Πώς ο κανόνας 3-3-3 για το άγχος μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας
09:31 24/7/2024
- Πηγή: NewsBeast
Πολλοί αντιμετωπίζουν άγχος στην καθημερινότητά τους, είτε λόγω εργασιακού στρες και προσωπικών ζητημάτων, είτε απλώς εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και να μην το αφήσουμε να μας καταβάλει. Μία από αυτές είναι ο κανόνας 3-3-3. Τι είναι ο κανόνας 3-3-3; Ο κανόνας 3-3-3 είναι μια εξαιρετικά απλή τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο σε μια φάση άγχους και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Ουσιαστικά, απαιτεί να εντοπίσετε τρία πράγματα που μπορείτε να
δείτε, τρία πράγματα που μπορείτε να ακούσετε και τρεις τρόπους για να κινήσετε το σώμα σας. «Είναι βασικά ένας τρόπος να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος μετατοπίζοντας την προσοχή σας στις αισθήσεις σας», εξηγεί στο Very Well Mind, η Aimee Daramus, κλινική ψυχολόγος στο Clarity Clinic του Σικάγο. Αυτός ο κανόνας σάς βοηθά να επαναφέρετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή, απομακρύνοντας το μυαλό σας από τις αγχώδεις σκέψεις. Πώς […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σχολεία 2024: Με αλλαγές η νέα σχολική χρονιά - Τι ώρα θα ξεκινούν τα μαθήματα
- Έγινε γνωστή η αιτία του θανάτου της 61χρονης συντρόφου του Κλιντ Ίστγουντ
- Αεροπλάνο συνετρίβη στο Νεπάλ κατά την απογείωσή του – Τουλάχιστον 18 οι νεκροί
- Σαρωτικές αλλαγές στους γενικούς γραμματείς της κυβέρνησης: Ποιοι φεύγουν και ποιοι πιάνουν δουλειά στις θέσεις-κλειδιά (Ονόματα)
- Αναθεωρείται και διευρύνεται ο πίνακας των μη αναστρέψιμων παθήσεων
- Μήπως με τα χρόνια γίνεστε εσωστρεφής;
- Άνοιξαν…πυρ οι Τούρκοι κατά Άδωνι για όσα είπε στο OPEN
- Παραλίγο μακελειό στο Τέρμα της Αλφειού στον Πύργο – Σήμερα απολογούνται οι κατηγορούμενοι
- Σαντορίνη: Δημοτικός σύμβουλος κάλεσε τους κατοίκους σε «lockdown», λόγω των πολλών επισκεπτών – «Ήθελα να τους προστατεύσω»
- ΗΠΑ: Φάλαινα έπεσε σε βάρκα και εκτόξευσε στον αέρα τους ψαράδες – Δείτε βίντεο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Αεροπλάνο συνετρίβη στο Νεπάλ κατά την απογείωσή του – Τουλάχιστον 18 οι νεκροί
- Παραλίγο μακελειό στο Τέρμα της Αλφειού στον Πύργο – Σήμερα απολογούνται οι κατηγορούμενοι
- Γιατί παθαίνουμε κράμπες;
- Η διατροφή που μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη διάρκεια ζωής μιας γυναίκας, σύμφωνα με μελέτη
- Παπαστεργίου: Μέχρι τα τέλη του καλοκαιριού ο Προσωπικός Αριθμός – Θα κάνει τη διαφορά στην καθημερινότητα
- Εβραίοι ακτιβιστές συνελήφθησαν διότι διαδήλωσαν κατά του πολέμου στη Γάζα μέσα σε κτίριο του Κογκρέσου
- Πώς ο κανόνας 3-3-3 για το άγχος μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας
- Οι εκρηκτικοί «Παίχτες» έρχονται να ξεσηκώσουν το Θέατρο Λυκαβηττού
- ΠΑΟΚ – Μπάνια Λούκα: Πρώτο βήμα για να «κλειδώσει» την Ευρώπη και με στόχο τα «αστέρια»
- Ολυμπιακοί Αγώνες 2024: Η ελληνική αποστολή αναχωρεί για Παρίσι – Δείτε φωτογραφίες
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πώς ο κανόνας 3-3-3 για το άγχος μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας
- ΑΕΚ – Ίντερ Ντ’ Εσκάλδες: Κλειδώνει από σήμερα την πρόκριση και συνεχίζει στο Conference
- Η μοναδική γυναίκα που κέρδισε στους αρχαίους Ολυμπιακούς Αγώνες και δύο φορές
- Αεροπλάνο συνετρίβη στο Νεπάλ κατά την απογείωσή του – Τουλάχιστον 18 οι νεκροί
- Ειδικός στα ταξίδια αποκαλύπτει ποιο αντικείμενο δε λείπει ποτέ από τη βαλίτσα των διακοπών της
- Αδιανόητες καταστάσεις! Οι καρχαρίες της Βραζιλίας παίρνουν άθελά τους… κοκαΐνη
- Το ποδήλατο από μια… οπτική που δε θα ήθελες εύκολα να δεις
- Παραλίγο μακελειό στο Τέρμα της Αλφειού στον Πύργο – Σήμερα απολογούνται οι κατηγορούμενοι
- Εύκολες κρέπες σπανακιού
- Ολυμπιακοί Αγώνες 2024: Η ελληνική αποστολή αναχωρεί για Παρίσι – Δείτε φωτογραφίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Κατερίνα Σακελλαρόπουλου απαντά αιχμηρά για την ισότητα στο γάμο: Διχασμός είναι να χωρίζεις τα δικαιώματα σε πλειοψηφίες και μειοψηφίες
- Επιστολή του Προέδρου Επιμελητηρίου Αχαΐας προς τον Υπουργό Ανάπτυξης, σχετικά με τον Αναπτυξιακό Νόμο
- Θεσσαλονίκη: Έργα και σήμερα στο δρόμο του αεροδρομίου – Σε ποια σημεία
- «Χρήσιμοι ηλίθιοι» μιας επικίνδυνης προπαγάνδας
- Η Γερμανία έθεσε εκτός νόμου το «Ισλαμικό Κέντρο του Αμβούργου»
- Tensions Flare at Syriza meeting over autumn conference date
- Προσφεύγουν στη Δικαιοσύνη για τις εφημερίες οι ιδιώτες-γιατροί
- Politico: «Ο Μητσοτάκης μπορεί να τοποθετηθεί ως ηγέτης ηγετών» στην ΕΕ
- «Παντρεμένος» νεαρός πάει Πάρο με φίλους του: «Θα κάνω και λίγο το φανάρι, τη γλάστρα»
- Εκνευρισμένοι οι Παριζιάνοι με τις αλλαγές στην πόλη ενόψει Ολυμπιακών Αγώνων - Μπάρες, περιορισμοί και οικονομικές ζημιές
