Οι τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά
Η προσπάθεια απώλειας του περιττού λίπους από την περιοχή της κοιλιάς δεν πρέπει να έχει μοναδικό στόχο τη βελτίωση της εξωτερικής σας εμφάνισης.
Το περιττό κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα εκείνο που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Αν με την διατροφή και την άσκηση δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε από την κοιλιακή χώρα, τότε μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δεν γνωρίζατε:
Όσο μεγαλώνετε ηλικιακά, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε το
Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει. Αυτό σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με παλιότερα και έτσι ο οργανισμός σας “αναγκάζεται” να αποθηκεύσει περισσότερες θερμίδες με την μορφή λιπώδους ιστού.
Δεν ακολουθείτε ποικιλία ασκήσεων στο γυμναστήριο
Οι ασκήσεις που εστιάζουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού (διάδρομος, ποδήλατο κλπ) δεν αρκούν από μόνες τους για να μειώσετε την περιφέρεια στην μέση σας. Θα πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των καρδιαγγειακών ασκήσεων με ασκήσεις με βάρη. Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος (ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας) και, ως εκ τούτου, μπορείτε φυσικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα.
Καταναλώνετε το λάθος είδος λιπαρών ουσιών
Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο. Έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (αυτά που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) με την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά (αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, στο αβοκάντο κλπ) και συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών (κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός) έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας.
Έχετε αυξημένο στρες
Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες (εργασιακά, οικονομικά, οικογενειακά προβλήματα κλπ) κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε κοιλιακό λίπος πιο δύσκολη. Και όχι μόνο, επειδή σε καταστάσεις αυξημένου στρες επιλέγουμε συχνότερα τροφές με πολλά λιπαρά, αλλά και επειδή αυξάνεται η “ορμόνη του στρες” στον οργανισμό, η κορτιζόλη, η οποία έχει συνδεθεί επιστημονικά με μεγαλύτερη ποσότητα κοιλιακού λίπους.
Πηγή: iatropedia.gr
κοιλιάλίποςαπώλειαλάθηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Είχα τρεις γιους. Σκοτώθηκαν και οι τρεις εκεί πάνω. Χαλάλι της πατρίδας μου": Γι' αυτό νικήσαμε...
- Τέσσερις τρόποι για να μην έχετε μούχλα στο μπάνιο
- Η τσάντα της άτυχης Δώρας ίσως οδηγήσει στον δολοφόνο
- Δείτε τα 5 σημεία που πρέπει να καθαρίζετε μια φορά το χρόνο!
- Σημαντικό ιατρικό επίτευγμα στο ΚΑΤ
- Οι Αμερικανοί πιέζουν για νέες βάσεις στην Ελλάδα
- 11 ασυνόδευτα προσφυγόπουλα έκαναν παρέλαση με σχολεία της Μυτιλήνης [εικόνες]
- Αυτή είναι η νέα τάση στα μαλλιά για τις καστανές
- Έξαλλη η Αννίτα Πάνια on air - Διέκοψε την εκπομπή για να ξεσπάσει – Τι συνέβη;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Έξαλλη η Αννίτα Πάνια on air - Διέκοψε την εκπομπή για να ξεσπάσει – Τι συνέβη;
- Σκληρό πόκερ Μega – Τραπεζών
- Κουτσούμπας: Ο πρωθυπουργός πρέπει να ενημερώσει τον ελληνικό λαό για τις συμφωνίες και τις δεσμεύσεις που ανέλαβε στις ΗΠΑ
- Έκτακτη προειδοποίηση Αρναούτογλου: Σφοδρή θύελλα θα σαρώσει την Κυριακή την κεντρική και ανατολική Ευρώπη
- Οι τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά
- Συγκίνηση για τα 11 ασυνόδευτα προσφυγόπουλα που παρέλασαν στη Μυτιλήνη (Photos)
- «Φως στο Τούνελ» – Κέρδισε ή έχασε τη μάχη της τηλεθέασης με αντίπαλο το «My Style Rocks»;
- Δολοφονήθηκε η Μέριλιν; Ανατρεπτικά στοιχεία φέρνει το αρχείο για τη δολοφονία του JFK
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά
- Άφαντοι οι νεοναζί της Χρυσής Αυγής στην Καλλιθέα – Απειλούσαν ότι θα πάνε στην παρέλαση και δεν εμφανίστηκε ούτε ένας
- Κι όμως αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να ξυπνάς το πρωί, αν θες να είσαι παραγωγική
- Δολοφονία Ζαφειρόπουλου: Ελεύθεροι οι δύο από τους τρεις προσαχθέντες
- Δολοφονήθηκε η Μέριλιν; Ανατρεπτικά στοιχεία φέρνει το αρχείο για τη δολοφονία του JFK
- Έλληνες λήστεψαν μετανάστες στο Διδυμότειχο
- Έξαλλη η Αννίτα Πάνια on air - Διέκοψε την εκπομπή για να ξεσπάσει – Τι συνέβη;
- Αντιδιαδήλωση στη Μαδρίτη κατά της απόσχισης: «Ο Πουτζντεμόν στη φυλακή» φώναζε το πλήθος
- Έκτακτη προειδοποίηση Αρναούτογλου: Σφοδρή θύελλα θα σαρώσει την Κυριακή την κεντρική και ανατολική Ευρώπη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυο αλλαγές ο Ιμανόλ Ιδιακέθ
- Το «παχαίνω» είναι ψυχοσωματικό
- Ο δήμαρχος της Άγκυρας παραιτήθηκε «με εντολή του Ερντογάν»
- Έλληνες λήστεψαν με την απειλή μαχαιριού δυο Αφγανούς μετανάστες στο Διδυμότειχο
- Βρέθηκε το κρανίο του Πλίνιου του Πρεσβύτερου;
- Στον τελικό του Open Brest Arena ο Τσιτσιπάς
- Ζητούν απαντήσεις για τις 'εξυπηρετήσεις' Αυγενάκη
- Επίθεση σε ξενοδοχείο στο Μογκαντίσου: 17 νεκροί από έκρηξη παγιδευμένων οχημάτων
- Σομαλία: Δύο οχήματα με εκρηκτικά εξερράγησαν κοντά σε ξενοδοχείο - Επτά νεκροί