5 ασκήσεις πιλάτες για μέση-δαχτυλίδι
12:50 23/11/2024
- Πηγή: NewsBeast
Όταν στρέφετε τον κορμό σας για να κοιτάξετε στο πλάι ή κάνετε μία πλάγια κίνηση για να πιάσετε κάτι, είναι οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες αυτοί που ενεργοποιούνται, διευκολύνοντας πολλές καθημερινές κινήσεις. Οι πλάγιοι κοιλιακοί αποτελούνται από τέσσερις βασικούς μυς: τον έξω πλάγιο κοιλιακό (τον μεγαλύτερο κοιλιακό μυ) και τον έσω πλάγιο κοιλιακό, οι οποίοι βρίσκονται και στις δύο πλευρές του σώματος. Η βασική λειτουργία τους είναι να υποστηρίζουν τις στροφικές και πλάγιες κινήσεις
του κορμού. Οι εξωτερικοί πλάγιοι βοηθούν στην περιστροφή και την πλάγια κάμψη, ενώ οι εσωτερικοί πλάγιοι υποστηρίζουν τόσο την περιστροφή όσο και την πλάγια κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, παίζουν κρίσιμο ρόλο στη σταθερότητα του πυρήνα, ακόμη και στην αναπνοή. Για να ενδυναμώσετε αυτούς τους μυς, πρέπει να εκτελείτε ασκήσεις που περιλαμβάνουν περιστροφές του κορμού ή διαγώνιες κινήσεις. Εάν, μάλιστα, επιδιώκετε να αποκτήσετε και μια πιο λεπτή και τονισμένη μέση, η ενίσχυση των πλαγίων κοιλιακών θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας, ενώ ταυτόχρονα θα βελτιώσετε […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βαφτίσια» για το νέο κόμμα Κασσελάκη – Το όνομα και η ιδρυτική διακήρυξη (εικόνες, βίντεο)
- «Κόκκινος Συναγερμός» στην Ευρώπη: Σε έξαρση ασθένεια που χτυπάει τα παιδιά – 200% πάνω τα κρούσματα – Τι να κάνουν οι γονείς – ΒΙΝΤΕΟ
- Έτσι “σβήνουν” κλήσεις και πρόστιμα: Το αδιανόητο κόλπο που σκέφτηκαν οι Έλληνες οδηγοί για να ξεγελούν τροχαία και δημοτική αστυνομία – ΒΙΝΤΕΟ
- Θεσσαλονίκη: Η απάντηση των γιατρών στον αστυνομικό, όταν ρώτησε γιατί άργησε έναν χρόνο η βιοψία - "Θεωρήθηκε από τα περιστατικά που δεν θεωρούνται επικίνδυνα"
- O κύβος ερρίφθη: Πώς και γιατί περάσαμε από τον πόλεμο δι’ αντιπροσώπων στην απευθείας σύγκρουση Ρωσίας-ΝΑΤΟ
- Τεστ αποκαλύπτει τον κίνδυνο κληρονομικών ασθενειών και αλλάζει την απόφαση εγκυμοσύνης
- Οι τροφές που απαγορεύονται για το ουρικό οξύ
- Στέφανος Κασσελάκης: Δείτε live την ανακοίνωση του νέου κόμματος (Εικόνες Βίντεο)
- H κακοκαιρία σαρώνει και την Κωνσταντινούπολη - Εντυπωσιακές εικόνες
- Dylan Thomas: Μια ιστορία φρίκης – Ο «ήσυχος» κληρονόμος των 230 εκατ. λιρών που μαχαίρωσε μέχρι θανάτου τον φίλο του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- O κύβος ερρίφθη: Πώς και γιατί περάσαμε από τον πόλεμο δι’ αντιπροσώπων στην απευθείας σύγκρουση Ρωσίας-ΝΑΤΟ
- Οι τροφές που απαγορεύονται για το ουρικό οξύ
- Σπάει όλα τα ρεκόρ η τιμή του χρυσού – «Το πιο ενδιαφέρον και δημοφιλές επενδυτικό μέσο»
- Συγκλονίζει ο δικηγόρος του 55χρονου αστυνομικού: «Ας του έλεγαν “δεν προλαβαίνουμε με τη βιοψία, πήγαινε να την κάνεις έξω”»
- Ο «χάρτης» των πληρωμών από e-ΕΦΚΑ και ΔΥΠΑ έως τις 29 Νοεμβρίου
- Δημήτρης Σούρας: Το τελευταίο «αντίο» στον γνωστό ψυχιάτρο – Ο σπαρακτικός αποχαιρετισμός της κόρης του
- Έτσι θα υπολογίσετε σωστά και εύκολα το πού θα κρεμάσετε τις κουρτίνες σας
- Αργίες 2025: Πότε είναι το πρώτο τριήμερο της νέας χρονιάς
- Από τα ναζιστικά στρατόπεδα συγκέντρωσης στη φωτιά του ελληνικού εμφυλίου
- 5 ασκήσεις πιλάτες για μέση-δαχτυλίδι
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 5 ασκήσεις πιλάτες για μέση-δαχτυλίδι
- Συγκλονίζει ο δικηγόρος του 55χρονου αστυνομικού: «Ας του έλεγαν “δεν προλαβαίνουμε με τη βιοψία, πήγαινε να την κάνεις έξω”»
- Σκέρτσος: Το κράτος που νοιάζεται, δίπλα στους συνανθρώπους μας της πολυκατοικίας της οδού Αρκαδίας
- Σπάει όλα τα ρεκόρ η τιμή του χρυσού – «Το πιο ενδιαφέρον και δημοφιλές επενδυτικό μέσο»
- Ο «χάρτης» των πληρωμών από e-ΕΦΚΑ και ΔΥΠΑ έως τις 29 Νοεμβρίου
- Από τα ναζιστικά στρατόπεδα συγκέντρωσης στη φωτιά του ελληνικού εμφυλίου
- Τετ α τετ Τραμπ με τον νέο γ.γ του ΝΑΤΟ, Ρούτε – Στο επίκεντρο τα προβλήματα ασφαλείας της Συμμαχίας
- Έτσι θα υπολογίσετε σωστά και εύκολα το πού θα κρεμάσετε τις κουρτίνες σας
- Δημήτρης Σούρας: Το τελευταίο «αντίο» στον γνωστό ψυχιάτρο – Ο σπαρακτικός αποχαιρετισμός της κόρης του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αιμίλιος Χειλάκης: «Η είδηση έχει αποκτήσει μια χυδαιότητα την οποία δεν μπορούμε να την διαχειριστούμε πραγματικά»
- Η Μέρκελ... επιστρέφει με τα απομνημονεύματά της - Αναφορές και στην Ελλάδα του 2015
- Παράδοση το θέαμα στο Μάντσεστερ
- Τι συζήτησαν Τραμπ – Ρούτε στη Φλόριντα
- Την Πάτρα επισκέφθηκε ο Πρέσβης της Αρμενίας Τιγκράν Μκρτσιάν
- Η κακοκαιρία έπληξε Θεσσαλία, Ήπειρο & Εύβοια - Πτώσεις δέντρων, ανεμοστρόβιλοι & διακοπές ρεύματος (φωτό & βίντεο)
- Απομνημονεύματα Μέρκελ: Η Ουκρανία και το περιστατικό με τον σκύλο του Πούτιν
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Τι είπε ο πατέρας του, Βασίλης για τη γέννηση του εγγονού του
- Δημήτρης Σούρας: Θρήνος και πλήθος κόσμου στο τελευταίο του αντίο (Photos)
