Squat (σκουώτ), η άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου
Μπορεί να είναι πολύ βαρετό να διαβάζεις συχνά άρθρα που σε συμβουλεύουν πως να χάσεις τα κιλά που πήρες κατά την διάρκεια των εορτών ή των διακοπών, καθώς ήδη γνωρίζεις ότι το μόνο που πραγματικά χρειάζεται να κάνεις για να απαλλαγείς από αυτά, είναι η καλή και σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση.
Όσον αφορά το δεύτερο, δεν είμαστε personal trainers, ωστόσο γνωρίζουμε πως μία από τις πιο αποτελεσματικές και πλήρεις ασκήσεις, η οποία θα σε βοηθήσει να μεταμορφώσεις το σώμα σου, είναι το σκουώτ (squat) ή αλλιώς «βαθύ κάθισμα».
Είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει, όχι μόνο να
Αν λοιπόν θέλεις μεγάλο και ανοικτό στήθος, φαρδιούς και γεμάτους ώμους, δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι σκουώτ, καθώς είναι μια καταπληκτική και πλήρης άσκηση, στην εκτέλεση της οποίας συμμετέχουν περισσότεροι από 250 μύες!
Το σκουώτ θα πρέπει να γίνει η κύρια άσκηση σε κάθε προπονητικό πρόγραμμα. Όποιος από εσάς είναι πολύ αδύνατος, μπορεί να βασιστεί στο σκουώτ και δε θα χάσει.
Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να ξεκινήσετε το σκουώτ με πιο ήπιες και προσιτές προασκήσεις, όπως: Hindu squats, Chinese squats, Bulgarian squats, Box squats, T- squats, Y – squats, Prisoner squats.
Είμαστε σίγουροι ότι στην αρχή θα μισήσεις το σκουώτ (όλοι το μισούν), στη συνέχεια ωστόσο, και αφού δείς τα αποτελέσματα, πίστεψε μας, θα εθιστείς.
Δείτε μερικά σχετικά βίντεο:
Hindu squat
Chinese squat
Box squat
Y – squat
Prisoner squat
Πηγή: perpetual.gr
To άρθρο Squat (σκουώτ), η άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Περισσότερα από 10 εκατ. ο Γιαννακόπουλος σε Βεζένκοφ – «Όχι» από Έλληνα σε Ολυμπιακό
- Πέθανε ο σπουδαίος ηθοποιός Αλέξανδρος Τσακίρης
- Πέθανε σε ηλικία 54 ετών ο Κέβιν Κάμπελ
- Η πρώτη δημόσια εμφάνιση της Κέιτ Μίντλετον: H πριγκίπισσα της Ουαλίας στο «Trooping the Colour»
- Η πρώτη δημόσια εμφάνιση της Κέιτ Μίντλετον μετά την ανακοίνωση ότι έχει καρκίνο
- Η Στεφανίδη ζητά από τον Μητσοτάκη να εγκρίνει την αίτηση για τιμητική ιθαγένεια στον σύζυγο και προπονητή της
- Τραγικό τέλος για τον Ολλανδό τουρίστα στη Σάμο: Τον εντόπισε drone ανάμεσα σε βράχια – Ερευνώνται τα αίτια του θανάτου του
- Στις φλόγες μια Koenigsegg στην Αττική Οδό
- Σοκ στο βρετανικό ποδόσφαιρο: «Έφυγε» ο Κέβιν Κάμπελ
- Οι πιο ακριβές γειτονιές της Αθήνας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Παναθηναϊκός: Viral έγινε η ηλικιωμένη οπαδός που ξεμάτιαζε τους παίκτες του Εργκίν Αταμάν στο game 5 με τον Ολυμπιακό
- Γερμανία: «Πνιγμένοι» στα χρέη όλο και περισσότεροι πολίτες – Αύξηση πτωχεύσεων κατά 12% σε ένα χρόνο
- Squat (σκουώτ), η άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου
- Φορολογική και ασφαλιστική ενημερότητα: Στις 30 Σεπτεμβρίου η ενοποίησή τους – Έκδοση με λίγα κλικ στο gov.gr
- Βίντεο ντοκουμέντο από το καρτέρι θανάτου σε σούπερ μάρκετ στον Πειραιά
- Εξαρθρώθηκε κύκλωμα μαστροπείας στο Μεταξουργείο - 7 συλλήψεις
- Βασίλης Μπισμπίκης: Ο Σάββας Πούμπουρας με νευρίασε γιατί βγήκε και έκανε σόου σε βάρος μου
- Βίντεο ντοκουμέντο από το καρτέρι θανάτου σε σούπερ μάρκετ στον Πειραιά - Έντρομοι εργαζόμενοι και πολίτες
- Κέβιν Κάμπελ: Πέθανε ο παλαίμαχος Άγγλος επιθετικός, συντετριμμένοι στην Άρσεναλ
- Χαμογελαστή στην πρώτη επίσημη εμφάνισή της μετά τον καρκίνο η Κέιτ Μίντλετον στο Trooping the Colour
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Squat (σκουώτ), η άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου
- Φορολογική και ασφαλιστική ενημερότητα: Στις 30 Σεπτεμβρίου η ενοποίησή τους – Έκδοση με λίγα κλικ στο gov.gr
- Εξαρθρώθηκε κύκλωμα μαστροπείας στο Μεταξουργείο - 7 συλλήψεις
- Παναθηναϊκός: Η Σπέτσια έχει ξαφνικές απαιτήσεις για Ντραγκόφσκι
- Μαυρίκιος Μαυρικίου: Κάναμε gender reveal και κατηγορηθήκαμε, δικαίωμα των media να το αναπαράγουν
- Κέβιν Κάμπελ: Πέθανε ο παλαίμαχος Άγγλος επιθετικός, συντετριμμένοι στην Άρσεναλ
- Βίντεο ντοκουμέντο από το καρτέρι θανάτου σε σούπερ μάρκετ στον Πειραιά - Έντρομοι εργαζόμενοι και πολίτες
- Βίντεο ντοκουμέντο από το καρτέρι θανάτου σε σούπερ μάρκετ στον Πειραιά
- Η ΑΕΚ θα δώσει φιλικό προετοιμασίας με την Ομόνοια στην Κύπρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλαμάτα: 21χρονη βρέθηκε νεκρή μετά από πτώση σε γκρεμό
- Ο Επαμεινώνδας Κορκονέας συνελήφθη στην Καλαμάτα και επιστρέφει στη φυλακή
- Ιονία Οδός: Στο υπουργικό συμβούλιο η επέκταση της και δύο έργα ύδρευσης ύψους 568 εκατ. ευρώ
- Μαυροβούνιο: Ο τερματοφύλακας Ματίγια Σάρκιτς πέθανε αιφνιδίως σε ηλικία 26 ετών
- Τραγωδία στην Καλαμάτα: Νεκρή 21χρονη - Κατέληξε στα βράχια μετά από πτώση από γκρεμό
- Ο Πούτιν ανακοινώνει ότι 700.000 Ρώσοι στρατιώτες πολεμούν στην Ουκρανία
- Το μεγάλο τσεκούρι στο επίδομα ανεργίας
- Καιρός: «Δροσίζει» από σήμερα (15/06) – Υποχωρεί ο καύσωνας, επιστροφή στα 30άρια
- Kαρτέρι λίγα μέτρα από το σούπερ μάρκετ είχε στήσει στα θύματά του ο Τούρκος εκτελεστής
- Θανατηφόρο τροχαίο χθες βράδυ στη λεωφόρο Σπάτων-Πικερμίου
