Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε
09:32 16/8/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η ενδυνάμωση των κοιλιακών δεν αφορά μόνο την αισθητική του «six-pack» αλλά και την εξασφάλιση μιας ισχυρής και σταθερής βάσης για ολόκληρο το σώμα. Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις κοιλιακών μπορούν να σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά όλους τους μυς του κορμού, από τον ορθό κοιλιακό και τους πλάγιους κοιλιακούς μέχρι τον εγκάρσιο κοιλιακό και τη μέση. Το Very Well Fit παρουσιάζει τις κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το κέντρο του σώματός σας και να επιτύχετε τους στόχους σας για δύναμη και σταθερότητα.
1. Ποδήλατο κοιλιακών Το ποδήλατο κοιλιακών είναι μια εξαιρετική άσκηση, για να δουλέψετε τους πλάγιους και τους βαθείς κοιλιακούς σας. Αυτή η άσκηση προσομοιάζει την κίνηση του ποδηλάτου και ενδυναμώνει τους μυς του κορμού σας. Πώς να την κάνετε: 2. Άρση ποδιών σε καρέκλα (Captain’s Chair) Η άρση ποδιών σε καρέκλα ή άρση ποδιών σε κρεμαστή θέση (αν χρησιμοποιείται το σχετικό όργανο στο γυμναστήριο) στοχεύει τους καμπτήρες του ισχίου, τους κοιλιακούς και τους πλάγιους […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατρέπονται τα δεδομένα για τον πνιγμό της 8χρονης στη Χαλκιδική – Τα σοκαριστικά, νέα στοιχεία και τα αναπάντητα ερωτήματα
- Χαλκιδική: Γιατροί έψαχναν βίντεο στο Youtube για να αφαιρέσουν δαχτυλίδι από χέρι ασθενούς και τελικά… φώναξαν ηλεκτρολόγο!
- Άνδρος: Συνελήφθη ο πλοίαρχος για το περιστατικό με το ΙΧ στην προβλήτα
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου: Πότε θα μπουν τα λεφτά στα ΑΤΜ
- Αλήθεια τώρα;
- Χαλκιδική: Για ενήλικες η πισίνα που πνίγηκε η 8χρονη - «Την έψαχνε η αδερφή της, λένε ψέματα»
- Χέντερσον: «Αλλάξαμε τη σειρά των πέναλτι»
- Τι καιρό θα κάνει το δεύτερο δεκαπενθήμερο του Αυγούστου
- Σοκ στη Φωκίδα: Ηλικιωμένος πήγε να αρπάξει 13χρονο – Πώς ξέφυγε ο ανήλικος
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Φωτιά στη Χαλκιδική – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ανατρέπονται τα δεδομένα για τον πνιγμό της 8χρονης στη Χαλκιδική – Τα σοκαριστικά, νέα στοιχεία και τα αναπάντητα ερωτήματα
- Aυτές οι προσιτές τσάντες με επώνυμη υπογραφή δε θα φύγουν ποτέ από τη μόδα
- Πυροβολισμοί σε σουβλατζίδικο στο Καματερό
- Εκρηκτικό κοκτέιλ με θυελλώδεις ανέμους και θερμοκρασίες πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου τα επόμενα 24ώρα – Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς
- O Μάθιου Πέρι έλαβε τη μοιραία δόση κεταμίνης από τον προσωπικό βοηθό του – Του έκανε 27 ενέσεις σε μόλις 4 ημέρες πριν από τον θάνατό του
- Η μεγαλύτερη οδική και σιδηροδρομική σήραγγα στον κόσμο κατασκευάζεται κάτω από τη Βαλτική Θάλασσα
- Mpox – Ευλογιά των πιθήκων: Γιατί προκαλεί μεγαλύτερη ανησυχία το νέο στέλεχος Clade 1b – Για ποιους συστήνεται το εμβόλιο
- «Κάπου σε ξέρω…» – Ειδικοί εξηγούν το φαινόμενο του «γνωστού προσώπου»
- Μπορεί πραγματικά το ψήσιμο του κρέατος να αυξήσει τον κίνδυνο του καρκίνου; Οι ειδικοί απαντούν
- Μπαράζ από μπαλωθιές σε γλέντι στα Σφακιά
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε
- Φόβοι για πλιάτσικο στις πυρόπληκτες περιοχές της βορειοανατολικής Αττικής – Τουλάχιστον 10 προσαγωγές
- Η μεγαλύτερη οδική και σιδηροδρομική σήραγγα στον κόσμο κατασκευάζεται κάτω από τη Βαλτική Θάλασσα
- «Κάπου σε ξέρω…» – Ειδικοί εξηγούν το φαινόμενο του «γνωστού προσώπου»
- Οι ευχές της Ελένης Μενεγάκη για τον Δεκαπενταύγουστο και η φωτογραφία της από την Άνδρο
- Αγώνας δρόμου για να ανοίξουν 200.000 κλειστά σπίτια και να αποκλιμακωθούν τα ενοίκια – Έρχεται νέα δέσμη μέτρων
- Συνελήφθη ο καπετάνιος του πλοίου στην Άνδρο μετά το απίστευτο περιστατικό – Σήκωσε την μπουκαπόρτα, ενώ επιβιβαζόταν ΙΧ
- «Καμπανάκι» από τον ΠΟΥ για τη χολέρα – Ανησυχεί για την «κρίσιμη έλλειψη» εμβολίων
- Πώς είναι να βουτάς στο νερό με 24 σωσίβια
- Συνεργάτης του Πούτιν κατηγορεί το ΝΑΤΟ και τη Δύση βοήθησαν το Κίεβο να επιτεθεί στη Ρωσία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βραζιλία: Τι αποκαλύπτει το μαύρο κουτί για το αεροπορικό δυστύχημα
- Τα… μαζεύει ο Λευκός Οίκος μετά τη νέα γκάφα του Μπάιντεν για τη Βενεζουέλα
- Το «Σεσουάρ για Δολοφόνους» συνεχίζει την περιοδεία στην Ελλάδα
- HΠΑ: Συνελήφθη ηγέτης συμμορίας του Περού στη Νέα Υόρκη
- Ηράκλειο: Νεαρός Γερμανός έπεσε στο κενό από μπαλκόνι ξενοδοχείου -Νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση
- Ο Τζεφ Μπέζος και η Λόρεν Σάντσεζ συνάντησαν τον πάπα Φραγκίσκο [εικόνες]
- Πρόγραμμα ΑΙΓΙΣ: Το 55% έχει ήδη συμβασιοποιηθεί ή βρίσκεται προς τελική υπογραφή με οριστικούς αναδόχους
- Έκαναν πλιάτσικο στα καμένα της Αττικής: Δέκα προσαγωγές και μία σύλληψη
- Ηλεία: Δύο οι νεκροί από τον διεισδυτικό στρεπτόκοκκο - Εντοπίστηκε και τρίτο κρούσμα
