για μια πιο τονωμένη σωματική διάπλαση μπορεί να είναι μια ευχάριστη εμπειρία που χρειάζεται λίγη αφοσίωση.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr