Πώς να αυξήσετε υγιεινά το βάρος σας εάν είστε λιποβαρείς
09:32 20/6/2024
- Πηγή: NewsBeast
Για κάποιους ανθρώπους, η προσπάθεια να αυξήσουν το βάρος τους με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο και η απώλεια βάρους. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να αυξήσετε το βάρος σας, όπως η απόκτηση μυϊκής μάζας ή επειδή είστε λιποβαρείς. Αυτός ο οδηγός από το «Eat This» παρέχει πρακτικές και θρεπτικές στρατηγικές για το πώς να αυξήσετε το βάρος σας. Με την εστίαση σε ισορροπημένα και πιο συχνά γεύματα, σε τρόφιμα με υψηλή θερμιδική αξία, μπορείτε να αυξήσετε κιλά και τη μυική σας μάζα με υγιεινό τρόπο. 1. Αύξηση των θερμίδων Αν θέλετε
να αυξήσετε το βάρος σας, πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας. Ξεκινήστε υπολογίζοντας πόση ενέργεια χρειάζεστε καθημερινά και προσθέστε 300 έως 500 επιπλέον θερμίδες. Επιλέξτε νόστιμα, θερμιδογόνα τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, τυρί, αβοκάντο και δημητριακά ολικής άλεσης. Απλώς βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε τρόφιμα που παρέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά, και όχι μόνο κενές θερμίδες από πρόχειρο […]
Keywords
ξηροι καρποι, αξια, αβοκαντο, θερμιδες, αυξηση, απωλεια βαρους, απωλεια, δημητριακα, ενεργεια, εστιαση, κιλα, μαζα, μπορειτε, οδηγος, σωμα, τυρι, υψηλη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στατίνες: Προκαλούν μυϊκούς πόνους, διαβήτη και προβλήματα στο ήπαρ; Ποιοι κινδυνεύουν
- ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΌ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ καλύτερο Wi-Fi εντελώς δωρεάν ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
- Xώρισε η κόρη της Δέσποινας Βανδή – Τι συνέβη με τον Αλέξανδρο Πολυχρονιάδη
- Λαρισαία πήγε στο «First Dates» και μιλούσε με άλλον, ενώ ήταν ραντεβού με υποψήφιο γαμπρό – «Μωρό μου, είμαι με έναν βλάκα»
- Φορολογικές δηλώσεις 2024: Ο «μαγικός» κωδικός που «εξαφανίζει» τα τεκμήρια
- Τραγωδία στην Ραφήνα: Πέθανε 19χρονος ποδοσφαιριστής της Τριγλίας
- Ζωή Κωνσταντοπούλου: Χαμόγελα για την "αυτοκάθαρση" της Κουμουνδούρου και μήνυμα για αποπομπή Παππά
- Απίστευτο περιστατικό στον Βόλο: Πατέρας χτύπησε τον γιο του με κατσαρόλα και τον λήστεψε
- Βόλος: Χτύπησε με... κατσαρόλα τον γιο του, τον απείλησε με μαχαίρι και τον έκλεψε
- Φωτιά τώρα στο Σχιστό Κορυδαλλού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Xώρισε η κόρη της Δέσποινας Βανδή – Τι συνέβη με τον Αλέξανδρο Πολυχρονιάδη
- Λαρισαία πήγε στο «First Dates» και μιλούσε με άλλον, ενώ ήταν ραντεβού με υποψήφιο γαμπρό – «Μωρό μου, είμαι με έναν βλάκα»
- Αποκαλύψεις από τη δικηγόρο Ελένη Τζούλη για τον Απόστολο Λύτρα – «Ήταν στο ΑΤ και της έλεγε “πες ότι έπεσες από την σκάλα”»
- To άρωμα με το οποίο έχει «κολλήσει» η Άννα Βίσση είναι αυτό που δημιουργήθηκε για την Audrey Hepburn
- Θλίψη για την 66χρονη και τον 80χρονο που έχασαν τη ζωή τους σε τροχαίο στην Πατρών – Πύργου
- Γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή από τη θάλασσα των Νέων Πόρων
- Πόσο επικίνδυνος είναι πραγματικά για την υγεία ο φούρνος μικροκυμάτων
- Ο Αρκάς λέει «καλημέρα» με ένα αιχμηρό σκίτσο για τα πρόβατα και τους λύκους
- H Kάτια Ταραμπάνκο φόρεσε πέδιλο με άσπρη κάλτσα σαν τουρίστας το καλοκαίρι στην Ελλάδα
- Ο Θέμης Γεωργαντάς άνοιξε τα «MAD VMA 2024» ερμηνεύοντας το «Ζάρι» – Τα highlights της βραδιάς
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πώς να αυξήσετε υγιεινά το βάρος σας εάν είστε λιποβαρείς
- Γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή από τη θάλασσα των Νέων Πόρων
- «Θα έπρεπε να υπάρχει ψυχιατρική πραγματογνωμοσύνη», λέει η ψυχολόγος της ΕΛ.ΑΣ. για τον Απόστολο Λύτρα
- Xώρισε η κόρη της Δέσποινας Βανδή – Τι συνέβη με τον Αλέξανδρο Πολυχρονιάδη
- Ο Αρκάς λέει «καλημέρα» με ένα αιχμηρό σκίτσο για τα πρόβατα και τους λύκους
- Το άγνωστο νησάκι του Αργοσαρωνικού με το αρχαιότερο ναυάγιο του κόσμου
- Μόνιμοι οι μειωμένοι συντελεστές 13% σε ταξί και take away-delivery καφέ – Έκτακτη συνεισφορά 33% στα υπερκέρδη των διυλιστηρίων
- Θρήνος στην Ραφήνα: Πέθανε 19χρονος ποδοσφαιριστής της Τριγλίας
- H Kάτια Ταραμπάνκο φόρεσε πέδιλο με άσπρη κάλτσα σαν τουρίστας το καλοκαίρι στην Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Masdar και ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ συνάπτουν ιστορική συμφωνία αξίας 3,2 δισ. ευρώ
- Ο καιρός με την Α.Τυράσκη: 40άρια στα ηπειρωτικά και μελτέμι έως 8 μποφόρ στο Αιγαίο
- Μόνιμος ο μειωμένος ΦΠΑ σε ταξί και παράδοση καφέ
- Στην Ευελπίδων ο Απόστολος Λύτρας – Αναμένεται να προφυλακιστεί
- Πώς οι ακραίες θερμοκρασίες επηρεάζουν τον εγκέφαλο – Οι περιπτώσεις εξαφανίσεων τουριστών στα νησιά
- Στα έξι μετάλλια η Ελλάδα στο Βελιγράδι
- Συνάντηση Γ.Γεραπετρίτη με τον ΥΠΕΞ των Φιλιππίνων
- Κίνηση: «Κόλαση» στους δρόμους - Μεγάλες καθυστερήσεις σε Κηφισό, Κηφισίας και κέντρο
- Χατζηδάκης: Μείωση φόρων και πάταξη της φοροδιαφυγής
- Δέσποινα Βανδή: Το μήνυμα της για την βία στα MAd VMA 2024 – «Καμία ανοχή» [βίντεο]
