Συμβουλές από ποδολόγους για την επιλογή άνετων και ξεκούραστων παπουτσιών

09:14 19/10/2024 - Πηγή: Bovary

Πόσες φορές έχετε σκεφτεί να φορέσετε τα αγαπημένα σας παπούτσια αλλά είτε σας στενεύουν είτε νιώθετε πως σας είναι μεγάλα;

Υπάρχει ένας οδηγός που πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε υποδήματα ώστε να επιλέξετε τα ιδανικά για εσάς. Δεν αφορά μόνο την άνεση στο περπάτημα αλλά και την υγεία των ποδιών που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.

«Το να έχετε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά, παρέχουν καλή στήριξη και είναι κατασκευασμένα από άνετα υλικά είναι απαραίτητο για τη συνολική σας ευεξία», λέει στο Real Simple

η Jodi R. Schoenhaus, DPM, πιστοποιημένη ποδίατρος. «Η λάθος επιλογή μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες, πληγές, τενοντίτιδα, μυϊκή κόπωση, ακόμη και κατάγματα από άγχος, με αποτέλεσμα να πληρώσουν το τίμημα την επόμενη μέρα», πρόσθεσε.

Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε προβλήματα με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων παραμορφώσεων του ποδιού.

Συμβουλές για να επιλέξετε άνετα παπούτσια

Μέτρηση ποδιών

Γνωρίζατε ότι το μέγεθος και η δομή των ποδιών σας αλλάζει ακόμα και στην ενήλικη ζωή; Η ποδολόγος Elizabeth Daughtry, DPM, συνιστά να μετράτε τα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να διασφαλίσετε ότι έχετε την καλύτερη εφαρμογή.

«Οι σύνδεσμοι τεντώνονται με την πάροδο του χρόνου καθώς χάνουμε το κολλαγόνο και την ελαστικότητα ή την ευκαμψία των αρθρώσεων, έτσι ώστε τα πόδια μας να τεντώνονται φυσικά ή να «απλώνονται» με την πάροδο του χρόνου», λέει. «Ορισμένα γεγονότα στη ζωή μπορούν επίσης να κάνουν τα πόδια σας να αλλάξουν». Αυτό περιλαμβάνει την απόκτηση ή απώλεια βάρους, την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, την ανάπτυξη ορισμένων προβλημάτων στα πόδια (όπως τα κότσια) και φυσικά τυχόν τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.

Πλάτος ποδιών

Μαζί με την επιλογή του σωστού μεγέθους παπουτσιού, λάβετε υπόψη και το πλάτος του ποδιού σας και αγοράστε ανάλογα. Για εκείνους με φαρδιά πόδια, «ένα παπούτσι που είναι πολύ στενό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνα, σπασμένα δάχτυλα και κότσι», προειδοποιεί η Δρ Schoenhaus. Και αν έχετε στενά πόδια και φοράτε πολύ φαρδύ παπούτσι, δεν θα έχετε αρκετή υποστήριξη και υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να εμφανίσετε φουσκάλες.

Αγορά τη σωστή ώρα

Τα πόδια σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής σας, αλλά μπορεί επίσης να φαίνονται λίγο διαφορετικά από το πρωί έως το βράδυ. Οι αγορές τη σωστή ώρα της ημέρας μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε καλύτερη εφαρμογή. «Πάντα να δοκιμάζετε τα παπούτσια σας κοντά στο τέλος της ημέρας, καθώς τα πόδια συνήθως πρήζονται μέχρι να αλλάξει η μέρα», λέει η Δρ Daughtry.

Δώστε χώρο στα δάχτυλα

Τα στενά δάχτυλα των ποδιών μπορούν να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα. «Τα παπούτσια πρέπει να έχουν φαρδύ καλούπι στα δάχτυλα ή τετράγωνο σχήμα για να αποφευχθεί η τριβή των δακτύλων και το πρήξιμο», λέει η Δρ Daughtry. Εάν θέλετε να φορέσετε ένα παπούτσι με μύτη, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κενό μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου σας και της άκρης του παπουτσιού.

Παπούτσια ανάλογα τις περιστάσεις

Ο Δρ Schoenhaus λέει να φοράτε παπούτσια κατάλληλα για τη δραστηριότητά σας. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να παίξετε ένα άθλημα που περιλαμβάνει πολλές κινήσεις βεβαιωθείτε ότι φοράτε παπούτσια με στήριγμα στον αστράγαλο.

Εάν κάνετε άρση βαρών, τότε θα θέλατε μια επίπεδη, άκαμπτη σόλα για περισσότερη σταθερότητα. Ακόμα, τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να έχουν πολλά μαξιλάρια για να απορροφούν τους κραδασμούς και να προστατεύουν τις αρθρώσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr