Oi 11 neeς οδηγιες του που για προστασια απο τον καρκινο...
00:00 8/8/2015
- Πηγή: Fimotro
Πρόσφατα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας παρουσίασε ένα νέο κώδικα, ο οποίος περιλαμβάνει συστάσεις για την προστασία από τον καρκίνο.Ο νέος «Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου» ...
καταρτίστηκε από τη Διεθνή Υπηρεσία για την Έρευνα στον Καρκίνο, έναν ερευνητικό φορέα με έδρα τη Λυόν που υπάγεται στον ΠΟΥ.
Σύμφωνα με τον Γιοακίμ Σούτζ, μέλος της συντακτικής ομάδας, ο κώδικας συγκεντρώνει περισσότερα από 10 χρόνια συλλογής επιστημονικών δεδομένων, ενώ πλέον περιλαμβάνει και άλλους παράγοντες που δεν υπήρχαν στην τελευταία ενημέρωση του κώδικα το 2003.
Όπως θα διαπιστώσετε, ορισμένες
από τις συστάσεις δεν είναι αναμενόμενες και προφανείς.
Αναλυτικά ο Ευρωπαϊκός Κώδικας συστήνει:
- Διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.
- Βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή. Περιορίστε το χρόνο που μένετε καθιστός.
- Ακολουθήστε υγιή διατροφή με δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Περιορίστε τα τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες λίπους ή ζάχαρης, αποφύγετε τα σακχαρούχα ποτά. Αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας όπως τα αλλαντικά. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα τρόφιμα με πολύ αλάτι.
- Αν πίνετε αλκοολούχα ποτά οποιουδήποτε είδους, μειώστε την κατανάλωση. Η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ είναι καλύτερη για την πρόληψη του καρκίνου.
- Αποφύγετε τον υπερβολικό ήλιο, ειδικά για τα παιδιά. Χρησιμοποιείστε αντηλιακό. Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ.
- Στον εργασιακό χώρο, προστατευτείτε από καρκινογόνες ουσίες ακολουθώντας τις οδηγίες προστασίας και ασφάλειας.
- Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι απαλλαγμένο από καπνό.
- Ελέγξτε εάν εκτίθεστε σε ραδιενέργεια από υψηλά επίπεδα ραδιενεργού ραδονίου στο σπίτι σας. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα ραδονίου.
- Για τις γυναίκες: Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου [του μαστού] για τις μητέρες. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων. Περιορίστε τη χρήση της.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά συμμετέχουν σε προγράμματα εμβολιασμού για την ηπατίτιδα Β στα νεογνά -η ηπατίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος- και τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) στα κορίτσια [ο HPV είναι η κυριότερη αιτία καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
- Λάβετε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου (άνδρες και γυναίκες), τον καρκίνο του μαστού (γυναίκες) και τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (γυναίκες).
Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/333153-oi-11-nees-odigies-tou-pou-gia-prostasia-apo-ton-karkino#ixzz3i9UAonmr
καταρτίστηκε από τη Διεθνή Υπηρεσία για την Έρευνα στον Καρκίνο, έναν ερευνητικό φορέα με έδρα τη Λυόν που υπάγεται στον ΠΟΥ.
Σύμφωνα με τον Γιοακίμ Σούτζ, μέλος της συντακτικής ομάδας, ο κώδικας συγκεντρώνει περισσότερα από 10 χρόνια συλλογής επιστημονικών δεδομένων, ενώ πλέον περιλαμβάνει και άλλους παράγοντες που δεν υπήρχαν στην τελευταία ενημέρωση του κώδικα το 2003.
Όπως θα διαπιστώσετε, ορισμένες
Αναλυτικά ο Ευρωπαϊκός Κώδικας συστήνει:
- Διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.
- Βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή. Περιορίστε το χρόνο που μένετε καθιστός.
- Ακολουθήστε υγιή διατροφή με δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Περιορίστε τα τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες λίπους ή ζάχαρης, αποφύγετε τα σακχαρούχα ποτά. Αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας όπως τα αλλαντικά. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα τρόφιμα με πολύ αλάτι.
- Αν πίνετε αλκοολούχα ποτά οποιουδήποτε είδους, μειώστε την κατανάλωση. Η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ είναι καλύτερη για την πρόληψη του καρκίνου.
- Αποφύγετε τον υπερβολικό ήλιο, ειδικά για τα παιδιά. Χρησιμοποιείστε αντηλιακό. Μην χρησιμοποιείτε σολάριουμ.
- Στον εργασιακό χώρο, προστατευτείτε από καρκινογόνες ουσίες ακολουθώντας τις οδηγίες προστασίας και ασφάλειας.
- Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι απαλλαγμένο από καπνό.
- Ελέγξτε εάν εκτίθεστε σε ραδιενέργεια από υψηλά επίπεδα ραδιενεργού ραδονίου στο σπίτι σας. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα ραδονίου.
- Για τις γυναίκες: Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου [του μαστού] για τις μητέρες. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων. Περιορίστε τη χρήση της.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά συμμετέχουν σε προγράμματα εμβολιασμού για την ηπατίτιδα Β στα νεογνά -η ηπατίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος- και τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) στα κορίτσια [ο HPV είναι η κυριότερη αιτία καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
- Λάβετε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου (άνδρες και γυναίκες), τον καρκίνο του μαστού (γυναίκες) και τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (γυναίκες).
Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/333153-oi-11-nees-odigies-tou-pou-gia-prostasia-apo-ton-karkino#ixzz3i9UAonmr
Keywords
υγιές, υγιή, hpv, http, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Καλή Χρονιά, διατροφη, εδρα, ηπατιτιδα, ηπατιτιδα β, καθημερινη, οσπρια, ραδιενεργεια, φρουτα, hpv, αλατι, αλκοολ, δημητριακα, ενημερωση, ερευνα, ζωη, υγιή, υπηρεσια, υπηρχαν, λαχανικα, λυον, ουσιες, παιδια, ποτα, προγραμματα, σολαριουμ, σπιτι, apo, http, κρεας, υγειας, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Καιρός: Η πρόγνωση για το Σαββατοκύριακο - Που θα βρέξει
- 12.600 ευρω cash για 7 νυχτες στη βιλα λιαπη...
- Τι μυστικό κρύβει η Διώρυγα του Σουέζ;
- Χατζηφωτίου: Η Καρέζη πέθανε γιατί ο Καζάκος την πήγε σε λάθος νοσοκομείο
- Όταν μπήκε στο αεροπλάνο, ΟΛΟΙ πάγωσαν…
- Απόφαση "βόμβα" από τον Άρειο Πάγο για τους ασυνεπείς ενοικιαστές
- Oi 11 neeς οδηγιες του που για προστασια απο τον καρκινο...
- Άρειος Πάγος: Απόφαση-σοκ για τους ενοικιαστές που δεν έχουν να πληρώσουν
- Φρικτό θάνατο βρήκε 18χρονος Βρετανός στα Μάλια: τι συνέβη, πώς τον βρήκαν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- 12.600 ευρω cash για 7 νυχτες στη βιλα λιαπη...
- Oi 11 neeς οδηγιες του που για προστασια απο τον καρκινο...
- Με την ερυθρολευκη ο παικταρασ!
- Βαρουφακης : δε θα ψηφισω μια συμφωνια που θα επιτεινει την υφεση...
- Ρυπανση στο θερμαικο απο τουρκικο δεξαμενοπλοιο...
- Ασυλο απο τη σουηδια ζητησε ο ασανζ...
- Μαρδας : οι διαπραγματευσεις θα ολοκληρωθουν μεχρι τις 20 αυγουστου...
- Νεα επιθεση αυτοκτονιας στο αφγανισταν...
- Kke για μεταναστευτικο : αποθηκη ψυχων η ελλαδα...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Oi 11 neeς οδηγιες του που για προστασια απο τον καρκινο...
- 12.600 ευρω cash για 7 νυχτες στη βιλα λιαπη...
- Με την ερυθρολευκη ο παικταρασ!
- Ρυπανση στο θερμαικο απο τουρκικο δεξαμενοπλοιο...
- Νεα επιθεση αυτοκτονιας στο αφγανισταν...
- Ασυλο απο τη σουηδια ζητησε ο ασανζ...
- Βαρουφακης : δε θα ψηφισω μια συμφωνια που θα επιτεινει την υφεση...
- Kke για μεταναστευτικο : αποθηκη ψυχων η ελλαδα...
- Μαρδας : οι διαπραγματευσεις θα ολοκληρωθουν μεχρι τις 20 αυγουστου...
- Βενιζελος κατα ζωης: ζητα προταση μομφης...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Νεκρός 18χρονος Βρετανός ύστερα από συμπλοκή με ομοεθνή του στα Μάλια
- Τους "βουλώνει" ο Μουρίνιο για Καμπιάσο!..
- Ερώτηση Χρυσόγονου για τα ανθρώπινα δικαιώματα στο πλαίσιο του 3ου προγράμματος
- Χατζηφωτίου: Η Καρέζη πέθανε γιατί ο Καζάκος την πήγε σε λάθος νοσοκομείο
- Δεν υπήρξε παραβίαση στην βάση δεδομένων των ΑΦΜ
- Διακόπηκαν λόγω κακοκαιρίας οι έρευνες στο νησί Ρεϊνιόν
- Ενδιαφέρεται για κάποια ΜΚΟ η κ. Μπακογιάννη; Ο κ. Παυλόπουλος τι λέει;
- Πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα – Μύθος ή αλήθεια;
- Η Κωνσταντοπούλου κάνει εξόρμηση στις παραλίες...