Τι είναι η Διαλειμματική Προπόνηση Χαμηλής Έντασης (LIIT)
08:29 27/9/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η διαλειμματική προπόνηση χαμηλής έντασης (LIIT) είναι μια προσέγγιση γυμναστικής που είναι λιγότερο απαιτητική από την προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), καθιστώντας την ιδανική για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αρχάριους, ή όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς. Αν και τόσο η LIIT όσο και η HIIT βασίζονται στη διαλειμματική προπόνηση, δηλαδή στις επαναλαμβανόμενες περιόδους άσκησης που διακόπτονται από διαστήματα ξεκούρασης, η κύρια διαφορά τους έγκειται στην ένταση. Στη HIIT, το σώμα καλείται να φτάσει στο 80-95% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, ωθώντας τον αθλούμενο να ξεπεράσει τα όριά του. Αντίθετα
στην LIIT, η ένταση παραμένει διαχειρίσιμη, φτάνοντας περίπου στο 50-70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Επιπλέον, η HIIT έχει πιο σύντομα διαλείμματα και είναι πιο απαιτητική, ενώ η LIIT επιτρέπει μεγαλύτερη ανάπαυση και συνεπώς μειώνει την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επομένως, η LIIT είναι προτιμότερη για άτομα με μικρότερη φυσική κατάσταση, παχυσαρκία ή προβλήματα υγείας. Οφέλη της LIIT Η LIIT προσφέρει πολλαπλά οφέλη, ειδικά για άτομα που αναζητούν μια πιο ήπια αλλά αποδοτική μορφή άσκησης, όπως […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξυλοδαρμός 14χρονης στη Γλυφάδα: Συμμαθητής της αποκαλύπτει τον λόγο του άγριου ξυλοδαρμού της
- Χρόνης Εξαρχάκος – 27 Σεπτεμβρίου 1984
- Τα νεότερα για την υγεία της Μαρινέλλας – «Έχει ανοίξει τα μάτια της, μπορεί με κάποιον τρόπο να επικοινωνήσει»
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Έγραψε ιστορία και αποθεώθηκε στο εμβληματικό Royal Albert Hall
- Λοταρία αποδείξεων - aade.gr: Δείτε ΕΔΩ αν κερδίσατε μέχρι 50.000 ευρώ (34η κλήρωση)
- «Κλειστές» οι σχολικές αίθουσες σήμερα
- H Ναόμι Κάμπελ έβαλε τα κλάματα στην πρώτη εμφάνιση μετά το σκάνδαλο για τις φιλανθρωπίες που «έτρωγε»: Δεν είχα κανέναν έλεγχο
- Με απλήρωτα τα τέλη κυκλοφορίας του 2019 εμφανίζονται 80.000 ιδιοκτήτες οχημάτων – Το «ραβασάκι» της εφορίας και πώς αμφισβητείται το χρέος
- Μια αξέχαστη φθινοπωρινή απόδραση στο μυθικό Δάσος της Φολόης στην Ηλεία
- Τυφώνας Χέλεν: Πλησιάζει με ανέμους ως και 215 χιλιομέτρων ανά ώρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Τα νεότερα για την υγεία της Μαρινέλλας – «Έχει ανοίξει τα μάτια της, μπορεί με κάποιον τρόπο να επικοινωνήσει»
- Τουρκία: Ένοπλη επίθεση σε πρώην ποδοσφαιριστή της Φενερμπαχτσέ – Τον πυροβόλησαν στα πόδια
- Φόρος πολυτελούς διαβίωσης: Για ποιους φορολογούμενους καταργείται – Ποιοι πληρώνουν και πόσο
- Η κυριαρχία της Νέας Δημοκρατίας, το δεύτερο ΠΑΣΟΚ, η κατρακύλα του ΣΥΡΙΖΑ – Πώς «διαβάζει» τις δημοσκοπήσεις το Μαξίμου
- Το ακραίο σενάριο για τη Νέα Αριστερά, το πρόσωπο-έκπληξη που ακούγεται από τον Τσίπρα και η χασούρα του Βακάκη
- Μακρόν: «Λάθος» η απόρριψη της πρότασης για κατάπαυση του πυρός στον Λίβανο από τον Νετανιάχου
- Συναγερμός στη Φλόριντα: Ο τυφώνας Ελέν ενισχύθηκε στην κατηγορία 4 – Άρχισαν τα προβλήματα
- Τρομακτικό θανατηφόρο τροχαίο στη Μόσχα – Αυτοκίνητο καρφώθηκε σε φορτηγό την ώρα που έκανε παράνομη προσπέραση
- Έρχεται «λυπητερή» για απλήρωτα τέλη κυκλοφορίας του 2019 – Πώς «σβήνουν» τα πρόστιμα
- Τι κάνει η αϋπνία στο σώμα μας
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Τι είναι η Διαλειμματική Προπόνηση Χαμηλής Έντασης (LIIT)
- Κίνηση τώρα: Χάος στον Κηφισό – Μποτιλιάρισμα στην Κηφισίας και το κέντρο της Αθήνας
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις το Σάββατο 28/9 και την Κυριακή 29/9, στο κέντρο της Αθήνας λόγω της διεξαγωγής αγώνα δρόμου
- «Ο ΣΥΡΙΖΑ ήταν σαν τα σπυράκια της εφηβείας – Ο Κασσελάκης “τον έκανε καλοκαιρινό”»
- Ζυμαρικά με σολομό και σπανάκι
- Νέα συμπλοκή μεταξύ ανηλίκων στα Ιωάννινα: Όλα αυτά έγιναν για δύο μηχανάκια
- Η Νατάσσα Μποφίλιου ερμηνεύει Μίκη Θεοδωράκη σε ένα ξεχωριστό αφιέρωμα στο Ηρώδειο
- H Έλλη Στάη φόρεσε sneakers με κοστούμι προβάλλοντας ταυτόχρονα θηλυκότητα και δύναμη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραμπ: Τώρα λανσάρει χρυσά ρολόγια των 100.000$ -Πώς χρησιμοποιεί την υποψηφιότητά του για να βγάλει κέρδος
- Ανδρουλάκης από Ρόδο: Στο ντιμπέιτ του ΠΑΣΟΚ δεν άκουσα πολιτική διαφωνία, μόνο υπονοούμενα
- ΑΑΔΕ: 80.000 ραβασάκια για απλήρωτα τέλη κυκλοφορίας - Ποιοι γλιτώνουν τον λογαριασμό
- Βασανίστηκε μέχρι θανάτου μέσα στο Τμήμα του Αγ. Παντελεήμονα
- Συνταγή Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Κοτόπουλο λεμονάτο κατσαρόλας με ρύζι
- Περιστέρι: Ανανεώθηκε για να συνεχίσει τις υψηλές… πτήσεις
- Πυροβολήθηκε Τούρκος παλαίμαχος μετά από εκπομπή
- Τα highlights του Ολυμπιακού (video)
- Ελληνικά Ταχυδρομεία: Η επόμενη μέρα και το σχέδιο ανάκαμψης -Η συνένωση ΕΛΤΑ και ΕΛΤΑ Courier
- Λαύριο: Πώς έγινε η κινηματογραφική ληστεία με λεία 1 εκατ. ευρώ στη χρηματαποστολή – Οι μπογιές και τα λάστιχα
