Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία σας
Οι στάσεις του βραδινού ύπνου μπορεί να επηρεάσουν την συνολική υγεία του οργανισμού.
Για παράδειγμα, ο ύπνος ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους στην πλάτη, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας.
Από την άλλη μεριά, ο ύπνος στο πλάι μπορεί να είναι καλύτερος για την υπνική άπνοια, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι βλάπτει την σπονδυλική σας στήλη.
Σε περίπτωση, βέβαια, που πάσχετε από καρδιακή πάθηση, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τον ύπνο στην αριστερή πλευρά, καθώς ενδέχεται να αυξηθεί η πίεση
Αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για την κατάλληλη στάση ύπνου, οι ερευνητές παρατηρούν ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών. Υπό αυτό το πρίσμα, η πλειοψηφία των γιατρών συμφωνεί πως η καλύτερη στάση ύπνου, είναι αυτή που ο καθένας νιώθει πιο άνετα.
Τα οφέλη όταν κοιμόμαστε στην αριστερά πλευράΟ ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να βοηθήσει άτομα που ταλαιπωρούνται από καούρα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Υπάρχουν, όμως, ορισμένες ενδείξεις ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά.
Το 1997, οι ερευνητές παρατήρησαν για πρώτη φορά ότι ο ύπνος στο πλάι προκάλεσε αξιοσημείωτες αλλαγές στην δραστηριότητα της καρδιάς κατά την διάρκεια ηλεκτροκαρδιογραφήματος (ΗΚΓ). Οι ερευνητές διαπίστωσαν μια προφανή επίδραση, όταν οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν από την αριστερή πλευρά.
Σε μελέτη του 2018, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά συσχετίστηκε με αλλαγές στις μετρήσεις του ηλεκτροκαρδιογραφήματος σε υγιείς συμμετέχοντες.
Χρησιμοποιώντας έναν τύπο απεικονιστικής τεχνικής που ονομάζεται διανυσματική καρδιογραφία, διαπίστωσαν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά προκάλεσε ελαφριά μετατόπιση της καρδιάς λόγω της ασκούμενης πίεσης.
Όταν οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν στη δεξιά πλευρά, δεν παρατηρήθηκε σχεδόν καμία αλλαγή στη δραστηριότητα του ηλεκτροκαρδιογραφήματος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε αυτή τη θέση, η καρδιά συγκρατήθηκε στη θέση της από το λεπτό στρώμα ιστού, μεταξύ των πνευμόνων, που ονομάζεται μεσοθωράκιο. Οι ερευνητές απέδωσαν τις αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα στην μετατόπιση που παρατηρείται στην καρδιά.
Bέβαια, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί εάν ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι επικίνδυνος για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.
Τα οφέλη όταν κοιμόμαστε στην δεξιά πλευράΟι απόψεις διίστανται σχετικά με το αν ο ύπνος στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά είναι καλύτερος για την καρδιά.
Ορισμένοι γιατροί ύπνου πιστεύουν ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά θα μπορούσε να συμπιέσει την άνω κοίλη φλέβα. Πρόκειται για την φλέβα που τροφοδοτεί την δεξιά πλευρά της καρδιάς.
Ωστόσο, προς το παρόν, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά αυξάνει τον κίνδυνο για ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας και φαίνεται να είναι ασφαλής.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η πλειοψηφία των συμμετεχόντων με διατατική μυοκαρδιοπάθεια προτιμούσε να κοιμάται στη δεξιά πλευρά παρά στην αριστερή.
Επίσης, μια ανασκόπηση μελετών του 2019 δεν εντόπισε καμία διαφορά σχετικά με την υγεία των εγκύων ή των μωρών που κυοφορούσαν, κατά την διάρκεια ύπνου στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά.
Ωστόσο, η στάση στο πλάι με λυγισμένα τα γόνατά θεωρείται η πιο άνετη και ενδεδειγμένη στάση για τις έγκυες. Επίσης, μπορούν να τοποθετήσουν ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά για μεγαλύτερη άνεση.
Αρκετοί γιατροί συνιστούν στις έγκυες να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά. Με αυτό τον τρόπο, η μήτρα δεν ασκεί μεγάλη στο συκώτι που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς.
Συνεπώς, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά βελτιώνει την κυκλοφορία στην καρδιά και επιτρέπει την καλύτερη ροή αίματος στο έμβρυο, τη μήτρα και τα νεφρά.
Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου για την καρδιά σαςΠρος το παρόν, δεν είναι ακόμα σαφές ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία της καρδιάς σας, εάν δεν έχετε καρδιακή πάθηση. Ο ποιοτικός ύπνος, όπως αναφέραμε παραπάνω, είναι πιο σημαντικός από τη θέση του ύπνου σας.
Μια ανασκόπηση μελετών του 2018, πάντως, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό για την ιατρική του ύπνου (Journal of Clinical Sleep Medicine) διαπίστωσε ότι τόσο η κακή ποιότητα ύπνου όσο και ο ύπνος μικρής διάρκειας σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
To άρθρο Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία σας δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κινητά τηλέφωνα και καρκίνος: ΤΙ ΔΗΛΩΝΕΙ, επίσημα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
- «Τσουχτερό» πρόστιμο για τους οδηγούς - Μέχρι και 700 ευρώ «καμπάνα» αν κάνετε αυτή την κίνηση
- Πυροβολισμοί έξω από κέντρο διασκέδασης στο Περιστέρι – Ένας τραυματίας
- Το σώμα μας γερνά σε αυτές τις δύο ηλικίες
- Λειβαδιά: Τρένο έσερνε για αρκετά μέτρα γυναίκα που πιάστηκε στις πόρτες - Δύο συλλήψεις
- Η πρώτη ήττα Κασσελάκη και το αβέβαιο αύριο
- Φθινοπωρινό το σκηνικό του καιρού – Έρχεται κακοκαιρία από το μεσημέρι της Δευτέρας
- Λιβαδειά: Τρένο έσερνε γυναίκα που είχε πιαστεί στις πόρτες - Δύο συλλήψεις
- Και με δεύτερο project στο MEGA η Μαρία Μπεκατώρου! Αυτό είναι το show που θα παρουσιάσει
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα Κυριακή 8 Σεπτεμβρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Αυξάνονται μισθοί, συντάξεις και μειώνονται φόροι και εισφορές - Όλο το πακέτο μέτρων που ανακοίνωσε ο Μητσοτάκης από τη ΔΕΘ
- Διώρυγα Κορίνθου: Η ιστορία του μοναδικού έργου, μια εκδρομή – έκπληξη
- Πυροβολισμοί στον αυτοκινητόδρομο 75 του Κεντάκι - Αναφορές για τραυματίες, ασύλληπτος ο δράστης
- Η ώρα της κρίσης για τον Στέφανο Κασσελάκη - Η πρόταση μομφής καθορίζει το μέλλον του
- Έρχεται διπλό πακέτων παροχών στους συνταξιούχους - Aύξηση 2,5% και έκτακτο επίδομα 200 ευρώ
- Δύτρια ρισκάρει τη ζωή της δείχνοντας τι δεν πρέπει να κάνετε όταν σας κυνηγά ένας καρχαρίας
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Κυριακή 8 Σεπτεμβρίου 2024
- Πιο διευρυμένο από ό,τι αναμενόταν το πακέτο μέτρων Μητσοτάκη στη ΔΕΘ - Οι εξαγγελίες και ο οδικός χάρτης ως το 2027
- Ουκρανία: Δύο νεκροί και τέσσερις τραυματίες από ρωσικό χτύπημα στο Σούμι
- Ελεύθεροι επαγγελματίες: Τι κερδίζουν από την κατάργηση του τέλους επιτηδεύματος
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία σας
- Ο 10 μηνών γιος της Γιούλικας Σκαφιδά παίζει πιάνο - Η ανάρτησή της
- Αργύρης Αγγέλου: Ήμουν πολύ τυχερός στη ζωή μου, αλλά ήμουν έτοιμος για να είμαι τυχερός
- Χρήσιμα tips για την διατροφή σας για ολική επαναφορά μετά τις διακοπές
- Σφοδρή καταιγίδα χτύπησε τη Λαμία - Ξεριζώθηκαν δέντρα στην πόλη
- Δύτρια ρισκάρει τη ζωή της δείχνοντας τι δεν πρέπει να κάνετε όταν σας κυνηγά ένας καρχαρίας
- Πυροβολισμοί στον αυτοκινητόδρομο 75 του Κεντάκι - Αναφορές για τραυματίες, ασύλληπτος ο δράστης
- Ελεύθεροι επαγγελματίες: Τι κερδίζουν από την κατάργηση του τέλους επιτηδεύματος
- Σοφία Καρβέλα και Άννα Βίσση στη Νέα Υόρκη: «Ήρθε η μανούλα μου»
- Έρχεται διπλό πακέτων παροχών στους συνταξιούχους - Aύξηση 2,5% και έκτακτο επίδομα 200 ευρώ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- US Open: Η Σαμπαλένκα «βασίλισσα» στη Νέα Υόρκη
- Μάνος Κατράκης: 40 χρόνια χωρίς τον κορυφαίο Χανιώτη ηθοποιό
- ΣΥΡΙΖΑ: Σήμερα με μυστική ψηφοφορία η πρόταση μομφής
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο τρωτός Κασσελάκης, οι ουδέτεροι και η κίνηση – έκπληξη
- Πώς οι κρίσεις άλλαξαν το παγκόσμιο εμπόριο
- Καιρός: Προ των πυλών το πρώτο φθινοπωρινό σύστημα
- Αλεξάνδρα Σταματοπούλου: Η συγκινητική αγκαλιά που της έδωσε ρεπόρτερ της ΕΡΤ
- Ο τυφώνας Γιάγκι εξασθένησε αφού στοίχισε τη ζωή σε δεκάδες ανθρώπους στο Βιετνάμ, την Κίνα και τις Φιλιππίνες
- Ουκρανία-Ρωσία: Οι δύο χώρες αλληλοκατηγορούνται για νυκτερινές αεροπορικές επιθέσεις σε μεθοριακές περιφέρειες
- Πυροβολισμοί έξω από κέντρο διασκέδασης στο Περιστέρι – Ένας τραυματίας