Ακούσιες συσπάσεις μυών: Πότε τις νιώθουμε και τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσουν
Μια μυϊκή συστροφή είναι μια ακούσια συστολή των ινών που συναποτελούν έναν μυ.
Τα νεύρα ελέγχουν τις μυϊκές ίνες. Όταν κάτι διεγείρει ή βλάπτει ένα νεύρο, προκαλεί τη συστολή των μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την σύσπαση. Κατά κανόνα μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε αυτές τις συσπάσεις κάτω από το δέρμα.
Σύσπαση μυών: Κοινές αιτίεςΟι συσπάσεις των μυών έχουν πολλές κοινές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:
Υπερβολική άσκηση
Έρευνες δείχνουν ότι αυτό η μυϊκή συστροφή μετά την άσκηση μπορεί να συμβεί για δύο λόγους:
-Πρώτον, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση.
-Δεύτερον, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν ρόλο στη συστολή των μυών. Μια απώλεια ηλεκτρολύτη εντός των μυϊκών ινών μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.
Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο συνήθη σημεία που θα αισθανθείτε συσπάσεις των μυών από υπερβολική άσκηση.
Ανεπαρκής ύπνος
Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) παίζουν ρόλο στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο στα νεύρα, τα οποία ελέγχουν τη συστολή των μυών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των υποδοχέων νευροδιαβιβαστών. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στον εγκέφαλο.
Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Ένα συνηθισμένο σημείο για να βιώσετε μυϊκές συσπάσεις από κόπωση είναι στο βλέφαρο.
Καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Όταν ένα άτομο έχει πάρα πολύ καφεΐνη στον οργανισμό του, αυτή μπορεί να διεγείρει μυϊκές συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου είναι γνωστή ως υποκαλιαιμία.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των μυών. Το μαγνήσιο βοηθά στην μεταφορά ασβεστίου στις κυτταρικές μεμβράνες για την υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών οπουδήποτε στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι γνωστή ως υπομαγνησιαιμία.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:
-Κακή διατροφή
-Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
-Διάρροια
Εάν δεν αντιμετωπιστεί η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο στους μυς του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και συσπάσεις.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο και την κακή διατροφή.
Αφυδάτωση
Το σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό. Το νερό -μεταξύ άλλων- βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στους μύες για να υποστηρίξει την λειτουργία τους.
Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, μπορεί να πάθει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Άγχος και στρες
Το ψυχολογικό στρες ,ή τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στους μυς. Αυτή η επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών.
Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια συσπάσεις των μυών. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.
Τι να κάνετε για να σταματήσει να «τρεμοπαίζει» ένας μυςΟι πιο κοινές αιτίες των μυϊκών συσπάσεων είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και να αποφευχθούν μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, ώστε τα νεύρα και οι μύες να είναι υγιή και να λειτουργούν καλά. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:
-Πιο υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
-Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιμετώπιση των ελλείψεων
-Άσκηση με μέτρο, με σωστή προθέρμανση
-Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
-Επαρκής ύπνος
-Αποφυγή ή διαχείριση του άγχους
-Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
Πηγή: medicalnewstoday.com
To άρθρο Ακούσιες συσπάσεις μυών: Πότε τις νιώθουμε και τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσουν δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πλησιάζει ο βασιλικός χωρισμός στην Ισπανία – Η Λετίθια υπέγραψε έγγραφα διαζυγίου
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Ηλίας Καλαποθαράκος
- Η «ξεχασμένη» επιδότηση που μπορεί να σας δώσει 52 ευρώ παραπάνω το μήνα (ΒΙΝΤΕΟ)
- 24ωρη απεργία ΑΔΕΔΥ: Ποια ΜΜΜ τραβούν χειρόφρενο – Ποιοι συμμετέχουν
- Δύο νεαροί ορειβάτες αγνοούνται στην Γκιώνα- Μεγάλη επιχείρηση εντοπισμού σε εξέλιξη
- Ανελέητο ρωσικό σφυροκόπημα στην Ουκρανία
- Ο Ναβάλνι σκοτώθηκε την παραμονή της απελευθέρωσής του, υποστηρίζει η ομάδα του
- Παρέμβαση εισαγγελέα για το θάνατο της Μαίρης Χρονοπούλου, εξετάζεται το ενδεχόμενο εγκληματικής ενέργειας
- Ο Γκέντσογλου έβαλε στο μάτι το ρολόι του Ατζούν: Κοστίζει όσο ένα ρετιρέ στο Κολωνάκι (vid)
- Έρευνα της GSK για την εμφάνιση του έρπητα ζωστήρα δείχνει άγνοια κινδύνου για τη νόσο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- «Φτερούγισε» για τα ουράνια ο 35χρονος σμηναγός Γιώργος Αναγνώστου - Έχασε τη μάχη από σπάνια μορφή καρκίνου
- Δημοσιογράφος ο άνθρωπος που βρέθηκε νεκρός σε στύλο στο Παλαιό Φάληρο – Τα σενάρια για το θάνατό του
- Ο Παναθηναϊκός επέβαλε 200.000 ευρώ πρόστιμο στους ποδοσφαιριστές μετά τις «γκέλες» με Λαμία και Κηφισιά
- Survivor 2024: Στο «κόκκινο» η ένταση στον δεύτερο αγώνα ασυλίας – Τι θα δούμε απόψε
- Ο Γιλμάζ Χουσμέν και η Εύη Δρούτσα απόψε στο 2Night Show με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου
- Πέθανε ο Γιάννης Ράμος, η «φωνή» του Big Brother και ξάδελφος της Έλενας Παπαρίζου
- Αττική Οδός: Κλειστός ο δυτικός κλάδος προς Βριλήσσια – Ελευσίνα από τις 10 το βράδυ έως τις 6 το πρωί
- Χωρίς Μετρό την Τετάρτη η Αθήνα - 48ωρο χειρόφρενο από αύριο στα ταξί, δεμένα τα πλοία, δεν θα πετάξουν τα αεροπλάνα
- Γη της ελιάς: Η Ειρήνη μαθαίνει ότι είναι αδελφή του Φίλιππου
- Survivor2024: Στο «κόκκινο» η ένταση στον δεύτερο αγώνα ασυλίας – Τι θα δούμε απόψε
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Ακούσιες συσπάσεις μυών: Πότε τις νιώθουμε και τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσουν
- Η σοκαριστική στιγμή που η επόπτης έπεσε πάνω σε τηλεοπτική κάμερα - Αποχώρησε αιμόφυρτη από το Μπέτις - Μπιλμπάο
- Την Πέμπτη, 29 Φεβρουαρίου, κυκλοφορεί το νέο φύλλο της Εφημερίδας «Κιβωτός της Ορθοδοξίας»
- «Φτερούγισε» για τα ουράνια ο 35χρονος σμηναγός Γιώργος Αναγνώστου - Έχασε τη μάχη από σπάνια μορφή καρκίνου
- Τι είπε στην απολογία του ο 27χρονος στην Ζάκυνθο που κατηγορείται ότι εξανάγκασε τη σύντροφο του αποβάλει
- Πέθανε ο Γιάννης Ράμος, η «φωνή» του Big Brother και ξάδελφος της Έλενας Παπαρίζου
- Οι 5 σημαντικότερες προτάσεις Αυγενάκη για την αναθεώρηση της ΚΑΠ
- Δημοσιογράφος ο άνθρωπος που βρέθηκε νεκρός σε στύλο στο Παλαιό Φάληρο – Τα σενάρια για το θάνατό του
- Δημοσιογράφος άνθρωπος που βρέθηκε νεκρός σε στύλο στο Παλαιό Φάληρο – Τα σενάρια για το θάνατό του
- Χωρίς Μετρό την Τετάρτη η Αθήνα - 48ωρο χειρόφρενο από αύριο στα ταξί, δεμένα τα πλοία, δεν θα πετάξουν τα αεροπλάνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Καζάνι που βράζει» η Μέση Ανατολή: Το Ισραήλ επεκτείνει τους βομβαρδισμούς και στον ανατολικό Λίβανο
- Viral (ξανά) η Emma Stone: Η καταπληκτική αντίδραση μετά την ήττα της από τη Lily Gladstone στα SAG (Video)
- Λάρισα: Θύμα άγριου ξυλοδαρμού έπεσε νεαρός στο κέντρο της πόλης (Βίντεο)
- Μαυρίκιος: Οι Αρχές επέτρεψαν τον ελλιμενισμό του πλοίου στον οποίο υπήρχαν φόβοι για χολέρα
- «Breakfast @ Star»: Σαν την καλαμιά στον κάμπο η Ελένη Χατζίδου – Στο νοσοκομείο ο Ετεοκλής Παύλου
- Αγία Βαρβάρα: Βίντεο ντοκουμέντο λεπτά μετά τη δολοφονία - Ο πεθερός με την καραμπίνα στο χέρι
- Απεργία 28 Φεβρουαρίου: Χωρίς Μετρό η Αθήνα την Τετάρτη
- Η Μάγισσα - Επόμενο επεισόδιο: Αντιμέτωπη η Θεοφανώ με έναν θανάσιμο κίνδυνο και μια συνταρακτική αποκάλυψη
- Συνεχίζουν τις κινητοποιήσεις τους - Μπλόκο και στο τελωνείο Ευζώνων
