Προπόνηση 12-3-30: Τι είναι και γιατί αξίζει να την επιλέξετε
08:30 31/1/2025
- Πηγή: NewsBeast
Η προπόνηση 12-3-30 έχει γίνει μία από τις πιο δημοφιλής τάσεις γυμναστικής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι υποστηρικτές της ισχυρίζονται ότι συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Αλλά αξίζει πραγματικά τη φήμη της; Ειδικοί στο Men’s Fitness ανέλυσαν την προπόνηση 12-3-30 και επισημαίνουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, ώστε να αξιολογήσετε αν είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς. Τι είναι η προπόνηση 12-3-30; Η μέθοδος 12-3-30 είναι μια απλή, αλλά απαιτητική
ρουτίνα διάδρομου που δημιούργησε η Lauren Giraldo. Περιλαμβάνει τα εξής: Αυτή η προπόνηση είναι ελκυστική, επειδή δεν απαιτεί σπουδαίο εξοπλισμό. Είστε μόνο εσείς και ο διάδρομος. Είναι, επίσης, δυνατή για τα περισσότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθώς είναι χαμηλής έντασης και εύκολα προσαρμόσιμη. Είναι όμως αποτελεσματική; Η σύντομη απάντηση είναι «ναι», αλλά εξαρτάται από τους στόχους σας και την αρχική σας φυσική κατάσταση. Αν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή αντοχή ή να κάψετε θερμίδες με χαμηλό αντίκτυπο, η προπόνηση 12-3-30 σε διάδρομο είναι μια εξαιρετική […]
Keywords
αξιζει, τι ειναι, fitness, θερμιδες, φυσικη, απωλεια βαρους, απωλεια, γινει, ευκολα, φημη, fitness, μεθοδος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τίναξε την μπάνκα του Τζόκερ! Mε 5 ευρώ κατέληξε εκατομμυριούχος - Πού το τυχερό δελτίο
- Πρωτοποριακό φάρμακο εξαφανίζει καρκινικούς όγκους χωρίς παρενέργειες
- Τζόκερ: Μέσω διαδικτύου και με 5 ευρώ το «χρυσό» δελτίο των 19,8 εκατ. ευρώ
- Τζόκερ: Απίστευτη τύχη - Έπαιξε 5 ευρώ και κέρδισε 19.890.000 ευρώ!
- Άρτα: Άρπαξαν μέσα από αυτοκίνητο βαλίτσα με 500.000 ευρώ!
- Λέκκας για σεισμό Εύβοιας: Γιατί έγινε τόσο αισθητός στην Αθήνα - Τι είπε για ηφαίστειο Σαντορίνης
- Τζόκερ: Μέσω διαδικτύου και με 5 ευρώ το «χρυσό» δελτίο των 19,8 εκατ. ευρώ
- ΤΖΟΚΕΡ: Ένας υπερτυχερός κέρδισε το αστρονομικό έπαθλο των 19,5 εκατομμυρίων ευρώ
- Ιαπωνία: Μεγαλώνει η τρύπα που «κατάπιε» οδηγό και το φορτηγό του – Έφτασε σχεδόν το μήκος ολυμπιακής πισίνας
- Διατροφή: Οι «κακές» συνήθειες που πρέπει να αποφύγουμε μετά τα 50
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Πρωτοποριακό φάρμακο εξαφανίζει καρκινικούς όγκους χωρίς παρενέργειες
- Ανοιξιάτικος ο καιρός το Σαββατοκύριακο – Πόσο θα δείξουν τα θερμόμετρα και πότε έρχεται ξανά χειμώνας
- Τέσσερις νεκροί στην Δυτική Όχθη – Τρεις Παλαιστίνιοι και ένας ισραηλινός υπαξιωματικός μεταξύ των θυμάτων
- Κλαυδία: «Νιώθω τεράστια ευγνωμοσύνη, δηλαδή θέλω να βγω έξω να φωνάζω “ευχαριστώ” με ένα μεγάφωνο»
- Η Ελλάδα εξασφαλίζει την 11η θέση στην UEFA μετά τη νίκη του Ολυμπιακού
- Renault Filante Record 2025: Το απόλυτο ηλεκτρικό όχημα
- Χιλιάδες πολίτες της Γερμανίας στους δρόμους – Διαδήλωσαν εναντίον της Χριστιανικής Ένωσης και της AfD
- Τροχαίο ατύχημα στις Αχαρνές – Πυροσβέστες απεγκλώβισαν τον οδηγό τραυματισμένο
- Ανακτήθηκαν τα «μαύρα κουτιά» του αεροσκάφους μετά τη συντριβή στην Ουάσινγκτον – Έχουν ανασυρθεί 40 σοροί
- Ο Τραμπ επιμένει για την μεταφορά Παλαιστινίων από την Γάζα στην Αίγυπτο και την Ιορδανία
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Προπόνηση 12-3-30: Τι είναι και γιατί αξίζει να την επιλέξετε
- Η Παυλίνα Βουλγαράκη ποζάρει για πρώτη φορά με φουσκωμένη κοιλιά και επιβεβαιώνει την εγκυμοσύνη της
- Σε σοβαρή κατάσταση η 52χρονη από την Κάρυστο – Εξετάστηκε από ιατροδικαστή
- Eurovision 2025: Ποια είναι η Klavdia που θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα στον μουσικό διαγωνισμό
- Μοσχαράκι κάρυ
- Απόψε στη Στέγη για 3.812 λεπτά ταξιδεύουμε στο σύμπαν του David Lynch
- Οι αποχρώσεις καραμέλας ταιριάζουν τέλεια σε κάθε μήκος και τύπο μαλλιών
- Η αγορά γραφείων στην Ευρώπη πλήττεται από τις νέες εργασιακές συνθήκες και το αυξημένο κόστος
- «Ψαλίδι» στις απαλλαγές ΦΠΑ προτείνει το ΔΝΤ – Πώς θα επηρέαζε νοικοκυριά και επιχειρήσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Κλαυδία με το τραγούδι «Αστερομάτα» θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα στην Eurovision 2025
- Ασυνήθιστα υψηλός αριθμός ανιχνεύσεων του ιού της πολιομυελίτιδας στην Ευρώπη
- Αυστραλία: Μέτρα λαμβάνουν οι Εβραίοι για να προστατευθούν από επιθέσεις – Αποκρύπτουν την ταυτότητά τους
- Τα πρωτοσέλιδα των αθλητικών εφημερίδων (video)
- Ιαπωνία: Μεγαλώνει η τρύπα που «κατάπιε» οδηγό και το φορτηγό του – Έφτασε σχεδόν το μήκος ολυμπιακής πισίνας
- Ολοκληρώνεται σήμερα η μετακίνηση του Πάλμα στον Ολυμπιακό
- Ρήξη χιαστού ο Μανγκαλά, θλάση ο Κάλβερτ-Λιούιν
- Τέσσερις συλλήψεις για την καταδρομική επίθεση σε καταστήματα
- Εφετείο στις ΗΠΑ ακυρώνει μερική απαγόρευση της αγοράς πιστολιών για πολίτες 18 - 21 ετών
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» ο Κηφισός και η Μεσογείων – Κολλημένοι οι οδηγοί στην Αττική Οδό
