Χειμερινή κολύμβηση: Οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία

16:09 10/2/2022 - Πηγή: Mononews

Η χειμερινή κολύμβηση είναι ίσως η καλύτερη μορφή άθλησης, ιδανική για το κλίμα της χώρας μας. Κρατά το σώμα σε φόρμα, βελτιώνει το µυϊκό σύστημα, τη στάση του σώματος, την αντοχή, την ευλυγισία αλλά και την καρδιοαγγειακή λειτουργία.

Η θερμοκρασία του σώματος παραμένει σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς η κολύμβηση βελτιώνει την κατανομή του οξυγόνου στο σώµα χωρίς να το ταλαιπωρεί. Βέβαια σε αντίθεση με ό,τι παλαιότερα λεγόταν, δεν βοηθά την οστική πυκνότητα (οι ασκήσεις με βάρη ωφελούν περισσότερο

την οστεοπόρωση), αλλά βοηθά σε όλες τις άλλες παθήσεις.

Από τη μακροζωία μέχρι τον βελτιωμένο μεταβολισμό, το κρύο νερό φαίνεται, υποστηρίζουν επιστημονικές μελέτες, να τα θεραπεύει όλα. Ορισμένοι πάσχοντες από έκζεμα έχουν βρει ακόμη και τακτική βύθιση σε κρύο νερό για να βοηθήσουν τις εξάρσεις τους.

Ο Ιπποκράτης είναι ο παλαιότερος καταγεγραμμένος μέγα θαυμαστής ενός κρύου ντάνκ, καταγράφοντας τις εμπειρίες του πολύ πίσω στο 370 π.Χ.

Σήμερα, περιλαμβάνεται στις προπονήσεις διασημοτήτων των σταρ όπως η Madonna, η Lady Gaga, η Miranda Kerr και η Nicole Kidman.

Η χειμερινή κολύμβηση πιστεύεται ότι:Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημαΒελτιώνει την κυκλοφορίαΒελτιώνει την ποιότητα ύπνουΑυξάνει τα επίπεδα ενέργειαςΜειώνει τις φλεγμονέςΒελτιώνει τη μεταβολική λειτουργίαΒελτιώνει τη διάθεση

Ο Δρ Michael Barnish, ο ίδιος λάτρης του κρύου νερού, φτάνει στο σημείο να αποκαλεί τη χειμερινή κολύμβηση ως «το ελιξίριο της ζωής».

«Τα κορυφαία εργαστήρια σε όλο τον κόσμο ανακαλύπτουν ότι το κρύο για σύντομο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιώντας νερό ή όχι, φαίνεται να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής σας. Η έκθεση σε δυσάρεστα χαμηλές θερμοκρασίες, η λέξη κλειδί είναι «άβολα», φαίνεται να ενεργοποιεί τα γονίδια μακροζωίας που επηρεάζουν την απόκριση επιβίωσής μας, ένας βασικός παράγοντας για να διασφαλίσουμε ότι το DNA μας επισκευάζεται πριν δημιουργηθούν νέα κύτταρα», μοιράζεται.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Circumpolar Health, διαπίστωσε ό,τι οι χειμερινοί κολυμβητές εμφανίζουν:

Αυξημένη αντίσταση του οργανισμού στο κοινό κρυολόγημαΚαλύτερη μυοσκελετική ευκαμψίαΚαλύτερη αποβολή του άγχους και ψυχική ευεξίαΜεγαλύτερη αίσθηση φρεσκάδας της επιδερμίδαςΜεγαλύτερη ζωτικότητα και απόδοση στην εργασίαΠροσοχή όμως γιατί η χειμερινή κολύμβηση, κρύβει και σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, γι αυτό:

Αποφεύγουμε το χειμερινό μπάνιο όταν βρέχει κι όταν φαίνεται να υπάρχει περίπτωση κεραυνού, καθώς επίσης κι όταν φυσάει νοτιάς, διότι η θάλασσα υπό τέτοιες συνθήκες δεν είναι καθόλου προβλέψιμη.

Πριν μπούμε, κάνουμε μια μικρή προθέρμανση με διατάσεις, για να ενεργοποιήσουμε και να αιματώσουμε τους μυς (οι μύες χρειάζονται περίπου 15-20 λεπτά ήπιας άσκησης, προκειμένου να αιματωθούν με τον σωστό τρόπο). Μπορούμε, επίσης, να κάνουμε επιτόπιο τρέξιμο ή ένα σύντομο τζόκινγκ.

Ποτέ δεν βουτάμε απότομα στο νερό – καλύτερα, μάλιστα, πέφτουμε με την πλάτη, ώστε να μη νιώσει το στέρνο την απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας και να επηρεαστεί η καρδιά.

Κολυμπάμε ασταμάτητα από 5 έως 10 λεπτά, διότι καθώς το σώμα έρχεται σε επαφή με το κρύο νερό, χάνει γρήγορα τη θερμότητά του.

Δεν ξανοιγόμαστε στο πέλαγος, γιατί τα μέλη του σώματος είναι πολύ πιο επιρρεπή σε κράμπες και μουδιάσματα στο κρύο οπότε και θα δυσκολέψουμε την επιστροφή μας στη στεριά.

Ένα καλό, ενδεικτικό χρονικό διάστημα παραμονής στο νερό είναι τα 15 έως 20 λεπτά. Ωστόσο, για τους πρωτάρηδες, η χειμερινή βουτιά πρέπει να διαρκεί λίγα λεπτά (4 έως 5).

Μόλις βγούμε, σκουπιζόμαστε καλά και ντυνόμαστε με ζεστά ρούχα.

Διαβάστε επίσης:Body butter και body lotion – Η σύγκριση που θα σας βοηθήσει να επιλέξετεΤα 6 χαρακτηριστικά του εμβολίου Nuvaxovid της Novavax