8 συνήθειες άσκησης που καταστρέφουν το σώμα σας μετά τα 50
08:33 25/10/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας και της κινητικότητας καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, μερικές φορές οι συνήθειες άσκησης που υιοθετούμε μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας βλάβες στο σώμα μας, ειδικά μετά τα 50. Ακολουθούν οκτώ συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε, σύμφωνα με ειδικούς, αλλά και πώς να τις αντικαταστήσετε με ορθότερες πρακτικές. 1. Δεν κάνετε προθέρμανση πριν την άσκηση Η παράλειψη της προθέρμανσης είναι ένα συνηθισμένο λάθος, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών. Με την ηλικία, η ευλυγισία
και η κυκλοφορία του αίματος μειώνονται, κάνοντας τις μυϊκές θλάσεις και τους τραυματισμούς πιο πιθανούς. Τι να κάνετε: Πάντα να αφιερώνετε χρόνο σε μια προθέρμανση που περιλαμβάνει ελαφριά αερόβια άσκηση και διατάσεις. Έτσι, προετοιμάζετε το σώμα σας για πιο έντονες δραστηριότητες. 2. Κάνετε πολλές ασκήσεις υψηλής έντασης Ασκήσεις όπως τα burpees, τα άλματα ή το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες μπορούν να ασκήσουν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας. Μετά τα 50, η φθορά στις αρθρώσεις γίνεται […]
Keywords
σωμα, ευλυγισία, θλασεις, πιεση, γινεται, ευλυγισία, ηλικια, λαθος, παντα, οκτω, τρεξιμο, φθορα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΥΡΙΖΑ: Στον "αέρα" το συνέδριο - Ο Κασσελάκης "άνοιξε" την πόρτα εξόδου από την Κουμουνδούρου
- H Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχασε 18 κιλά 4 μήνες μετά τη γέννηση του γιου της – Δείτε τη μεγάλη αλλαγή στο σώμα της
- Τα 8 σημάδια που αποκαλύπτουν νωρίς τον καρκίνο του μαστού
- Νέες ταυτότητες: Τεράστια αλλαγή για τον προγραμματισμό των ραντεβού – Τι ανακοινώθηκε
- Νέες Συντάξεις: Γιατί συμφέρει η έξοδος το 2025 [πίνακες]
- Στέφανος Κασσελάκης: Ο αριστερός κύκλος του - Τον έφεραν, τον δόξασαν, τον τελείωσαν
- Τι μπορεί να κάνει το THAAD στο Ισραήλ;
- Το επόμενο χτύπημα του Σαμαρά, η χειραψία Μητσοτάκη – Ανδρουλάκη και ο βουλευτής που ετοιμάζει επιστροφή στο ΠΑΣΟΚ
- Η αντίσταση στα ερείπια της Γάζας και οι απαντήσεις των Παλαιστινίων για την Τουρκία-Χ.Κούντσι
- Ο Θρύλος της Ευρώπης «καλπάζει» και «σηκώνει» όλη την Ελλάδα (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- H Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχασε 18 κιλά 4 μήνες μετά τη γέννηση του γιου της – Δείτε τη μεγάλη αλλαγή στο σώμα της
- Το επόμενο χτύπημα του Σαμαρά, η χειραψία Μητσοτάκη – Ανδρουλάκη και ο βουλευτής που ετοιμάζει επιστροφή στο ΠΑΣΟΚ
- Σοβαρό τροχαίο στην Αθηνών-Πατρών – Τραυματίας βρέθηκε 15 μέτρα μακριά από το αυτοκίνητο
- Τι καιρό θα κάνει το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου και πότε θα έρθουν βροχές
- Ποια ομάδα κέρδισε το έπαθλο επικοινωνίας στο Survivor – Σκληρός αγώνας
- Απόφαση-σταθμός για τη Novartis – Η κυβερνητική δικαίωση και τα επόμενα βήματα
- Νέες αντιδράσεις στη Γαλλία για την πρόταση επιβολής εισιτηρίου στην Παναγία των Παρισίων
- Ένοπλη επίθεση κατά οχηματοπομπής του ρώσικου στρατού στην Τσετσενία – Ένας νεκρός κι ένας τραυματίας
- Χρέη στους δήμους: Περισσότερες οφειλές στη ρύθμιση των 60 δόσεων
- 8 συνήθειες άσκησης που καταστρέφουν το σώμα σας μετά τα 50
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 8 συνήθειες άσκησης που καταστρέφουν το σώμα σας μετά τα 50
- Αμερικανικές εκλογές: Οι επιπτώσεις μίας ενδεχόμενης νίκης Τραμπ στην ευρωπαϊκή οικονομία και τις αγορές
- Η Σλοβενία ακύρωσε δημοψήφισμα για την κατασκευή δεύτερου αντιδραστήρα στο μοναδικό πυρηνικό ηλεκτροπαραγωγικό εργοστάσιο της χώρας
- Μπάγερν Μονάχου-Ολυμπιακός: Επικίνδυνη έξοδος για τους Πειραιωτές
- Μπαράζ ερευνών για τρομοκρατία στο Βέλγιο – Τέσσερις συλλήψεις
- Το ξέσπασμα του Ντένζελ Ουάσινγκτον προς θαυμαστές του – «Σεβαστείτε με. Τι δεν καταλαβαίνετε;»
- H Κωνσταντίνα Σπυροπούλου έχασε 18 κιλά 4 μήνες μετά τη γέννηση του γιου της – Δείτε τη μεγάλη αλλαγή στο σώμα της
- Τηγανητό ρύζι με γαρίδες
- Επτά θεατρικές παραστάσεις που κάνουν πρεμιέρα και δε λέει να τις χάσεις
- Αν θέλετε να προχωρήσετε σε δωρεά μαλλιών, εδώ θα βρείτε όλες τις σχετικές προδιαγραφές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καμένα Βούρλα: Διέρρηξαν το διαμέρισμα της 84χρονης που δολοφονήθηκε -Τουλάχιστον δύο δράστες
- Πάτρα: Τροχαίο τα ξημερώματα στην Αθηνών Πατρών – Φορτηγό συγκρούστηκε με ΙΧ, δύο τραυματίες
- Lonely Planet: Top τάσεις και προορισμοί για ταξίδια το 2025
- Ξάνθη: Ανήλικος υπέστη ηλεκτροπληξία ενώ προσπαθούσε να κλέψει μετασχηματιστή
- Αυξημένα μέτρα της Τροχαίας κατά τον εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου – Απαγόρευση κυκλοφορίας των φορτηγών άνω των 3,5 τόνων
- ΗΠΑ: Την αποφυλάκιση υπό όρους των αδελφών Μενέντεζ για τον φόνο των γονιών τους ζητά ο εισαγγελέας
- Πάμπλο Πικάσο: Οι γυναίκες και άλλες πτυχές της ζωής και του έργου του
- Συρία: Τουλάχιστον 27 άμαχοι νεκροί από βομβαρδισμούς της Τουρκίας
