Μείωση του σωματικού λίπους – Tι κάνουμε λάθος;

02:28 27/4/2020 - Πηγή: Sigma Live

Η βελτίωση της εικόνας του σώματος και της υγείας αποτελεί πλέον στόχο του περισσότερου πληθυσμού.

Η φυσική κατάσταση  γνωρίζει τα χρυσά χρόνια της αυτήν την στιγμή και η όλο και περισσότερη ενασχόληση του κόσμου με αυτήν εξελίσσεται ραγδαία. Η μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί πλέον τον νούμερο ένα στόχο πολλών ασκούμενων.Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας θερμίδων.

Η μείωση των θερμίδων και η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος αποτελεί την πιο βασική παράμετρο στην μείωση του σωματικού λίπους. Η κατανόηση του θερμιδικού ισοζυγίου και

πιο συγκεκριμένα το θερμιδικό έλλειμμα είναι το πρώτο δεδομένο και το πιο βάσιμο που μας έχει διδάξει η επιστήμη πολλές δεκαετίες τώρα.

Έτσι αν καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που καις καθημερινώς δεν πρόκειται να μειώσεις το σωματικό σου λίπος. Το παιχνίδι με τις θερμίδες καθώς και ο υπολογισμός της ημερήσιας πρόσληψης της απαραίτητης  ποσότητας για την μείωση του σωματικού λίπους μπορεί να την αναλάβει με ακρίβεια ένας διατροφολόγος.

Λανθασμένη επιλογή προπόνησης

Η γυμναστική και η διατροφή είναι σαν δύο κολόνες μίας γέφυρας. Αν καταρρεύσει η μία θα καταρρεύσει και ολόκληρη η γέφυρα.Έτσι η επιλογή της κατάλληλης προπόνησης αποτελεί σημαντικό παράγοντα για να μειωθεί το λίπος από το σώμα.Πολλοί λανθασμένα επιλέγουν μόνο την αερόβια προπόνηση για την μείωση του σωματικού λίπους. Εκτός σοβαρού προβλήματος αυτή η προσέγγιση θεωρείται πλέον λανθασμένη.

Η υπερβολική ποσότητα προπόνησης, η μη πλήρης αποκατάσταση και επαναφορά του οργανισμού, ο λιγοστός ύπνος, η μεγάλη μείωση των θερμίδων, η έλλειψη μικροσυστατικών από την διατροφή ( μαγνήσιο ψευδάργυρος κ.α) μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο stress και αυτό με την σειρά του να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία όπως αύξηση της κορτιζόλης και μείωση της τεστοστερόνης.

Αποτέλεσμα όλης αυτής της κατάστασης θα είναι η αντίδραση του οργανισμού στο stress και την ενεργοποίηση της αμυντικής του στάσης αποθηκεύοντας λίπος αντί να το χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Αυτοί αποτελούν τους βασικότερους παράγοντες στην μείωση του σωματικού λίπους.

Παρ’ όλα αυτά η επιμονή, η ψυχική θέληση και η τήρηση των παραπάνω δεδομένων μπορούν να βοηθήσουν το μεγαλύτερο ποσοστό των ασκουμένων για την μείωση του σωματικού λίπους.

Πηγή: fmh.gr