Παραλείπετε το πρωινό; Δείτε από ποια προβλήματα υγείας κινδυνεύετε
Για τους περισσότερους το πρωινό είναι πολυτέλεια. Το πρωί συνήθως βιαζόμαστε και, στην καλύτερη περίπτωση, βρίσκουμε χρόνο να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ εν κινήσει.
Το έχετε ακούσει ξανά και ξανά: «Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας».
Η παράλειψη του πρωινού, αναφέρει πρόσφατη έρευνα, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και μπορεί επίσης να είναι μακροπρόθεσμη. Η παράλειψη του πρωινού μας στερεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αντιμετωπίσουμε την ημέρα.
Για το λόγο αυτό, όσοι δεν
Μερικές φορές, όταν είστε πολύ απασχολημένοι ή βιάζεστε, μπορεί να παραλείψετε το πρωινό και αυτή τη στιγμή μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Εάν αυτό είναι μια φορά το μήνα, τότε δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά, εάν αποκτήσετε μια συνήθεια, είναι πρόβλημα. Αυτό δεν θα επηρεάσει μόνο τη σωματική σας υγεία αλλά και την ψυχική σας υγεία και ευεξία, αναφέρει η διαιτολόγος, Marissa Meshulam, MS, RD, CDN.
Μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της διάθεσηςΜια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έγραψε στην έκθεσή του ότι αν παραλείψετε το πρωινό ή οποιοδήποτε άλλο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, θα προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και μειώσει την παραγωγικότητά του.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Cambridge University Press αποκάλυψε ότι μπορεί να αναπτύξετε διαταραχές της διάθεσης εάν συνεχίσετε να παραλείπετε γεύματα. Ακόμη και ένα αργά πρωινό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σας.
Κακή συγκέντρωση και ομίχλη του εγκεφάλουΈχετε αναρωτηθεί πώς ο εγκέφαλός σας παραμένει παραγωγικός; Καταναλώνει τις θερμίδες που τρώτε. Έτσι, όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας για να κάνετε οποιοδήποτε είδος εργασίας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώνει.
Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Western Oregon, ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί σχεδόν το 20 τοις εκατό των θερμίδων κάθε μέρα. Έτσι, εάν στερήσετε το σώμα σας από φαγητό, στερείτε και από τον εγκέφαλό σας ενέργεια. Φυσικά δεν θα μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα συγκέντρωσης, έλλειψη εστίασης, ικανότητα ορθής σκέψης, ομιχλώδη εγκέφαλο και αργή σκέψη.
Άγχος και κατάθλιψηΈνα καλό πρωινό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας καύσιμο. Ομοίως, όταν τους στερείτε φαγητό, μπορεί να περάσει σε κατάσταση άγχους ή κατάθλιψης. Μια μελέτη που διεξήχθη για αυτό αποκάλυψε ότι οι νέοι που είχαν την τάση να παραλείπουν γεύματα έδειξαν περισσότερα σημάδια καταθλιπτικών συμπτωμάτων και άγχους.
Τα υγιεινά τρόφιμα έχουν ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης σας. Αν δεν τρώτε καλά, θα έχετε περισσότερο άγχος.
Αυξημένη πείναΜία από τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι η αίσθηση ανησυχίας, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, αναφέρει η Meshulam.
Αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται ότι, όταν παραλείπετε το πρωινό, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, στην πραγματικότητα αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, επειδή αισθάνεστε ακόρεστη πείνα.
Διαβάστε επίσης:
Οι εκδηλώσεις Μαρτίου στα Public
Λαπαροσκοπική αποκατάσταση βουβωνοκήλης
Παχυσαρκία: Μπορεί να αντιμετωπιστεί οριστικά η «μάστιγα» της εποχής;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- ΗΠΑ: "Ανατροπή" στο Ανώτατο Δικαστήριο και ο Τραμπ κανονικά υποψήφιος στις εκλογές
- Χρηματιστήριο: Σε νέα υψηλά 13 ετών ο Γενικός Δείκτης με οδηγό την Πειραιώς
- Ν. Δένδιας από Αρμενία: Στο επίκεντρο η ενίσχυση των διμερών αμυντικών σχέσεων
- Τράπεζα της Ελλάδος: Διανομή μερίσματος 0,6720 ευρώ ανά μετοχή
- Ψηφιακές συναλλαγές με το Δημόσιο - Πάνω από 1,45 δις καταγράφηκαν το 2023
- Στις 1.434,87 μονάδες (0,85%) η άνοδος του Γενικού Δείκτη - Η μετοχή της Τράπεζας Πειραιώς αυξήθηκε στα 4,21 ευρώ με άνοδο 5,72%
- Τράπεζα της Ελλάδος: Αμετάβλητο μέρισμα 0,6720 ευρώ ανά μετοχή παρά τη μεγάλη μείωση κερδών
- Στον ρυθμό της Τράπεζας Πειραιώς το Χρηματιστήριο – Νέα υψηλά 13 ετών
- Πρώην διευθυντής ΣΥΡΙΖΑ: «Η αλήθεια για το δάνειο Κασσελάκη»
- Η Nvidia έγινε η 3η πολυτιμότερη εταιρεία στον κόσμο – Άνοδος 66% στη μετοχή εντός του 2024
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- Οι εκδηλώσεις Μαρτίου στα Public
- Μεντβέντεφ: Η Ουκρανία ανήκει στη Ρωσία
- Χρηματιστήριο: Πειραιώς και Alpha στέλνουν σε νέο υψηλό 13 ετών τον δείκτη – «Κλείδωσε» στα 8 ευρώ η Entersoft, νέο υψηλό η Ιντρακάτ
- Παραλείπετε το πρωινό; Δείτε από ποια προβλήματα υγείας κινδυνεύετε
- Intralot: Πρόωρη μερική αποπληρωμή ομολόγου της θυγατρική στο Λουξεμβούργο
- Εξεταστική Τέμπη: Τι απαντά το προεδρείο για το υλικό που αποφάσισε η Εισαγγελία Εφετών Λάρισας
- Αλεξέι Ναβάλνι: Διεξαγωγή ανεξάρτητης διεθνούς έρευνας για τον θάνατό του ζητούν 43 χώρες
- Κώστας Αρβανίτης για το σάλο μετά τις δηλώσεις του: Άνθρακες ο θησαυρός, αξιοθρήνητη εκστρατεία λάσπης
- ΤτΕ: Πρόταση για μέρισμα 0,6720 ευρώ/μετοχή για το 2023 – Στα 98,7 εκατ. ευρώ τα καθαρά κέρδη
- Τεχνητή Νοημοσύνη και Δικαιοσύνη: Συνεδρίασε σήμερα η Διαρκής Επιστημονική Επιτροπή
- Τελευταία Νέα Mononews
- Παραλείπετε το πρωινό; Δείτε από ποια προβλήματα υγείας κινδυνεύετε
- Αλεξέι Ναβάλνι: Διεξαγωγή ανεξάρτητης διεθνούς έρευνας για τον θάνατό του ζητούν 43 χώρες
- Εξεταστική Τέμπη: Τι απαντά το προεδρείο για το υλικό που αποφάσισε η Εισαγγελία Εφετών Λάρισας
- Κώστας Αρβανίτης για το σάλο μετά τις δηλώσεις του: Άνθρακες ο θησαυρός, αξιοθρήνητη εκστρατεία λάσπης
- Μεντβέντεφ: Η Ουκρανία ανήκει στη Ρωσία
- Χρηματιστήριο: Πειραιώς και Alpha στέλνουν σε νέο υψηλό 13 ετών τον δείκτη – «Κλείδωσε» στα 8 ευρώ η Entersoft, νέο υψηλό η Ιντρακάτ
- Intralot: Πρόωρη μερική αποπληρωμή ομολόγου της θυγατρική στο Λουξεμβούργο
- Οι εκδηλώσεις Μαρτίου στα Public
- ΤτΕ: Πρόταση για μέρισμα 0,6720 ευρώ/μετοχή για το 2023 – Στα 98,7 εκατ. ευρώ τα καθαρά κέρδη
- Τεχνητή Νοημοσύνη και Δικαιοσύνη: Συνεδρίασε σήμερα η Διαρκής Επιστημονική Επιτροπή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Τράπεζα της Ελλάδος: Μειωμένα κέρδη το 2023- Μέρισμα 0,6720 ευρώ ανά μετοχή
- Παπαθανάσης στον Realfm 97,8: Η απάντηση για το δημοσίευμα με τα έγγραφα για τα Τέμπη
- Σταμενίτης: Επενδύουμε στο διάλογο με τους παραγωγούς για την αξιοποίηση των πόρων της ΚΑΠ
- Ο ΣΥΡΙΖΑ απαντά στον Γεωργόπουλο: Υπερέβη κάθε όριο ψεύδους- Προσφεύγουμε στη Δικαιοσύνη
- Ιταλία: Πέθανε η Μπάρμπαρα Μπαλτζεράνι, μέλος της τρομοκρατικής οργάνωσης "Ερυθρές Ταξιαρχίες"
- ΤτΕ: Χαμηλότερα κέρδη το 2023 - Μέρισμα 0,6720 ευρώ ανα μετοχή
- Εξεταστική για τα Τέμπη: Τι απαντούν κύκλοι του προεδρείου στο αίτημα του ΠΑΣΟΚ για το σύνολο της δικογραφίας
- ΤτΕ: Σταθερό το μέρισμα στα 0,6720 ευρώ ανά μετοχή
- Β. Χειρδάρης στο Naftemporiki TV: «Η υπόθεση των Τεμπών είναι περιπλοκή και πολύπλοκη»
- Το UN Global Compact Network Greece σε συνεδρίαση της Επιτροπής Ισότητας για τη γυναικεία ηγεσία
