Έτσι θα γίνεις πιο ευλύγιστη

Η ευλυγισία συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στη μείωση της μυϊκής έντασης και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Είτε είσαι αθλήτρια που στοχεύει στην πρόληψη τραυματισμών είτε κάποιος που θέλει να αυξήσει την καθημερινή άνεση και κινητικότητα, παρακάτω θα βρεις έναν οδηγό για το πώς να γίνεις πιο ευλύγιστη. Ενσωματώστε τακτικές διατάσεις Ξεκίνα με μια δυναμική προθέρμανση για να αυξήσεις τη ροή του αίματος και να προετοιμάσεις της μυς για
της διατάσεις. Κάνε στατικές διατάσεις, κρατώντας κάθε θέση για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα. Επικεντρώσου της κύριες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των οπίσθιων μηριαίων μυών, των τετρακέφαλων μυών, των ώμων και της πλάτης. Η συνέπεια είναι το κλειδί, οπότε στοχευσε σε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ασχολήσου με τη γιόγκα ή το Pilates Τόσο η γιόγκα όσο και το Pilates δίνουν έμφαση στην ευελιξία, την ισορροπία και τη δύναμη. Η γιόγκα ενσωματώνει μια ποικιλία θέσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ενώ το Pilates εστιάζει σε ελεγχόμενες κινήσεις για […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
Έτσι θα γίνεις πιο ευλύγιστη,