Πότε χρειαζόμαστε break από τα social media;

08:55 3/6/2022 - Πηγή: TheCaller

Η τακτική ενασχόληση με τα social media κάνει εξαιρετικά δύσκολο το να μείνει κανείς μακριά από αυτά

Οι περισσότεροι από εμάς μοιάζουμε εξαρτημένοι από τα κινητά και τους υπολογιστές μας, αναζητώντας τις νέες αναρτήσεις των φίλων μας, τις νεώτερες ειδοποιήσεις και τα μηνύματα που μας έχουν στείλει. Κι όμως. Μια μικρή αποχή από αυτές τις συσκευές έχει πολύ σημαντικά οφέλη για τη διανοητική μας υγεία.

Τα social media άλλαξαν το δίχως άλλο άρδην τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε

και αλληλεπιδρούμε με τους γύρω μας. Ωστόσο έχουν και αρνητικές επιπτώσεις: Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ποσοστό 58,4% του παγκόσμιου πληθυσμού χρησιμοποιεί τα social media και από αυτούς το 10% βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο εξάρτησης από αυτά.

Η ανάγκη για ένα διάστημα αποχής από τα social media, για μια αποτοξίνωση, είναι χρήσιμη για τον καθένα.

Τα οφέλη

Καλύτερος ύπνος: Η ενασχόληση με τα social media κατά τις νυχτερινές ώρες προκαλεί διαταραχές του ύπνου, ενώ η αποχή από αυτά ακόμη και για διάστημα μόλις μιας εβδομάδας, αποτρέπει αυτές τις διαταραχές.

Μείωση του στρες: Μόλις μια εβδομάδα αποχής αρκεί για να μειώσει το στρες. Η εντατική χρήση των social media έχει συνδεθεί με την εμφάνιση κατάθλιψης και άγχους, καθώς τα άτομα παρουσιάζουν εξάρτηση και τσεκάρουν διαρκώς μηνύματα και ενημερώσεις. Η διαρκής έκθεση στις εικόνες των άλλων ενισχύει επίσης τις συγκρίσεις και μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη. Η αποχή έρχεται να βοηθήσει σημαντικά και σε αυτό το κομμάτι.

Ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις: Οι αληθινές φιλίες δεν βρίσκονται πίσω από την οθόνη, αλλά στην πραγματική ζωή.

Σημάδια ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τα social mediaΕκνευρίζεστε συχνά με τα σχόλια και τα ποσταρίσματα άλλων ανθρώπων στα socialΣυγκρίνετε τη σχέση, της ζωή, το σώμα και την καριέρα σας με όσα βλέπετε on-lineΜε το που ξυπνάτε ανοίγετε τα socialΠαρατηρείτε αύξηση στο άγχος και στην κατάθλιψη που αισθάνεστεΠερνάτε πολύ χρόνο στα social mediaΔεν κοιμάστε αρκετά ή δυσκολεύεστε με την επέλευση του ύπνουΕμπλέκεστε σε καυγάδες onlineΑπογοητεύεστε όταν κάποιο ποστ σας δεν έχει απήχησηΜένετε πίσω σε άλλες δραστηριότητες, χάνετε deadlinesΜπαίνετε σε κούρσα ανταγωνισμού με άλλους για likes και followers.Πώς θα τα καταφέρετεΜιλήστε με έναν ειδικό.Μην μπαίνετε σε ανούσιες συζητήσεις.Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα social για πάνω από 20 λεπτά ημερησίως.Διαγράψτε τις εφαρμογές από το κινητό σας ή κλείστε για μικρό διάστημα τους λογαριασμούς σας. Πολλές φορές τσεκάρουμε τα social μας ασυναίσθητα.Ενημερώστε φίλους και συγγενείς για την αποχή σας.Βρείτε άλλους τρόπους για να μείνετε σε επαφή με τους αγαπημένους σας.