3 vegan τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για ταχύτερη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση
09:30 7/11/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η ανάπτυξη των μυών και η αποκατάσταση μετά την άσκηση απαιτούν στρατηγική πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, με βασικότερη την πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη αποτελεί το θεμέλιο του μυϊκού ιστού, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση των μικρών ρήξεων στις μυϊκές ίνες που προκαλούνται από την αντίσταση της άσκησης. Για την επίτευξη βέλτιστης μυϊκής ανάπτυξης, συστήνεται η πρόσληψη 1,6-2,2 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως. Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κοτόπουλο, το άπαχο μοσχάρι
και χοιρινό, τα αυγά και ο σολομός, παραδοσιακά θεωρούνται η βασικότερη πηγή πρωτεΐνης. Για όσους ακολουθούν μια vegan διατροφή η αναζήτηση φυτικών πηγών πρωτεΐνης αποτελούσε -τουλάχιστον μέχρι πριν από μερικά χρόνια- μια πρόκληση. Σύγχρονες επιστημονικές έρευνες έχουν καταρρίψει τον μύθο πως «δεν μπορείς να χτίσεις μυς ως βίγκαν», αποδεικνύοντας πως φυτικά τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να υποστηρίξουν εξίσου την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Ακολουθούν τρεις από τις σημαντικότερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης σύμφωνα με το BOXROX. 1. Tempeh Το tempeh (τέμπε), ένα προϊόν ζύμωσης της σόγιας, […]
Keywords
vegan, υψηλη, vegan, κοτοπουλο, μοσχαρι, χοιρινο, μυς, Καλή Χρονιά, διατροφη, αυγα, δυνατοτητα, ερευνες, ινες, μπορεις, μυς, πηγη, ρολο, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι φωτογραφίες της Μαρίνας Σταυράκη μέσα από τον Λευκό Οίκο και το μήνυμα για τη νίκη του Ντόναλντ Τραμπ
- Καιρός: Καταρρέει το ρεύμα του Ατλαντικού - Δραματική έκκληση των ειδικών
- «Πιστεύω ότι τα σκότωσε» – Σοκάρει η μητέρα της Ειρήνης Μουρτζούκου από την Αμαλιάδα, ενώ το θρίλερ με τα νεκρά βρέφη συνεχίζεται
- Ειρήνη Μουρτζούκου: Πιστεύω ότι σκότωσε τα παιδιά, είπε η μητέρα της – Ξέσπασε σε λυγμούς η 24χρονη
- Ντοκουμέντο: Η αιτία θανάτου της αδερφής της Ειρήνης Μουρτζούκου
- H τεχνητή νοημοσύνη δημιούργησε εικόνα με τον κόσμο το 2054 - Και δεν είναι αισιόδοξη
- Ρουέλια. Ένα όμορφο, μειωμένης φροντίδας και ιδιαίτερα ανθεκτικό φυτό
- Κατερίνα Καινούργιου: Φωτογραφίζει τον σύντροφό της, Παναγιώτη Κουτσουμπή στη βραδινή τους έξοδο
- Θεσσαλονίκη: Διώξεις σε βάρος εννέα ατόμων για απάτες με υπολογιστή με λεία χιλιάδων ευρώ
- Γκ. Χαρδούβελης: Θα υπάρξει μακρά περίοδος συνύπαρξης παραδοσιακών και νέων μέσων πληρωμής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Οι φωτογραφίες της Μαρίνας Σταυράκη μέσα από τον Λευκό Οίκο και το μήνυμα για τη νίκη του Ντόναλντ Τραμπ
- «Πιστεύω ότι τα σκότωσε» – Σοκάρει η μητέρα της Ειρήνης Μουρτζούκου από την Αμαλιάδα, ενώ το θρίλερ με τα νεκρά βρέφη συνεχίζεται
- Τι παράξενο συμβαίνει με τον καιρό σύμφωνα με τον Θοδωρή Κολυδά – «Δεν αλλάζει σημαντικά το σκηνικό μέχρι την Κυριακή»
- Ομελέτα λαχανικών
- Οι νέες ταινίες της εβδομάδας: Πρεμιέρα για το «διαμαντάκι» της χρονιάς
- Αυτές οι 5 συνήθειες σε κάνουν να παίρνεις βάρος χωρίς να το καταλαβαίνεις
- Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ-ΠΑΟΚ: Στο «θέατρο των ονείρων» για το… όνειρο
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις από σήμερα για τον 41ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας
- Πώς ο Τραμπ πέτυχε μια ιστορική πολιτική επιστροφή – Τι διακυβεύεται στη Μέση Ανατολή
- Τροχαίο στο Χολαργό: Φαίνεται σε βίντεο πως ο 12χρονος πέρασε με πράσινο, λέει ο δικηγόρος της οικογένειας
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 3 vegan τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για ταχύτερη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση
- Το μέρος στην Κορνουάλη που θυμίζει κινηματογραφικό σκηνικό
- Τα οικονομικά ζόρια της BMW – Η βουτιά στα κέρδη και η δαπανηρή ανάκληση 1,5 εκατ. οχημάτων
- Η τούμπα του Παναγιώτη Ψωμιάδη στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου – Δείτε το βίντεο
- Το αινιγματικό μήνυμα του Τομ Μπρέιντι για τον «άνδρα που αποτυγχάνει», μετά την είδηση της εγκυμοσύνης της Ζιζέλ
- Τζουργκάρντεν – Παναθηναϊκός: Νίκη – ανάσα ψάχνει το «τριφύλλι»
- Κίνηση τώρα – «Κόκκινος» ο Κηφισός, χάος στη Μεσογείων και την Κηφισίας – Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό
- Πολιτικό χάος στη Γερμανία – Τι ακολουθεί μέχρι τις πρόωρες εκλογές του Μαρτίου
- ESPN: Δεν ψάχνονται Μπακς και Αντετοκούνμπο για ανταλλαγή
- Συνεχίζεται το θρίλερ με τα νεκρά βρέφη στην Αμαλιάδα – Καταθέτουν πρόσωπα-«κλειδιά» για τον Παναγιωτάκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κλιματική αλλαγή: Το 2024 θα είναι «σχεδόν σίγουρα» η πιο ζεστή χρονιά που έχει καταγραφεί ποτέ
- Γενέθλια για τον Μάθιου Μακόναχι -Οι τρυφερές ευχές της καλλονής συζύγου του, Καμίλα Άλβες [βίντεο]
- Απομακρύνονται με γερανό μηχανές που παρκάρουν παράνομα στην Αθήνα
- Μελβούρνη: Παρουσιάστηκε η αγγλική έκδοση του βιβλίου «Σάρκα και Οστά της Μακρινής Πατρίδας»
- Φίλαθλος της Μπάγερν υπέστη έμφραγμα στις εξέδρες και πέθανε μία ώρα αργότερα από το ματς με την Μπενφίκα
- Μπέβερλι: «Ο Μότλεϊ σηκώθηκε κι έφυγε ενώ ήμασταν Κόμπι και Σακ»
- Νίκη Βόλου: «Ευελπιστούμε πως ανάλογα “φαλτσοσφυρίγματα” δεν θα επαναληφθούν»
- Σέρρες: Σε δίκη οι υπεύθυνοι για το «άσυλο του τρόμου» – Έδεναν και άφηναν χωρίς νερό και φαγητό ηλικιωμένους
- Εκλογές ΗΠΑ: Κέρδισε ο Τραμπ ή έχασαν οι Δημοκρατικοί; – Τι δείχνουν τα στοιχεία για την αποχή
