Αντετοκούνμπο: Οι Μπακς τον προσέχουν σαν τα… μάτια τους!

21:06 26/3/2019 - Πηγή: Sportime

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο διανύει την έκτη σεζόν της επαγγελματικής του καριέρας στο NBA, με τους Μιλγουόκι Μπακς να έχουν ως στόχο να τον κρατήσουν για χρόνια ακόμη στις τάξεις τους.

Όπως είναι λογικό, η φυσική κατάσταση και η υγεία του «Greek Freak», βρίσκεται σε πρώτο πλάνο στα «ελάφια». Ίσως να έχει και παραπάνω αξία από την κατάκτηση της 1ης θέσης στα πλέι οφ. Εξάλλου, φυσιολογικά έχει τουλάχιστον μία δεκαετία ακόμα «γεμάτη».

Τη φετινή σεζόν, η επιβάρυνσή του σχετικά με τον χρόνο συμμετοχής έχει

μειωθεί, ωστόσο πάντα παραμονεύει ο κίνδυνος. «Προσπαθούμε να βασιζόμαστε σε μεθόδους περισσότερο πάνω στο πώς νιώθει ο Γιάννης και το σώμα του», είπε ο προπονητής, Μάικ Μπουντενχόλζερ.

Mία προληπτική ξεκούραση κατά τη διάρκεια της σεζόν μπορεί να φανεί καταλυτική μακροπρόθεσμα. Έτσι, χρειάζεται μια βαθύτερη ματιά στο πως ένας τραυματισμός μπορεί να συμβεί, να προστατευτεί ή να ελαχιστοποιηθεί. Δύο ειδικοί, μίλησαν για αυτό το θέμα, λέγοντας πως το 75 % των παικτών του NBA θα ζήσουν κάποιου είδους τραυματισμό στο γόνατο κατά τη διάρκεια της καριέρας τους.

Τραυματισμοί στον αστράγαλο

Ο Αντετοκούνμπο έμεινε εκτός από το παιχνίδι με τους Μπουλς περίπου ένα μήνα πριν λόγω ενοχλήσεων στο δεξιό γόνατο. Λίγες εβδομάδες αργότερα, μετά τους 52 πόντους κόντρα στους Σίξερς, τραυματίστηκε στο δεξί του αστράγαλο και έλειψε από τα δύο επόμενα ματς. «Πολλές φορές, ειδικά στο μπάσκετ, αυτό που λείπει περισσότερο είναι να σιγουρέψεις ότι έχεις επαρκή δύναμη στους αστραγάλους. Βλέπουμε ότι πολλοί τραυματισμοί στο γόνατο και στον αχίλλειο συμβαίνουν εξαιτίας αστάθειας του αστραγάλου».

Μέθοδοι προπόνησης

Ακόμη και εδώ, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι προπόνησης, όπου οι μυς υποστηρίζουν τα γόνατα. Για παράδειγμα, η ενδυνάμωση των γονάτων χωρίς να διαφοροποιηθεί το μήκος στους μυς βοηθάει στο να βελτιωθεί ο υγιής ιστός μέσα στον τένοντα.

Παράλληλα, κάποιες δοκιμασμένες τεχνικές βοηθούν το γόνατο, ενισχύοντάς το ακόμα και όταν αυτό ξεκουράζεται.

Ύπνος – Φαγητό

Παρά το γεγονός πως συμπληρώματα διατροφής, όπως η γλυκοζαμίνη, χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των αρθριτικών, για τους αθλητές πρώτης κλάσης, ο ύπνος και ο ικανοποιητικός αριθμός θερμίδων είναι πιο σημαντικός.

«Πολλοί κορυφαίοι αθλητές, αν δουν διαιτολόγο και ελέγξουν την ποσότητα θερμίδων, ίσως φανεί ανεπαρκής. Επίσης, πρέπει να βεβαιωθεί ότι κοιμούνται περίπου 8 ώρες. Προστατεύει από πολλά πράγματα», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Βάρος

Πρόκειται για ένα τομέα, που δεν αποτελεί ανησυχία για τον Γιάννη. Ακόμα και μία μικρή αύξηση βάρους συνήθως δυσκολεύει τα γόνατα. «Το καλό είναι ότι το βάρος που βάζει, είναι μυϊκό . Με αυτή την αύξηση έχει επίσης παραπάνω δύναμη για να μπορέσει να απορροφήσει αυτές τις δυνάμεις ».

Παιχνίδι βασισμένο στο σώμα

Δεν θα πρέπει να ξεγελαστούμε από τη σωματοδομή του Αντετοκούνμπο. Υπενθυμίζεται ότι είχε ύψος περίπου στο 2.06 όταν έγινε ντραφτ το καλοκαίρι του 2013 και ζύγιζε περίπου 89 κιλά . Πλέον είναι.. άλλος άνθρωπος, έχοντας πάρει σχεδόν 5 εκατοστα και ζυγίζει 110 κιλά!«Ένας μέσος παίκτης του NBA τρέχει 5 μίλια ανά παιχνίδι», λέει ο Χούτσινσον. Ωστόσο, αυτά γίνονται ακόμη δυσκολότερα με δυνατά σταματήματα σε κάθε αλλαγή κατεύθυνσης, κάτι που βάζει σε κίνδυνο τα γόνατα και τους αστραγάλους.

Ουσιαστικά, αυτό που πρέπει να κρατηθεί είναι πως ένας πόνος στο γόνατο δεν σημαίνει πάντα τραυματισμό, αλλά μία προειδοποίηση, η οποία αν αγνοηθεί θα θεωρηθεί αντιεπαγγελματικό.

Ωστόσο, για τον Γιάννη, δεν είναι και το καλύτερό του να μην αγωνίζεται. «Ως παίκτης και ως άνθρωπος, δεν μπορώ να έχω τη νοοτροπία: Όποτε κάτι πάει λάθος, η πρώτη μου σκέψη είναι να ξεκουραστώ. Πολλοί μου λένε να το κάνω, αλλά είναι κάτι που δεν θα μπει στο μυαλό μου. Η σκέψη μου είναι να μάχομαι πάντα ακόμα και με πόνο.», έχει πει χαρακτηριστικά ο σταρ των Μπακς.

The post Αντετοκούνμπο: Οι Μπακς τον προσέχουν σαν τα… μάτια τους! appeared first on sportime.gr.