Ασκήσεις για να αυξήσουμε τις καύσεις μας
08:18 24/1/2016
- Πηγή: Basket Blog
Ασκηση 1
Σταθερά λυγισμένο το πόδι στήριξης εισπνέοντας κατεβάζω εκπνέοντας ανεβάζω το πίσω πόδι διατηρώντας ίσια πλάτη. 1' στο κάθε πόδι. Ασκηση 2
Πόδια τεντωμένα στις 90 μοίρες χέρια πίσω απ' το κεφάλι κορμός στο έδαφος εκπνέοντας ανεβάζω κορμό κατεβάζω πόδι, δουλεύω εναλλάξ για 2". Ασκηση 3
Ενα πόδι λυγισμένο ενα τεντωμένο ενώνω αντίθετο αγκώνα γόνατο. Μένω 45" στη κάθε πλευρά. Διάταση
Πόδια τεντωμένα κατεβάζω κορμό στη πλευρά του ενός ποδιού διατηρώντας ίσια πλάτη, ο ώμος εσωτερικά απο τη πατούσα. 30" στη κάθε πλευρά. Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα)
Ενώνω αντίθετο χέρι πόδι στρίβω εξωτερικά κορμό ίσια πλάτη έξω θώρακα. 30" στη κάθε πλευρά.
Σταθερά λυγισμένο το πόδι στήριξης εισπνέοντας κατεβάζω εκπνέοντας ανεβάζω το πίσω πόδι διατηρώντας ίσια πλάτη. 1' στο κάθε πόδι. Ασκηση 2
Πόδια τεντωμένα στις 90 μοίρες χέρια πίσω απ' το κεφάλι κορμός στο έδαφος εκπνέοντας ανεβάζω κορμό κατεβάζω πόδι, δουλεύω εναλλάξ για 2". Ασκηση 3
Ενα πόδι λυγισμένο ενα τεντωμένο ενώνω αντίθετο αγκώνα γόνατο. Μένω 45" στη κάθε πλευρά. Διάταση
Πόδια τεντωμένα κατεβάζω κορμό στη πλευρά του ενός ποδιού διατηρώντας ίσια πλάτη, ο ώμος εσωτερικά απο τη πατούσα. 30" στη κάθε πλευρά. Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα)
Ενώνω αντίθετο χέρι πόδι στρίβω εξωτερικά κορμό ίσια πλάτη έξω θώρακα. 30" στη κάθε πλευρά.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Δείτε που πάνε τα χρήματα όλου του κόσμου
- Έγινε της διακοπής στο Άρης - ΠΑΟΚ
- Τα στιγμιότυπα του Ολυμπιακός-Ξάνθη
- Μουρίνιο: "Μπορώ να πετύχω στη Γιουνάιτεντ"
- Ποιο μεταγραφικό σενάριο φοβούνται στον ΠΑΟΚ
- Θείος Κωστή Πολύζου:«Ήταν καλό παιδί αλλά τον είχαν μπλέξει με τα δάνεια»
- Ο "Στραμα" έκανε τον χειμώνα καλοκαίρι, ο Εβαντζελίστα και ο Καλτσάς!
- «Τρέλανε» τον Αλαφούζο ο Κοντονής!
- Μουρίνιο: «Μπορώ να αλλάξω τη Γιουνάιτεντ»
- Ο Τζέιμς, το πρόβλημα, ο περιφερειακός και το... Τζόκερ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Διπλό η Χάγκεν
- Ασκήσεις για να αυξήσουμε τις καύσεις μας
- Στην... πόρτα ο συμπολίτης
- Μαρκόπουλος: "Ήταν περίεργο παιχνίδι"
- Ήττα της πρωτοπόρου Αβελίνο
- Πρώτη προπόνηση για "Παπ"
- Φλεβαράκης: «Θέλει υπομονή»
- Λυκογιάννης: "Χαλάρωση από τα καλά λόγια"
- Γιατζόγλου: "Η νίκη σήμερα δε σημαίνει πολλά"
- Μαρκόπουλος: «Να δούμε το επόμενο παιχνίδι»
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Ασκήσεις για να αυξήσουμε τις καύσεις μας
- Διπλό η Χάγκεν
- Ήττα της πρωτοπόρου Αβελίνο
- Νίκη για Ζενίτ
- Μαρκόπουλος: «Να δούμε το επόμενο παιχνίδι»
- Μέξας: "Ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο"
- Πρώτη προπόνηση για "Παπ"
- Φλεβαράκης: «Θέλει υπομονή»
- Στην... πόρτα ο συμπολίτης
- Μαρκόπουλος: "Ήταν περίεργο παιχνίδι"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Αυτός ο Πουλίδο αξίζει το ρίσκο…
- Την ηλικία την δείχνει το... γήπεδο
- Συνάντηση κορυφής - VIDEO
- Νισικόρι ο πρώτος! - VIDEO
- Πρόκληση δίχως προηγούμενο από τον Τραμπ: Και να πυροβολήσω κάποιον, δεν χάνω ψηφοφόρους
- Με κόσμο ο Ολυμπιακός κόντρα στον ΠΑΟΚ
- Σπεσιαλίστες στις απαντήσεις
- Ενδείξεις για χειραγώγηση στο Χανιά-Ολυμπιακός
- Ο Τζέιμς, το πρόβλημα, ο περιφερειακός και το... Τζόκερ
- Θέλει ένα σημείο αναφοράς ο ΠΑΟΚ
