Γυμναστική στο σπίτι:Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε

01:11 12/5/2020 - Πηγή: Sigma Live

Είναι γνωστό ότι λόγω των δραστικών μέτρων που χρειάστηκε να παρθούν ώστε να περιοριστεί η διασπορά του ιού, πολλοί άνθρωποι προσάρμοσαν το πρόγραμμα της ατομικής τους άσκησης στο χώρο του σπιτιού τους. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια λάθη τα οποία κάνουμε και δεν αντιλαμβανόμαστε.

Δείτε παρακάτω

-Δεν ακολουθούμε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης που θα βρούμε στο διαδίκτυο

Η πιο ασφαλής λύση είναι να επικοινωνήσετε με κάποιο καθηγητή φυσικής αγωγής που θα σας καθοδηγήσει.

-Δεν ασκούμαστε μαζί με άλλα άτομα σε κλειστούς χώρους

Τα μέτρα προστασίας και υγιεινής θα πρέπει να επεκταθούν περισσότερο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Θα πρέπει να τηρούνται και οι αποστάσεις μεταξύ των ασκουμένων και στους εξωτερικούς χώρους.

-Δεν υπερβάλλουμε με την κατανάλωση ενεργειακών ποτών και συμπληρωμάτων διατροφής

Είναι σαφώς πιο ορθό να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση.

-Δεν ασκούμαστε μέχρι εξαντλήσεως

Η άσκηση που αγγίζει τα όρια της εξάντλησης, σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να νοσήσετε. Η ήπια έως μέτρια έντασης άσκηση είναι αυτή που συστήνεται από τους ειδικούς και πολύ περισσότερο εν μέσω πανδημίας.

Πηγή: shape.gr