Εργασιακό burnout: τι είναι και πώς καταπολεμάται

22:32 15/12/2022 - Πηγή: Novasports

Συναισθηματική κόπωση, αποξένωση από τους οικείους, πτώση των επιπέδων της παραγωγικότητας και ισοπέδωση της αίσθησης της πληρότητας σε ό,τι αφορά στην εργασία. Πάρα το γεγονός ότι πολλές φορές τείνουμε να τα αγνοούμε, τα σημάδια του εργασιακού burnout είναι πολύ συγκεκριμένα και κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την ψυχική και σωματική υγεία ενός εργαζομένου.

Τι είναι το εργασιακό burnout

Ουσιαστικά, το εργασιακό burnout (ή,

διαφορετικά, η επαγγελματική εξουθένωση) είναι μία επιβαρυντική ψυχική και σωματική κατάσταση, η οποία προκύπτει από την εκτεταμένη έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες, συνήθως εντός του περιβάλλοντος εργασίας, και μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε καταστάσεις όπως η απομάκρυνση από τα αγαπημένα του πρόσωπα, η απώλεια της διάθεσης και της όρεξης, η κατάθλιψη, η παρατεταμένη σωματική και συναισθηματική κόπωση, αλλά και το μόνιμο συναίσθημα της αποτυχίας.

Τα συμπτώματα του εργασιακού burnout

Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, τα συμπτώματα του εργασιακού burnout είναι ορατά και συγκεκριμένα. Παρόλα αυτά, αξίζει να σημειωθεί πως πρόκειται για μία κατάσταση που δύναται να εκδηλωθεί με ποικίλους τρόπους, ανάλογα με τα ερεθίσματα και την ψυχοσύνθεση του κάθε εργαζομένου. Ορισμένες από τις συχνές σωματικές και ψυχικές εκφάνσεις του εργασιακού burnout είναι οι εξής:

Μειωμένο ενδιαφέρον για την εργασία και αποστροφή για το εργασιακό περιβάλλον.Πτωτική ενέργεια και διάθεση, αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και διαταραχές του ύπνου.Συχνοί πονοκέφαλοι, σωματικοί πόνοι και ίλιγγοι.Διαταραχές της διάθεσης, οξυθυμία και αρνητικότητα.Συναισθηματική απομάκρυνση από άτομα του εργασιακού και προσωπικού περιβάλλοντος.Απογοήτευση ως προς τη φύση της εργασίας, το εργασιακό περιβάλλον και τους τρόπους επιβράβευσης της συνεισφοράς.Τι οδηγεί στο εργασιακό burnout

Τα αίτια τα οποία ενδεχομένως να οδηγήσουν έναν εργαζόμενο στο εργασιακό burnout επίσης ποικίλλουν, και έχουν να κάνουν τόσο με την εργασία στην οποία εκείνος απασχολείται, όσο και με τον εργαζόμενο αυτό καθαυτό. Στην πρώτη κατηγορία συγκαταλέγονται παράγοντες όπως η φύση της εργασίας (π.χ. μονοτονία), ο βαρύς φόρτος εργασίας, το επιβαρυμένο ωράριο και η ανισορροπία της επαγγελματικής ζωής με τον προσωπικό χρόνο, η ελλιπής υποστήριξη και η απουσία της επιβράβευσης, καθώς και φαινόμενα όπως το εργασιακό bullying.

Στην ευθύνη του εργαζομένου, από την άλλη, υπάγονται καταστάσεις όπως η αδυναμία ελέγχου του άγχους και του καθημερινού στρες, η μη προσήλωση σε συγκεκριμένους στόχους και η εργασιομανία.

Τρόποι πρόληψης

Όπως σε πολλές καταστάσεις που επηρεάζουν την ψυχική υγεία, έτσι και στο εργασιακό burnout o πλέον αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης είναι η πρόληψη. Η προσήλωση σε συγκεκριμένους, ρεαλιστικούς επαγγελματικούς στόχους, η προτεραιοποίηση των προσωπικών αναγκών και o διαχωρισμός της προσωπικής σφαίρας από την επαγγελματική, είναι κάποια πρώτα βήματα που θα σας προστατεύσουν απέναντι στο εργασιακό burnout.

Έπειτα, η συχνή άσκηση, ο καλός ύπνος και η διατήρηση ενός υγιούς διαιτολογίου θα θωρακίσουν τον οργανισμό σας απέναντι στη σωματική κόπωση. Όταν τίποτα από τα παραπάνω δε λειτουργεί, η λύση της τοξικής εργασιακής σχέσης και η εύρεση της κατάλληλης ψυχολογικής υποστήριξης αποτελούν μονόδρομο.

Πηγές: www.forbes.com, www.lifespan.org, www.healthline.com