Θέλετε δυνατά πόδια ποδηλάτη; Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε
09:34 20/8/2024
- Πηγή: NewsBeast
Για έναν ποδηλάτη, το σημαντικότερο είναι τα πόδια. Είτε κάνετε ποδήλατο στο δρόμο είτε επιλέγετε για άσκηση ένα στατικό ποδήλατό, οι μυς των ποδιών δέχονται τη μεγαλύτερη καταπόνηση και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος του τραυματισμού. Ακολουθούν οι καλύτερες ασκήσεις, που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη δύναμή σας και να αυξήσετε την αντοχή σας στο ποδήλατο. 1. Εκγύμναση δικεφάλων και γλουτών Η άσκηση Romanian Deadlifts είναι ιδανική για την εκγύμναση των δικεφάλων και των γλουτών, δύο βασικών μυϊκών ομάδων για τους ποδηλάτες. Παράλληλα, συμβάλλει
στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στη μείωση του πόνου στην πλάτη, ο οποίος μπορεί να προκύψει από τις πολλές ώρες στο ποδήλατο. Πώς να κάνετε Romanian Deadlift: 2. Kettlebell Swing Οι αιωρήσεις με kettlebell είναι εξαιρετικές για την αύξηση της δύναμης και της εκρηκτικότητας, ενώ παράλληλα προσφέρουν μια πλήρη άσκηση σώματος. Στο κάτω μέρος του σώματος στοχεύουν τους γλουτούς, τους δικέφαλους και τους τετρακέφαλους μυς. Πώς να κάνετε Kettlebell Swing: 3. Ενδυναμώστε τις γάμπες […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η απίστευτη αντίδραση του Αντώνη Βλοντάκη όταν του είπαν ότι τον κέρασε η κόρη του
- Οι περιοχές όπου χτυπά σήμερα η κακοκαιρία – Πότε αναμένονται μπόρες στην Αττική
- Βύθιση σκάφους στη Σικελία: Ο πρόεδρος της Morgan Stanley International μεταξύ των αγνοουμένων
- Σε σοκ η Χαλκιδική: «Μια μάνα χαροκάηκε, έκλεισε ένα σπίτι, ψάχνουμε τον υπεύθυνο»
- Πατέρας και κόρη έπεσαν στην «Παγίδα» ψάχνοντας τρόπο διαφυγής
- Χαλκιδική: Θανάσιμος τραυματισμός 19χρονου από πτώση σε λούνα παρκ
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου: Έρχεται «ζεστό» χρήμα – Πότε ξεκινούν οι πληρωμές
- Χαλκιδική: Πώς συνέβη η τραγωδία στο λούνα παρκ - "Ο αδερφός μου πετάχτηκε από το κάθισμα"
- Μια φάλαινα στην λίμνη της Γενεύης
- Tραγωδία στo Πευκοχώρι Χαλκιδικής: Νεκρός ο 19χρονος που τραυματίστηκε σε λούνα παρκ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Η απίστευτη αντίδραση του Αντώνη Βλοντάκη όταν του είπαν ότι τον κέρασε η κόρη του
- Οι περιοχές όπου χτυπά σήμερα η κακοκαιρία – Πότε αναμένονται μπόρες στην Αττική
- H πριγκίπισσα της Ιορδανίας φόρεσε ρούχο ελληνίδας σχεδιάστριας σε μια από τις πιο σημαντικές μέρες της ζωής της
- Ποιος είναι ο μέσος μισθός ενός αστροναύτη
- Αγωνία για τους έξι αγνοούμενους στο ναυάγιο στο Παλέρμο – Ανάμεσά τους ο «Βρετανός Μπιλ Γκέιτς» και η 18χρονη κόρη του
- Nαυάγιο πολυτελούς γιοτ στο Παλέρμο: Ο πρόεδρος της Morgan Stanley International στους αγνοούμενους
- Cheesecake φράουλα
- Γέμισαν με κόσμο η Κέρκυρα και η Καλαμάτα – Αυξημένη η τουριστική κίνηση στους δύο προορισμούς
- Δημοσιογράφος σκοτώθηκε στη Λωρίδα της Γάζας από πυρά του Ισραήλ
- Απώλεια ακοής: Οι συνηθέστερες αιτίες και τα ντεσιμπέλ που πρέπει να αποφεύγουμε
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Θέλετε δυνατά πόδια ποδηλάτη; Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε
- Ιδού μερικοί λόγοι που είναι δύσκολο να ταξιδεύεις στη Βόρεια Θάλασσα
- Γνωρίστε τους πέντε πιο εμβληματικούς καταρράκτες στον κόσμο
- Συγκινεί ο λιμενικός που διέσωσε το 50 ημερών προσφυγόπουλο στην Τήλο – «Κάναμε το αυτονόητο και τίποτα παραπάνω»
- «Τα νεκρά ψάρια δεν υποδεικνύουν ότι τα ύδατα του Παγασητικού δεν είναι καλής ποιότητας»
- Οι περιοχές όπου χτυπά σήμερα η κακοκαιρία – Πότε αναμένονται μπόρες στην Αττική
- 8 τραυματίες από την ισραηλινή επιδρομή σε αποθήκες όπλων της Χεζμπολάχ στην κοιλάδα Μπεκάα του Λιβάνου – Τα δύο είναι παιδιά
- Cheesecake φράουλα
- Ποιος είναι ο μέσος μισθός ενός αστροναύτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι δημοσιονομικοί περιορισμοί δεν θα μειώσουν τη βοήθεια στην Ουκρανία, διαβεβαιώνει η Γερμανία
- Αποκάλυψη για Κάρμο και Πόρτο
- ΜΚΟ κατήγγειλε την εκτέλεση σιίτη υπηκόου της Σαουδικής Αραβίας καταδικασμένου για «τρομοκρατία»
- Τουρκία: Ορυχείο χρυσού όπου σκοτώθηκαν 9 εργάτες τον Φεβρουάριο απολύει σχεδόν 200 εργαζομένους
- Αυτοκτονία 28χρονου στη Ρόδο που ήταν ξενοδοχοϋπάλληλος και δούλευε σε μεγάλη επιχείρηση του νησιού
- Κακοκαιρία – Μαρουσάκης: Οι περιοχές που θα “χτυπηθούν”
- Αεροδιακομιδές: Ξεπέρασαν ήδη τις 3.000 εφέτος
- Ο επιχειρηματίας Μάικ Λιντς και ο Μπλούμερ της Morgan Stanley μεταξύ των αγνοουμένων του Bayesian
- Η ελληνική γλώσσα στο διάβα του χρόνου: Οι επαφές της ελληνικής με τη λατινική γλώσσα (Μέρος Ε’)
- Ναυάγιο γιοτ στην Ιταλία: Αγνοούμενος και ο πρόεδρος της Morgan Stanley International
