Δειτε ποσες ωρες πρεπει να κοιμουνται τα παιδια και οι εφηβοι
12:30 14/6/2016
- Πηγή: Fimotro
Ούτε ο λίγος, ούτε ο πολύς ύπνος κάνουν καλό στην υγεία. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έδωσε στη δημοσιότητα τις νέες επίσημες συστάσεις των ειδικών για το πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του...
Οι νέες οδηγίες, που δημοσιεύονται στο ιατρικό περιοδικό "Journal of Clinical Sleep Medicine", σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, λαμβάνουν υπόψη τους τις επιστημονικές μελέτες των τελευταίων ετών.
Το βασικό μήνυμα παραμένει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται αρκετό ύπνο. Επισημαίνεται ότι τουλάχιστον ένας
στους τέσσερις 12χρονους κοιμάται κάτω από τις αναγκαίες εννέα ώρες το βράδυ, ενώ και ένα στα τρία παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν κοιμάται όσο πρέπει.
Αναλυτικότερα οι συστάσεις ανά ηλικιακή ομάδα έχουν ως εξής:
- Νήπια τεσσάρων μηνών έως ενός έτους: 12-16 ώρες (σε 24ωρη βάση μαζί με τoυς ενδιάμεσους υπνάκους μέσα στη μέρα)
- Παιδιά ενός έως δύο ετών: 11-14 ώρες (μαζί με τους ενδιάμεσους υπνάκους)
- Παιδιά τριών έως πέντε ετών: 10-13 ώρες (σε 24ωρη βάση)
- Παιδιά έξι έως 12 ετών: εννέα έως 12 ώρες
- Έφηβοι 13-18 ετών: οκτώ έως δέκα ώρες.
Η έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, σχετίζεται με χειρότερους βαθμούς των μαθητών στο σχολείο, ψυχικά προβλήματα και συμπεριφοράς, καρδιολογικά, μεταβολικά και άλλα προβλήματα υγείας.
Για περισσότερο και καλύτερο ύπνο των παιδιών και εφήβων, οι ειδικοί συστήνουν όχι τηλεόραση, κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές-ταμπλέτες και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα την ώρα του ύπνου, οργανωμένο πρόγραμμα καθημερινότητας που περιλαμβάνει σωματική άσκηση, περιορισμένη δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο κ.α.
Οι νέες οδηγίες, που δημοσιεύονται στο ιατρικό περιοδικό "Journal of Clinical Sleep Medicine", σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, λαμβάνουν υπόψη τους τις επιστημονικές μελέτες των τελευταίων ετών.
Το βασικό μήνυμα παραμένει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται αρκετό ύπνο. Επισημαίνεται ότι τουλάχιστον ένας
Αναλυτικότερα οι συστάσεις ανά ηλικιακή ομάδα έχουν ως εξής:
- Νήπια τεσσάρων μηνών έως ενός έτους: 12-16 ώρες (σε 24ωρη βάση μαζί με τoυς ενδιάμεσους υπνάκους μέσα στη μέρα)
- Παιδιά ενός έως δύο ετών: 11-14 ώρες (μαζί με τους ενδιάμεσους υπνάκους)
- Παιδιά τριών έως πέντε ετών: 10-13 ώρες (σε 24ωρη βάση)
- Παιδιά έξι έως 12 ετών: εννέα έως 12 ώρες
- Έφηβοι 13-18 ετών: οκτώ έως δέκα ώρες.
Η έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, σχετίζεται με χειρότερους βαθμούς των μαθητών στο σχολείο, ψυχικά προβλήματα και συμπεριφοράς, καρδιολογικά, μεταβολικά και άλλα προβλήματα υγείας.
Για περισσότερο και καλύτερο ύπνο των παιδιών και εφήβων, οι ειδικοί συστήνουν όχι τηλεόραση, κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές-ταμπλέτες και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα την ώρα του ύπνου, οργανωμένο πρόγραμμα καθημερινότητας που περιλαμβάνει σωματική άσκηση, περιορισμένη δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο κ.α.
Keywords
δειτε, ωρες, παιδια, δειτε, παιδια, ωρες, sleep, κινητα, κινητα τηλεφωνα, προγραμμα, τηλεοραση, υγεια, ωρα, βραδυ, ελλειψη, εξι, ετων, ηλικια, υπνο, υπολογιστες, υπνος, νηπια, ομαδα, οκτω, παιδι, προβληματα, σχολειο, τρια, εννεα, ιατρικο, sleep, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Απεργίες στα αεροδρόμια εξήγγειλε η ΟΣΥΠΑ!
- Φρόσω Κυριάκου: Πώς μεταμορφώθηκε για να κάνει «αρπαχτή» [φωτο]
- Παντελής Παντελίδης: Ο δικηγόρος της οικογένειας Παντελίδη ξεσπά εναντίον της Φρόσως!
- Τάσος Νάτσος: Το παράξενο σημείωμα του 14χρονου δράστη μετά τον φόνο
- Σε γνωστο κομμωτηριο μαζι με τον γιο της η βικυ σταματη
- Χαμός στο ΣΚΑΪ: Πήγαν οι αστυνομικοί να συλλάβουν πασίγνωστο δημοσιογράφο - H ανακοίνωση του σταθμού [photo]
- Μεγαλες φωτιες σε μεγαρα, κρητη, κορινθο
- Προθεσμία στους μεγάλους οφειλέτες του Δημοσίου για ρύθμιση των χρεών τους
- Μυστήριο με την παραίτηση του πρέσβη της ΕΕ στην Τουρκία
- Υποχρεωτική πρόσληψη αντί για… μαύρη εργασία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Σε γνωστο κομμωτηριο μαζι με τον γιο της η βικυ σταματη
- Μεγαλες φωτιες σε μεγαρα, κρητη, κορινθο
- Την αλλη παρασκευη θα βγουν οι βαθμολογιες των πανελλαδικων
- Δειτε ποσες ωρες πρεπει να κοιμουνται τα παιδια και οι εφηβοι
- Τακτικισμος της κυβερνηση ή φοβοσ;
- Αλμα με αλεξιπτωτο μαζι με τους κομαντος εκανε ο αρχηγος γεεθα (βιντεο)
- Η eurobank παραδιδει και ενεργοποιει αμεσα τα τερματικα pos
- Φακελος ερτ συνεχεια… 1975-2016 μερος 49ο, ενημερωση, διασπαση, εκλογες, ρουλα, ιδιωτικη τηλεοραση!
- Τα δημητριακα ολικης αλεσης μειωνουν τον κινδυνο απο προωρο θανατο!
- Θεοδωρακης : δε θα πουν τα στελεχη των συριζανελ στους ελληνες ποτε θα διαδηλωσουν...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Δειτε ποσες ωρες πρεπει να κοιμουνται τα παιδια και οι εφηβοι
- Θεοδωρακης : δε θα πουν τα στελεχη των συριζανελ στους ελληνες ποτε θα διαδηλωσουν...
- Εντος της εβδομαδας η δοση διαβεβαιωνει ο νταϊσελμπλουμ
- Την αλλη παρασκευη θα βγουν οι βαθμολογιες των πανελλαδικων
- Αλμα με αλεξιπτωτο μαζι με τους κομαντος εκανε ο αρχηγος γεεθα (βιντεο)
- Τα δημητριακα ολικης αλεσης μειωνουν τον κινδυνο απο προωρο θανατο!
- Τακτικισμος της κυβερνηση ή φοβοσ;
- Φακελος ερτ συνεχεια… 1975-2016 μερος 49ο, ενημερωση, διασπαση, εκλογες, ρουλα, ιδιωτικη τηλεοραση!
- Η eurobank παραδιδει και ενεργοποιει αμεσα τα τερματικα pos
- Σε γνωστο κομμωτηριο μαζι με τον γιο της η βικυ σταματη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Απίστευτο: Δείτε πώς φτιάχνονται τα μακριά αυγά!
- Η μέρα που άλλαξε η μοίρα...
- Κύπρος: Ολοκληρώθηκαν οι επαφές Κασουλίδη στις ΗΠΑ
- Κρήτη: Χαροπαλεύει ο 22χρονος που είχε ατύχημα με τη μηχανή του
- Δεν θα αναγνωρίζονται τα διετής φοίτησης πτυχία νομικής από την Κύπρο
- Σπίρτζης: Η Πάτρα ήταν αποκλεισμένη και κάποιοι πλούτιζαν
- Τι έγραψαν οι διάσημοι για το μακελειό στο Ορλάντο
- Οι Έλληνες φοβούνται περισσότερο την οικονομική κρίση από το ISIS
- Νέα επίθεση Σκουρλέτη προς το κίνημα «Παραιτηθείτε»