Πότε πρέπει να ασκείστε αν σας αρέσει ο ύπνος

Η συνεχής άσκηση και ο ύπνος αποτελούν, αδιαμφισβήτητα, βασικούς πυλώνες για την υγεία μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ποια είναι, όμως η σχέση μεταξύ των δύο, και πόσο η άσκηση επηρεάζει την ποιότητα αλλά και την διάρκεια του ύπνου και πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να γυμναστείτε ώστε να απολαύσετε καλύτερο ύπνο; Άσκηση και ύπνος: Τι διαπίστωσε νέα μελέτη για την σχέση τους Μια νέα
έρευνα, σύμφωνα με το eatthis.com, αντιπροσωπεύει μερικές από τις πιο ολοκληρωμένες μελέτες μέχρι σήμερα σχετικά με την επίδραση της άσκησης υψηλής έντασης στον ύπνο, καθώς και τους συγκεκριμένους παράγοντες (όπως η ώρα της ημέρας). Με λίγα λόγια, τα κύρια ευρήματα της μελέτης μπορούν να συνοψιστούν σε μια πρόταση: Η άσκηση μπορεί να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο στους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να έχει συμπληρωθεί τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. «Συνολικά, η ανάλυσή μας έδειξε ότι όταν τελείωσε η άσκηση δύο ώρες πριν τον ύπνο, υπήρχαν οφέλη για τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της […]
Keywords
Τυχαία Θέματα