Πόσο χρόνο ακριβώς πρέπει να ασκείστε την εβδομάδα για να χάσετε βάρος
09:30 14/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο συχνές αποφάσεις για το νέο έτος, αλλά δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση. Η κατανόηση των απαιτήσεων ενός προγράμματος απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, για να πετύχετε τον στόχο σας. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι ο σωστός προγραμματισμός και η εύρεση χρόνου για σωστή διατροφή και άσκηση. Πόσα λεπτά την εβδομάδα χρειάζεστε για άσκηση και απώλεια βάρους Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 116 κλινικών μελετών, χρειάζεστε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα για σημαντική
απώλεια βάρους. Οι μελέτες, που περιλάμβαναν δεδομένα από 6.880 ενήλικες με δείκτη μάζας σώματος (BMI) πάνω από 25, έδειξαν ότι η αύξηση του χρόνου αερόβιας άσκησης συσχετίζεται με μειώσεις στο σωματικό βάρος, το ποσοστό λίπους και την περιφέρεια μέσης. Οι συμμετέχοντες που ασκούνταν λιγότερο από 30 λεπτά ημερησίως δεν είδαν ιδιαίτερη διαφορά. Όπως αναφέρει στο Parade ο Δρ. Ahmad Jayedi, επιδημιολόγος στο Imperial College London: «Απαιτούνται τουλάχιστον […]
Keywords
εβδομαδα, bmi, imperial, london, διατροφη, σωστη διατροφη, αυξηση, απωλεια βαρους, απωλεια, ετος, υποθεση, παντα, ψυχολογικα, imperial, london, σωστος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το απόλυτο φαβορί για την Προεδρία της Δημοκρατίας και οι εισηγήσεις των Πασοκογενών του Μαξίμου στον πρωθυπουργό
- Ο χυμός που διαλύει το λίπος και προστατεύει από γρίπη, Covid και μεταπνευμονοϊό
- Αποκαλύψεις για τον οδηγό του τζιπ που σκότωσε τον 22χρονο στα Χανιά: «Ήταν πάγια υπηρεσιακή εντολή το ότι δεν συνελήφθη»
- Πρωτοφανές σκηνικό στο «Cash or Trash»: Πήγε με αντικείμενα του Ωνάση και ο εκτιμητής δεν μπόρεσε να τα κοστολογήσει
- Σίδνεϊ: Εμφανίστηκαν ξανά οι μυστηριώδεις μπάλες - «Λουκέτο» σε 9 παραλίες
- Δικηγόρος αστυνομικού που εμπλέκεται στο κύκλωμα οίκων ανοχής: Τα χρήματα που βρέθηκαν στο σπίτι της δεν ανήκουν στην ίδια
- Δικηγόρος 37χρονης αστυνομικού: Τα χρήματα που βρέθηκαν στο σπίτι της δικαιολογούνται με ευχέρεια – Θα πείσει για την αθωότητά της
- Ποια σχολεία στην Αττική έκλεισαν λόγω χιονιά
- ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΚΡΥΦΑΚΟΥΝΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΩΤΗΡΙΑ FREEGR TIPS ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ
- Συντάξεις χηρείας: Ποιοι θα δουν περικοπές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Αποκαλύψεις για τον οδηγό του τζιπ που σκότωσε τον 22χρονο στα Χανιά: «Ήταν πάγια υπηρεσιακή εντολή το ότι δεν συνελήφθη»
- Ποια σχολεία στην Αττική έκλεισαν λόγω χιονιά
- Η άγνωστη ιστορία πίσω από το φόρεμα που συγκίνησε την Αλίκη Βουγιουκλάκη – Σπάνιο βίντεο της σταρ με τον γιο της
- Ο εντυπωσιακός καταρράκτης της Ξάνθης που θα σας αφήσει με το στόμα ανοιχτό
- Η Δήμητρα Παπαδοπούλου έρχεται «Στο Τσακ!» με μια κωμωδία-αντίδοτο στο σήμερα
- Η Ειρήνη Αγαπηδάκη μίλησε για τον φόβο της μετά τη μαστογραφία, τις δυσκολίες που έζησε ως παχύσαρκη και την εργασία ως καθαρίστρια
- «Είμαι καρδιολόγος και αυτές είναι οι 10 καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε το καρδιακό μέχρι τα 60»
- Euroleague: Τζάμπολ στη διαβολοβδομάδα με πέντε αγώνες
- Πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό φλιτζάνι καφέ και πότε είναι καλύτερο να τον πίνετε
- Έρχεται αυτόματη διακοπή δημοτικών τελών για κενά μη ηλεκτροδοτούμενα ακίνητα
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πόσο χρόνο ακριβώς πρέπει να ασκείστε την εβδομάδα για να χάσετε βάρος
- Ο εντυπωσιακός καταρράκτης της Ξάνθης που θα σας αφήσει με το στόμα ανοιχτό
- Σπάνιος κομήτης μπορεί να είναι ορατός για πρώτη φορά μετά από 160.000 χρόνια – «Ο Άτλας C2024-G3 μας επισκέπτεται»
- Αυστηρότεροι κανόνες και νέος κώδικας δεοντολογίας στα Starbucks – Τι αλλάζει
- Πότε καταβάλλονται οι συντάξεις Φεβρουαρίου
- «Ζαλάδα» προκαλεί η ακρίβεια στους πολίτες – Σε ποια τρόφιμα μειώθηκε η τιμή
- Η Ειρήνη Αγαπηδάκη μίλησε για τον φόβο της μετά τη μαστογραφία, τις δυσκολίες που έζησε ως παχύσαρκη και την εργασία ως καθαρίστρια
- 80 νταλίκες ακινητοποιημένες μετά το Δερβένι Θεσσαλονίκης – «Είμαι 32 ώρες εδώ»
- Τα βίντεο της φρίκης από εγκαταλελειμμένο ορυχείο χρυσού στη Νότια Αφρική – Πτώματα και άνθρωποι που ζουν κάτω από τη γη επί μήνες
- Μπασκόνια-Ολυμπιακός: Νίκη για να παραμείνει στην κορυφή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Bloomberg: Ο Μασκ εξετάζει την εξαγορά του Τικ Τοκ, εάν αυτό απαγορευτεί στις ΗΠΑ
- Στα λευκά τα ορεινά της Ηπείρου – Παγετός λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών
- Πού βγαίνουμε σήμερα Τρίτη; Προτάσεις για θέατρο, συναυλίες, εκθέσεις, εκδηλώσεις
- Συνεχίζεται η έρευνα στην αγορά ηλεκτρισμού
- ΗΠΑ: «Ο Τραμπ θα είχε καταδικαστεί αν δεν είχε εκλεγεί πρόεδρος»
- Νότια Αφρική: «Τουλάχιστον 100 νεκροί» μεταλλωρύχοι που έμειναν παγιδευμένοι για μήνες σε παλιό χρυσωρυχείο
- Ανάκαμψη του κλάδου των startups «βλέπουν» οι διαχειριστές funds
- «Βουτιά» στην παραγωγή της Boeing το 2024
- Καλαμάτα: Μετά τον σεισμό ζούμε ένα διαρκές success story
- Ευρωλίγκα: Χωρίς Γουόκαπ και Ντόρσεϊ στην Ισπανία ο Ολυμπιακός
