Πότε πρέπει να ασκείστε αν σας αρέσει ο ύπνος
07:05 18/10/2021
- Πηγή: NewsBeast
Η συνεχής άσκηση και ο ύπνος αποτελούν, αδιαμφισβήτητα, βασικούς πυλώνες για την υγεία μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ποια είναι, όμως η σχέση μεταξύ των δύο, και πόσο η άσκηση επηρεάζει την ποιότητα αλλά και την διάρκεια του ύπνου και πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να γυμναστείτε ώστε να απολαύσετε καλύτερο ύπνο; Άσκηση και ύπνος: Τι διαπίστωσε νέα μελέτη για την σχέση τους Μια νέα
έρευνα, σύμφωνα με το eatthis.com, αντιπροσωπεύει μερικές από τις πιο ολοκληρωμένες μελέτες μέχρι σήμερα σχετικά με την επίδραση της άσκησης υψηλής έντασης στον ύπνο, καθώς και τους συγκεκριμένους παράγοντες (όπως η ώρα της ημέρας). Με λίγα λόγια, τα κύρια ευρήματα της μελέτης μπορούν να συνοψιστούν σε μια πρόταση: Η άσκηση μπορεί να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο στους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να έχει συμπληρωθεί τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. «Συνολικά, η ανάλυσή μας έδειξε ότι όταν τελείωσε η άσκηση δύο ώρες πριν τον ύπνο, υπήρχαν οφέλη για τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της […]
Keywords
υπνος, επηρεάζει, νέα, υγεια, ωρα, επηρεάζει, ερευνα, υπηρχαν, υπνο, κυρια, λογια, ποιοτητα, ωρες, μελετη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός τώρα στην Αλβανία
- Ξυπνάτε τη νύχτα στις 3:00; Το περίεργο φαινόμενο που συμβαίνει σε πολλούς
- Κι όμως υπάρχει μια λέξη με τρία γράμματα και 645 έννοιες – Δείτε ποια είναι
- Ξεκινά και πάλι το πρόγραμμα "φωτοβολταϊκά στις στέγες" με 25ετείς συμβάσεις
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Δευτέρα 18 Οκτωβρίου
- «Εξοικονομώ» 2021: Τι καλύπτει το πρόγραμμα του νέου κύκλου και ποιους αφορά
- Σεισμός τώρα στα Τίρανα
- Ατύχημα σε πίστα Motocross στα Γιαννιτσά: Κρίσιμες οι επόμενες ώρες για τους δύο τραυματίες 16 και 27 ετών
- Η Χρηστίδου για το Squid Game: Η επιστολή του σχολείου του γιου της για να μην δει τη σειρά
- «Δεν μπορείς να με έχεις στο περιθώριο» – Η Χρηστίδου δίνει «μάχη» για το Squid Game – Επιστολή-καμπανάκι του σχολείου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ατύχημα σε πίστα Motocross στα Γιαννιτσά: Κρίσιμες οι επόμενες ώρες για τους δύο τραυματίες 16 και 27 ετών
- Η Χρηστίδου για το Squid Game: Η επιστολή του σχολείου του γιου της για να μην δει τη σειρά
- Ακίνητα: Τα 10 SOS για τα αδήλωτα τετραγωνικά
- DWTS: Ο Λευτέρης Πετρούνιας την υποστήριξε και η Βασιλική Μιλλούση έλαμψε στο παρκέ
- The Voice: Οι coaches έσυραν τον χορό και χόρεψαν την Ιτιά
- Ατύχημα με Μοτο Κρος στα Γιαννιτσά: Δύο συλλήψεις, διασωληνωμένοι σε κρίσιμη κατάσταση οι δύο τραυματίες
- DWTS: Συγκλόνισε η Ρεγγίνα Μακέδου για την μάχη που δίνει με τον καρκίνο
- Έλον Μασκ: Είναι πλέον ο πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο
- Γιώργος Λιάγκας: Θέλω να ξεκαθαρίσω πως δεν είμαστε ξανά μαζί με την Φαίη
- Dancing With The Stars: Η εντυπωσιακή είσοδος της Βίκυς Καγιά
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πότε πρέπει να ασκείστε αν σας αρέσει ο ύπνος
- Ακίνητα: Τα 10 SOS για τα αδήλωτα τετραγωνικά
- Ατύχημα σε πίστα Motocross στα Γιαννιτσά: Κρίσιμες οι επόμενες ώρες για τους δύο τραυματίες 16 και 27 ετών
- Στοιχεία – σοκ για τον κορονοϊό: Οι 20άρηδες στο στόχαστρο της πανδημίας
- Αποκαλυπτήρια για «μέρισμα» και νέο ΕΝΦΙΑ με τον προϋπολογισμό του 2022
- Ο καιρός σήμερα 18/10/2021
- Η Χρηστίδου για το Squid Game: Η επιστολή του σχολείου του γιου της για να μην δει τη σειρά
- DWTS: Ο Λευτέρης Πετρούνιας την υποστήριξε και η Βασιλική Μιλλούση έλαμψε στο παρκέ
- Η μαριονέτα Αμάλ έφτασε στο Καλαί, τον προτελευταίο σταθμό της «οδύσσειάς» της στην Ευρώπη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιαννιτσά: Σε κρίσιμη κατάσταση οι τραυματίες σε αγώνες Motocross
- Καιρός 18/10/2021: Ήπιος φθινοπωρινός καιρός τη νέα εβδομάδα (vid)
- Κορωνοϊός: Διπλάσιες πιθανότητες για «κακή έκβαση» του ασθενούς με γρίπη – Έρχεται εποχικό ξέσπασμα
- Κορονοϊός: «Μωβ περιοχές» και πιθανά νέα προνόμια για τον εμβολιασμό, στη Βουλή η αντιπαράθεση για τη διαχείριση της πανδημίας
- Βουλή: Ο πρωθυπουργός απαντά στην επίκαιρη ερώτηση του Αλέξη Τσίπρα για την πανδημία
- Βρετανία: Περισσότερα από 45.000 νέα περιστατικά Covid-19
- Καιρός: Βροχές και καταιγίδες στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας - Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- ΟΑΕΔ: Τέλος χρόνου για τις αιτήσεις στο πρόγραμμα εργασιακής εμπειρίας με μισθό 550 ευρώ - Οι δικαιούχοι άνεργοι
- ΕΦΚΑ: Φτάνει η ώρα πληρωμής για αυξήσεις και αναδρομικά σε χιλιάδες συνταξιούχους
- Υπουργείο Υγείας: Έκκληση στους 20αρηδες να εμβολιαστούν – Γιατί ο κίνδυνος θανάτου από κορονοϊό, υπερτερεί του φόβου για το εμβόλιο