Squat (σκουώτ): Αυτή είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου
Μπορεί να είναι πολύ βαρετό να διαβάζεις συχνά άρθρα που σε συμβουλεύουν πως να χάσεις τα κιλά που πήρες κατά την διάρκεια των εορτών ή των διακοπών, καθώς ήδη γνωρίζεις ότι το μόνο που πραγματικά χρειάζεται να κάνεις για να απαλλαγείς από αυτά, είναι η καλή και σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση.
Όσον αφορά το δεύτερο, δεν είμαστε personal trainers, ωστόσο γνωρίζουμε πως μία από τις πιο αποτελεσματικές και πλήρεις ασκήσεις, η οποία θα σε βοηθήσει να μεταμορφώσεις το σώμα σου, είναι το σκουώτ (squat) ή αλλιώς «βαθύ κάθισμα».
Είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει, όχι μόνο να
Αν λοιπόν θέλεις μεγάλο και ανοικτό στήθος, φαρδιούς και γεμάτους ώμους, δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι σκουώτ, καθώς είναι μια καταπληκτική και πλήρης άσκηση, στην εκτέλεση της οποίας συμμετέχουν περισσότεροι από 250 μύες!
Το σκουώτ θα πρέπει να γίνει η κύρια άσκηση σε κάθε προπονητικό πρόγραμμα. Όποιος από εσάς είναι πολύ αδύνατος, μπορεί να βασιστεί στο σκουώτ και δε θα χάσει.
Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να ξεκινήσετε το σκουώτ με πιο ήπιες και προσιτές προασκήσεις, όπως: Hindu squats, Chinese squats, Bulgarian squats, Box squats, T- squats, Y – squats, Prisoner squats.
Είμαστε σίγουροι ότι στην αρχή θα μισήσεις το σκουώτ (όλοι το μισούν), στη συνέχεια ωστόσο, και αφού δείς τα αποτελέσματα, πίστεψε μας, θα εθιστείς.
Δείτε μερικά σχετικά βίντεο:
Hindu squat
Chinese squat
Box squat
Y – squat
Prisoner squat
Πηγή: perpetual.gr
To άρθρο Squat (σκουώτ): Αυτή είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έπιασε τον άπιστο σύντροφό της στα πράσα και τρελάθηκε – Άρχισε να πετάει πράγματα από το μπαλκόνι (βίντεο)
- Σύνδρομο Λευκού Πνεύμονα: Η μυστηριώδης πνευμονία που σαρώνει την Κίνα, εξαπλώνεται και στην Ευρώπη
- Χωρίς ταξί η χώρα από τη Δευτέρα έως την Πέμπτη: Ποιες μέρες απεργούν στην Αθήνα
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 3 Δεκεμβρίου
- Σκύλος: Πώς καταλαβαίνει ότι γυρίζετε σπίτι;
- Εορταστικό ωράριο Χριστουγέννων: Ποιες Κυριακές θα είναι ανοιχτά τα καταστήματα και ποιες ώρες
- Mένει ή όχι στον ΣΚΑΪ ο Γιώργος Αυτιά ;
- Τα «Νικολοβάρβαρα», η έλευση του χειμώνα και η κλιματική αλλαγή
- Εορταστικό ωράριο: Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα σε Αθήνα και Πειραιά
- Έρχεται κακοκαιρία εξπρές με ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χαλάζι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Σεισμός 7,4 Ρίχτερ στη Φιλιππίνες: Οι κάτοικοι επιστρέφουν στα σπίτια τους
- Πώς θα ψηφίζουμε στις εκλογές από το σπίτι - Ο φάκελος της επιστολικής ψήφου, τα σημεία αποστολής και η ειδική επιτροπή
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Κυριακή 3 Δεκεμβρίου 2023
- Βομβιστική επίθεση σε πανεπιστήμιο στις Φιλιππίνες – Τουλάχιστον τρεις νεκροί
- Επιστρέφουν στα σπίτια τους οι κάτοικοι μετά τον σεισμό των 7,4 Ρίχτερ στις Φιλιππίνες
- Δώρο Χριστουγέννων 2023: Ποιοι εργαζόμενοι το δικαιούνται, τι ισχύει για τους ανέργους
- Νικολέτα Βλαβιανού: Με είχε σημαδέψει το μπούλινγκ στο σχολείο
- Μυστήριο με τον απανθρακωμένο άνδρα στο Μενίδι - Αναγνωρίστηκε το αυτοκίνητο από τη σύζυγό του
- Ο Πυγμαλίων Δαδακαρίδης τραγούδησε με τους Πυξ Λαξ στο «Σπίτι με το MEGA»
- Χριστουγεννιάτικοι προορισμοί κοντά στην Αθήνα: Τέσσερα αξέχαστα ταξίδια
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Squat (σκουώτ): Αυτή είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου
- Ένοπλοι προσπάθησαν να καταλάβουν χρυσωρυχείο στο Περού - Νεκροί εννέα εργάτες
- Βροχές σήμερα σε Ήπειρο, Δυτική Στερεά, Ιόνιο, Ανατολικό Αιγαίο, Δωδεκάνησα και Θράκη
- Μυστήριο με τον απανθρακωμένο άνδρα στο Μενίδι - Αναγνωρίστηκε το αυτοκίνητο από τη σύζυγό του
- Πολεμική Αεροπορία Ουκρανίας: Η Ρωσία επιτίθεται με 12 drones και έναν πύραυλο κρουζ
- Ελαιόλαδο: Αυτός είναι ο τρόπος να ξεχωρίσετε το νοθευμένο λάδι – Τι πρέπει να προσέχετε
- Πώς θα ψηφίζουμε στις εκλογές από το σπίτι - Ο φάκελος της επιστολικής ψήφου, τα σημεία αποστολής και η ειδική επιτροπή
- Χιόνι άνευ προηγουμένου στο Μόναχο - Χωρίς ρεύμα χιλιάδες σπίτια, χάος στα αεροδρόμια
- Νικολέτα Βλαβιανού: Με είχε σημαδέψει το μπούλινγκ στο σχολείο
- Βομβιστική επίθεση σε πανεπιστήμιο στις Φιλιππίνες – Τουλάχιστον τρεις νεκροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίσκεψη Ερντογάν: Δρακόντεια τα μέτρα ασφαλείας – Ελεύθεροι σκοπευτές στα κτίρια και 3.500 αστυνομικοί επί ποδός (Video)
- Mo Skillz: Πέθανε ο ράπερ σε ηλικία 38 ετών - Η αγάπη του για τον Ολυμπιακό και το τραγούδι για τον Ζιοβάνι
- Νεκρός εντοπίστηκε άνδρας μέσα σε αυτοκίνητο που κάηκε στο Μενίδι
- Αιματηρή επίθεση στο κέντρο του Παρισιού με έναν νεκρό και δύο τραυματίες
- Φιλιππίνες: Σε συναγερμό ο στρατός μετά την έκρηξη βόμβας που χαρακτηρίστηκε «τρομοκρατική ενέργεια» και στοίχισε τη ζωή σε 4 ανθρώπους
- Mένει ή όχι στον ΣΚΑΪ ο Γιώργος Αυτιά ;
- Νίκη στην παράταση οι Τζαζ | Με μπροστάρη Ντέιβις οι Λέικερς
- Volley League ανδρών (6η αγωνιστική): Ντέρμπι στην Ορεστιάδα
- Ήττα για τον… τριπλό Ντόντσιτς
- Οι Κινγκς λύγισαν τους Νάγκετς
