Γιατί μερικές φορές φοβάσαι ότι ξέχασες να αναπνεύσεις;

00:09 22/10/2024 - Πηγή: Sportime

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν στιγμές που αισθάνονται ότι ξέχασαν να αναπνεύσουν. Αυτό το συναίσθημα συνδέεται συχνά με άγχος ή στρες. Όταν το σώμα μπαίνει σε κατάσταση έντασης, η αναπνοή μπορεί να σταματήσει στιγμιαία χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι ακούσια, καθώς το σώμα μας προσπαθεί να συγκεντρωθεί σε αυτό που προκαλεί το στρες.

Το άγχος είναι μια κοινή αιτία, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό, δηλαδή πιο γρήγορη και επιφανειακή αναπνοή, που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και την αίσθηση ότι δεν αναπνέεις κανονικά. Ένα σημαντικό βήμα για να το διαχειριστείς

είναι να συνειδητοποιήσεις την αναπνοή σου. Χρησιμοποίησε βαθιές αναπνοές, εστιάζοντας στο να εισπνέεις αργά από τη μύτη και να εκπνέεις αργά από το στόμα.

Επίσης, ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά της φυσιολογικής αναπνοής. Σε περιπτώσεις όπου το πρόβλημα συνδέεται με χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, όπως άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, είναι σημαντικό να ακολουθείς τη θεραπεία που σου έχει προτείνει ο γιατρός σου και να αποφεύγεις παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Τέλος, η κατανόηση ότι η αναπνοή είναι ακούσια και ρυθμίζεται από το νευρικό μας σύστημα, μπορεί να σε καθησυχάσει και να μειώσει τον φόβο ότι «ξέχασες» να αναπνεύσεις. Με τη σωστή πρακτική, μπορείς να επαναφέρεις την ηρεμία και να ελέγξεις καλύτερα το στρες.

Γρηγόρης Κεντητός για το sportime.gr.