Ύπνος: Πώς επηρεάζει το βάρος και οι αλλαγές για καλύτερο έλεγχο
Πώς ο ύπνος επηρεάζει το βάρος; Συνδέεται ο βραδινός ύπνος με το βάρος που βάζουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας και πώς, αν αλλάξουμε τον τρόπο που κοιμόμαστε, μπορούμε να ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας;
Με αυτό το θέμα ασχολήθηκε η εκπομπή «Όλα για τη ζωή μας» με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη και καλεσμένο τον Ησαΐα Ματιάμπα.
«Είμαι ένας άνθρωπος ο οποίος κοιμόταν 3 – 4 ώρες την ημέρα. Οι ώρες που κοιμόμουν ήταν συνήθως 04.00 με 7, 8. Μερικές ημέρες
«Όλη την ημέρα ήμουν οκ και όταν έφτανε η νύχτα, μετά τις 00.00, μέχρι να κοιμηθώ κατανάλωνα πάρα πολλές ποσότητες φαγητού και υπήρξε θέμα. Ειδικά το τελευταίο 2χρονο παρουσίασα σοβαρά θέματα, έβλεπα τον εαυτό μου και δεν το πίστευα, γιατί ξυπνούσα κιόλας από τάση για εμετό, από παλινδρόμηση. Έπρεπε να μπει ένα φρένο».
«Επηρεάζεται το προσδόκιμο ζωής»«Άνθρωποι οι οποίοι ξενυχτούν πολλά χρόνια, επηρεάζουν και το προσδόκιμο ζωής τους», λέει, μιλώντας στην εκπομπή, ο διαιτολόγος διατροφολόγος, Ευάγγελος Ζουμπανέας.
«Το πιο βασικό είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν έναν ανεπαρκή ύπνο, την επόμενη ημέρα χρειάζονται τουλάχιστον 500 – 600 θερμίδες την ημέρα περισσότερες για να μπορέσουν να διατηρήσουν το στρες που δημιουργούν στον οργανισμό και αυτές οι θερμίδες είναι κυρίως σε υδατάνθρακες και σε λίπος. Εν αντιθέσει, όταν κοιμόντουσαν 7 – 8 ώρες, είχαν 30% μεγαλύτερη ικανότητα στην απώλεια περιττού σωματικού λίπους».
Ο ίδιος σημειώνει μεταξύ άλλων: «Όταν αρχίζουμε και φεύγουμε από το βιολογικό μας ρολόι, που είναι ξυπνάμε στις 06.00 το πρωί και να κοιμόμαστε στις 20.00 το βραδύ, από αυτό αρχίζει και απορρυθμίζεται όλος ο εσωτερικός μηχανισμός και παράγονται πρωτεΐνες οι οποίες επηρεάζουν όλη την ομαλή ορμονική έκκριση», με το όργανο που πλήττεται περισσότερο να είναι ο θυροειδής αδένας.
Ποιες είναι οι σωστές ώρες ύπνουΣύμφωνα με τον κ. Ζουμπανέα, υπάρχουν σωστές ώρες στις οποίες πρέπει ένας ενήλικας να κοιμάται, προκειμένου να διατηρήσει το βιολογικό του ρολόι σε ομαλή λειτουργία. Αυτές είναι 23.00 με 07.00.
«8.30 ώρες ύπνου χρειαζόμαστε και μέσα σε αυτές να κάνουμε και 3 – 4 πολύ βαθύ ύπνου. Πρέπει να μετρήσουμε και την ποιότητα του ύπνου. Δεν αρκεί μόνο του το 8.30 ώρες».
«Τουλάχιστον μισή με μία ώρα πριν την ώρα που θέλω να κοιμηθώ, πρέπει να κάνω μια αποχή από το μπλε φως γιατί οι οθόνες έχουν ίδια συχνότητα με τις ακτίνες του ήλιου. Δίνεται ένα ψευδές μήνυμα στον εγκέφαλο ότι αντί να νυχτώσει, ξημερώνει».
Την ποιότητα και διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν και οι τροφές που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
To άρθρο Ύπνος: Πώς επηρεάζει το βάρος και οι αλλαγές για καλύτερο έλεγχο δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αράχωβα: Θύμα αγέλης σκύλων ο Όλιβερ
- Σοκαρισμένος ο πατέρας του 18χρονου που συνελήφθη για την δολοφονική επίθεση στον αστυνομικό – Καταστράφηκα…
- Μεγάλη μελέτη διαπιστώνει ότι η 14ωρη νηστεία βελτιώνει και την πείνα, τη διάθεση, τον ύπνο...
- Το «μυστικό» κουμπί στο πλυντήριο για ρούχα που μυρίζουν φρεσκάδα
- Θεσσαλονίκη: Σε σοκ οι συγγενείς της 50χρονης που κατασπάραξαν σκυλιά - Πώς έγινε η τραγωδία
- Εντοπίστηκε και είναι καλά στην υγεία της η 40χρονη από το Λεβίδι
- Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Το πασίγνωστο όσπριο που προφυλάσσει τους ασθενείς
- Βενιζέλειο: Σε εξαιρετικά κρίσιμη κατάσταση η 17χρονη μαθήτρια που υπέστη ανακοπή
- Επεισόδια στου Ρέντη: Ο 18χρονος δράστης την ώρα που δίνει δείγμα DNA
- Μποϊκοτάζ στη Zara – «Τα παιδιά μας που πεθαίνουν δεν είναι η πηγή έμπνευσής σας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ποια ήταν η 50χρονη που πέθανε στη Θεσσαλονίκη από τη φονική επίθεση σκύλων - Η τελευταία της ανάρτηση
- Βρέθηκε ζωντανή στη Λακωνία η 40χρονη γυναίκα που είχε εξαφανιστεί στο Λεβίδι Αρκαδίας
- Με καθυστερήσεις προχωράει η ανάκριση για την εθνική τραγωδία στα Τέμπη - Οι τελευταίες εξελίξεις
- Οι κάμερες έδειξαν το πρόσωπο της γυναίκας που έκλεψε ρούχα μέσα σε εμπορικό κατάστημα της Κοζάνης
- «Τα σκυλιά τη δάγκωσαν στη μηριαία αρτηρία» - Τι λέει ο ξάδερφος της άτυχης μητέρας στο newsit.gr
- Η τραγική ιστορία της οικογένειας του 18χρονου - Το 2012 έχασαν σε τροχαίο τον μεγαλύτερο γιο τους
- Η εβδομάδα που «έβρεξε» χρυσές λίρες και μετρητά από μπαλκόνια σπιτιών στη Λάρισα
- Τζώνυ Θεοδωρίδης: Ένας από τους λόγους που δεν έχω προτάσεις είναι λόγω αυτού, προτού βγει η δικαστική απόφαση δούλευα σε σίριαλ
- Συλλήψεις επιβατών λεωφορείου στα ελληνοτουρκικά σύνορα του Έβρου - Τι διαπιστώθηκε σε έλεγχο
- Άρης – Περιστέρι 81-73: Οι Θεσσαλονικείς έκλεισαν θέση στο Final 8 του Κυπέλλου
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Ύπνος: Πώς επηρεάζει το βάρος και οι αλλαγές για καλύτερο έλεγχο
- Στο στόχαστρο ο «καθοδηγητής» της επίθεσης με τη φωτοβολίδα - «Φορούσε full face, δεν είδα το πρόσωπό του» είπε ο 18χρονος
- Με καθυστερήσεις προχωράει η ανάκριση για την εθνική τραγωδία στα Τέμπη - Οι τελευταίες εξελίξεις
- Ο Τάσος Μπακασέτας σκόραρε στη νίκη της Τραμπζονσπόρ στην έδρα της Γκαζιαντέπ
- Ποια ήταν η 50χρονη που πέθανε στη Θεσσαλονίκη από τη φονική επίθεση σκύλων - Η τελευταία της ανάρτηση
- Τραπέζι Χριστουγέννων 2023: Κατά 20% ακριβότερο σε σχέση με πέρσι
- Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Άννα Ντουντουνάκη στα 50μ. πεταλούδα
- Δημήτρης Φραγκιόγλου: Ο Χλαπάτσας ήταν κόντρα στον χαρακτήρα μου αλλά με βοήθησε να γίνω πιο κοινωνικός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε ζωντανή στη Λακωνία η 40χρονη γυναίκα που είχε εξαφανιστεί στο Λεβίδι Αρκαδίας
- Συγκλονίζει η Mia Schem, όμηρος που απελευθέρωσε η Χαμάς - «Θα χορέψουμε ξανά»
- Τρίτος ο Απόστολος Παπαστάμος στα 400μ. μικτή ατομική στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κολύμβησης
- Άρης – Περιστέρι 81-73: Οι Θεσσαλονικείς έκλεισαν θέση στο Final 8 του Κυπέλλου
- Τζώνυ Θεοδωρίδης: Ένας από τους λόγους που δεν έχω προτάσεις είναι λόγω αυτού, προτού βγει η δικαστική απόφαση δούλευα σε σίριαλ
- «Τα σκυλιά τη δάγκωσαν στη μηριαία αρτηρία» - Τι λέει ο ξάδερφος της άτυχης μητέρας στο newsit.gr
- Επίθεση με drones κατά του Ισραήλ από την Χεζμπολάχ - Τραυματίστηκαν στρατιώτες του IDF
- Στουτγκάρδη – Λεβερκούζεν 1-1: Ισοπαλία που βολεύει την Μπάγερν Μονάχου
