Οι 7 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να μεταμορφώσετε το σώμα σας σε έναν μήνα
08:31 17/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η απώλεια βάρους και η ενδυνάμωση του σώματος είναι στόχοι που πολλοί επιθυμούν να επιτύχουν μέσω διάφορων προγραμμάτων γυμναστικής. Συχνά, όμως, επιλέγονται οι λάθος ασκήσεις και τα περιορισμένα αποτελέσματα οδηγούν σε απογοήτευση. Για όσους αναζητούν αποτελεσματικές ασκήσεις που, σύμφωνα με personal trainer στο εξειδικευμένο σάιτ γυμναστικής Wellness52, μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα ακόμη και σε έναν μήνα, αυτές οι 7 ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ιδανικές. Συνδυάζοντας τη σωστή τεχνική με τακτική εξάσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας και να αυξήσετε τη δύναμη, την αντοχή και τον μεταβολισμό
σας. 1. Σανίδα (Plank) Η άσκηση σανίδα είναι ιδανική για την ενδυνάμωση του κορμού, των χεριών, των ποδιών και της πλάτης και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Πώς να την εκτελέσετε: 2. Push-ups Τα push-ups είναι μια κλασική άσκηση για την ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος. Δυναμώνει τους μυς του στήθους, των ώμων και των χεριών. Πώς να τα εκτελέσετε: 3. Γέφυρα γλουτών (Glute Bridge) Αυτή η χαμηλής έντασης άσκηση στοχεύει στη […]
Keywords
σωμα, μυς, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, push, ups, απωλεια βαρους, απωλεια, γεφυρα, δυναμη, λαθος, μπορειτε, μυς
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαμός στην παρουσίαση του βιβλίου του Στέφανου Κασσελάκη: Το «ντου» της Ελένης Λουκά και οι διαφορετικές τιμές λόγω εξωφύλλου
- ΗΠΑ: Γνωστός τραγουδιστής βρέθηκε ξυλοκοπημένος μέχρι θανάτου μέσα στο αυτοκίνητο του
- Ρεύμα: Τί αλλάζει στα τιμολόγια από σήμερα 17 Ιανουαρίου – Τα νέα ωράρια στο διζωνικό τιμολόγιο
- Αποκαλύφθηκαν τα μυστικά του ψηφιδωτού του Μεγάλου Αλεξάνδρου μετά από πρωτοποριακή ανάλυση
- Tραγωδία στην Αχαΐα: Άνδρας βρέθηκε απαγχονισμένος στο μπαλκόνι
- Ενοικιαστής μετέτρεψε το σπίτι του σε κοτέτσι - Σε σοκ ο ιδιοκτήτης
- Έκλεψαν το γκαζόν από το δήμο Ελληνικού – «Ο ευρών αμειφθήσεται» λέει ο δήμαρχος
- ΣΟΚ ΜΕ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ-ΝΕΕΣ ΑΠΑΤΕΣ ΜΕ 1 ΤΡΙΣ ΔΟΛΛΑΡΙΑ ΤΟ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΕΓΚΛΗΜΑ
- Από το κρύο στη ζέστη: Πώς θα αλλάξει το σκηνικού του καιρού το Σαββατοκύριακο και πότε έρχεται νέα κακοκαιρία
- Επιστρέφουν οι Αλκυονίδες και η... ζέστη: Πότε χαλάει ο καιρός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Χαμός στην παρουσίαση του βιβλίου του Στέφανου Κασσελάκη: Το «ντου» της Ελένης Λουκά και οι διαφορετικές τιμές λόγω εξωφύλλου
- Από το κρύο στη ζέστη: Πώς θα αλλάξει το σκηνικού του καιρού το Σαββατοκύριακο και πότε έρχεται νέα κακοκαιρία
- Πώς ο Κυριάκος Μητσοτάκης εγκλώβισε τους πολιτικούς του αντιπάλους – Η αποτίμηση της επιλογής Τασούλα
- Τα κρύα χέρια είναι συνηθισμένα τον χειμώνα – Πότε όμως είναι σημάδι προβλήματος υγείας;
- Έριχνε επανειλημμένα αγοράκι 2 ετών στην πισίνα για να μάθει να κολυμπάει και τώρα κατηγορείται για τον πνιγμό του
- Ακύρωση αγοραπωλησίας ακινήτου: Πώς και πότε επιστρέφεται ο φόρος μεταβίβασης
- Από 1η Οκτωβρίου 2025 σε εφαρμογή οι προδιαγραφές ακινήτων βραχυχρόνιας μίσθωσης, δήλωσε η Όλγα Κεφαλογιάννη
- Ρωσία και Ιράν θα υπογράψουν συμφωνία στρατηγικής συνεργασίας σήμερα στη Μόσχα
- Γκρίνια για Γιαννίτση, οι σανίδες δημοσιότητας που ψάχνει ο Κασσελάκης και οι βουλευτές της ΝΔ που θα αποσυρθούν το 2027
- Ο ακροδεξιός υπουργός Εθνικής Ασφαλείας του Ισραήλ απειλεί να φύγει από την κυβέρνηση αν εγκριθεί η συμφωνία στη Γάζα
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Οι 7 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να μεταμορφώσετε το σώμα σας σε έναν μήνα
- Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Karting 2025: Με μόλις 4 αγώνες και αλλοδαπούς επικεφαλής
- Χαμός στην παρουσίαση του βιβλίου του Στέφανου Κασσελάκη: Το «ντου» της Ελένης Λουκά και οι διαφορετικές τιμές λόγω εξωφύλλου
- Κίνδυνος για 3.500 ακίνητα σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη λόγω του νομοσχεδίου βραχυχρόνιας μίσθωσης
- Η φετινή βασίλισσα του Πατρινού Καρναβαλιού εξηγεί: «Δεν θα πληρωθώ, το ήθελα και γι’ αυτό δήλωσα συμμετοχή»
- Έριχνε επανειλημμένα αγοράκι 2 ετών στην πισίνα για να μάθει να κολυμπάει και τώρα κατηγορείται για τον πνιγμό του
- Κρέμα λευκής σοκολάτας με κόκκινα φρούτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Space X: Εξερράγη στον αέρα ο πύραυλος Starship - «Η διασκέδαση είναι εγγυημένη» έγραψε ο Μασκ
- Πότε κλείνουν τα σχολεία για Πάσχα 2025 και πότε είναι όλες οι σχολικές αργίες
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 17 Ιανουαρίου
- Πώς οι μικρές επιχειρήσεις μπορούν να δυναμώσουν και να ανταγωνιστούν τις μεγάλες
- Αλλάζει ο ΑΜΚΑ: Επιβεβαίωση συνταγών και καταγγελίες με ένα "κλικ" στο τηλέφωνό σας - Όσα πρέπει να ξέρετε
- Live η κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιάρισμα σε Κηφισό και Κηφισίας, καθυστερήσεις στην Αττική Οδό - Πού αλλού εντοπίζονται προβλήματα
- Το πάρτι διαρροών για τη σίτιση των μεταναστών - Το Μαξίμου '"ρίχνει τους προβολείς του" στο υπουργείο Μεταναστευτικής Πολιτικής
- Ρεύμα: Αλλαγές στα τιμολόγια από σήμερα 17 Ιανουαρίου - Τα νέα ωράρια στο διζωνικό τιμολόγιο
- Καθαρά Δευτέρα 2025: Πότε πέφτει φέτος - Όλα τα τριήμερα και τις αργίες της χρονιάς
