Ο Δεκάλογος για το πώς να μείνετε υγιής στη δουλειά
Είναι αρχή πως, όταν έχετε απασχόληση, είναι καλό για την υγεία σας. Σας δίνει την αίσθηση πως έχετε ένα σκοπό, προσφέρει επαφή με τον κόσμο και δημιουργεί μια ρουτίνα καθώς και μια πρόσβαση σε πιο υγιές τρόπο ζωής, μακριά από λιπαρά φαγητά και καθιστική ζωή.
Δεν είναι όμως όλα τα εργασιακά περιβάλλοντα έτσι. Σε πολλά κομμάτια του αναπτυσσόμενου κόσμου, υπάρχουν συνθήκες ανθυγιεινής εργασίας. Συνθήκες με έντονη ζέστη ή πολύ χαμηλές θερμοκρασίες. Ή κτίρια που δεν είναι ασφαλή.
Η εργασία μπορεί να είναι καθοριστική για
Ορίστε λοιπόν δέκα συμβουλές για το πώς να μείνετε υγιής στη δουλειά.
1.Όρθια στάση
Το να κάθεστε σε μια καρέκλα δεν είναι φυσιολογικό και προκαλεί ζημιά στα εσωτερικά όργανα. Οι μύες θα δουλεύουν περισσότερο με το να στέκεστε. Επίσης με την όρθια στάση, καίτε περισσότερες θερμίδες.
2.Καθαρός αέρας
Αντί να τρώτε το μεσημεριανό σας στο γραφείο, βγείτε έξω, ακόμα και αν είναι βροχερός ο καιρός. Αντί να σπαταλάτε χρόνο με το τι θα κάνετε στη συνέχεια, βγείτε για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.
3.Χρησιμοποιήστε τις σκάλες, όχι το ασανσέρ
Εάν δεν δουλεύετε σε ψηλό κτίριο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τις σκάλες σαν μια ευκαιρία για να κάψετε μερικές ακόμα θερμίδες και για να ασκηθείτε. Η άσκηση δεν χρειάζεται να παίρνει θέση μόνο στο γυμναστήριο.
4.Κοιτάξτε μακριά τώρα
Όταν δουλεύετε στον υπολογιστή, βεβαιωθείτε πως πρέπει να κοιτάζετε μακριά από την οθόνη. Να ξεκουράζετε τα μάτια σας με το να βλέπετε στο πιο μακρινό σημείο. Να θυμάστε να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια. Ανοιγοκλείνουμε τα μάτια πολύ λιγότερο όταν είμαστε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή.
5.Σβήστε τις συσκευές κατά τη διάρκεια της νύκτας
Όταν έχετε τις συσκευές σας ανοικτές, υποσυνείδητα θυμάστε την δουλειά σας, σε περίοδο που θα έπρεπε να ξεκουράζεστε.
6.Υπνος
Το πώς κοιμάσαι σχετίζεται άμεσα με την υγεία. Όλο και περισσότερες έρευνες μας υπενθυμίζουν την αξία του ύπνου. Ακόμα και ένας σύντομης διάρκειας ύπνος μπορεί να κάνει τη διαφορά.
7.Κάντε ότι κάνουν οι Γάλλοι
Οι Γάλλοι παίρνουν χρόνο για το μεσημεριανό τους, που μπορεί να φτάσει ακόμα και τις δύο ώρες. Το να τρώτε αργά είναι καλό για την υγεία σας. Είναι επίσης καλό, το μεγαλύτερο σας γεύμα να είναι το μεσημέρι, αντί τη νύκτα. Έτσι θα έχετε περισσότερο χρόνο για τη πέψη.
8.Νερό
Πολλά γραφεία έχουν κλιματισμό ή ζέστη. Αυτό προκαλεί αφυδάτωση. Να έχετε ένα μπουκάλι με νερό κοντά σας.
9.Μειώστε τον καφέ
Αφυδάτωση προκαλεί και ο καφές. Επηρεάζει επίσης και τον ύπνο μας.
10.Δουλέψτε για άλλους
Υγεία δεν είναι μόνο το σώμα. Είναι και πνευματική. Νιώθουμε καλύτερα αν είμαστε πνευματικά υγιείς. Μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον να διασταυρώσει τον δρόμο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού μας ή να αναλάβουμε τα καθήκοντα κάποιου άλλου στο εργασιακό μας περιβάλλον. Θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Πηγή - TheGurdian
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η «μεγάλη έξοδος» της Σκλαβενίτης – Ποια είναι τα επόμενα βήματα
- Τι προβλέπουν τα... Μερομήνια για το φετινό χειμώνα - Δείτε πίνακα ανά μήνα
- Θρήνος για τον Παναγιώτη Γιαννάκη – Γύρισε εσπευσμένα στην Αθήνα
- Αχαρναϊκός: Θα είναι στην σκέψη όλων μας
- Ράνια Κωστάκη: Με επανέφεραν στη ζωή με ηλεκτροσόκ
- Συνέβησαν απίστευτα πράγματα με Αναστασίου και Ρισβάνη
- Πέθανε μέσα στην εκκλησία
- Ελένη Βιτάλη: «Εξαρτημένη από τα υπνοστεντόν»
- O Σόιμπλε βάζει επίσημα στο τραπέζι τη χρεοκοπία κρατών εντός ευρώ
- Φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Φιλανθρωπική συναυλία με την Ελευθερία Αρβανιτάκη
- Απειλούν εκ νέου οι Τούρκοι για ενδεχόμενες γεωτρήσεις
- Πάφος FC: Ευχαριστίες προς τους οργανωμένους
- Από Τρίτη τα εισιτήρια του ΠΑΟΚ - ΑΕΚ
- «Κέρδισε η καλύτερη ομάδα» (ηχητικό)
- «Ο Ρισβάνης προκλήθηκε από παίκτη του Παναθηναϊκού»
- Οριστικά εκτός ο Αγουέρο
- Λιλλήκας: O ΠτΔ να πάψει να ωραιοποιεί τις υποχωρήσεις του
- Ξεκαθαρίζει το τοπίο για Ταμείο Προνοίας των νεοεισερχόμενων
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Ο Δεκάλογος για το πώς να μείνετε υγιής στη δουλειά
- Ντι Μαρία: «Γι' αυτό έφυγα από τη Γιουνάιτεντ»
- Γι' αυτό δεν μπορεί να πιάσει κανείς τώρα τη Σίτι!
- Η επικράτεια της on demand τηλεόρασης και του βίντεο
- Ρανιέρι: «Αγαπώ τους παίκτες μου, δεν τα παρατούν ποτέ»!
- Φιλανθρωπική συναυλία με την Ελευθερία Αρβανιτάκη
- Οριστικά εκτός ο Αγουέρο
- Τρέλα για τον Μαρσιάλ στο «Ολντ Τράφορντ» (video)
- Λιλλήκας: O ΠτΔ να πάψει να ωραιοποιεί τις υποχωρήσεις του
- ΤΕΠΑΚ: Τέλος στις κακές πρακτικές του παρελθόντος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πού και πόσα σχολεία έμειναν κλειστά
- Εργοστάσια μπαλονιών – Εκεί που οι εργάτες είναι πέντε χρονών [εικόνες]
- Απίστευτο: Εκρυψε διαμάντι αξίας 245.000 ευρώ στο... στομάχι της
- «Μάθε πού ψηφίζεις» -Ενεργοποιήθηκε η εφαρμογή
- EΕ: Επεκτείνει για άλλους έξι μήνες τις κυρώσεις κατά της Ρωσίας
- Αλματώδης αύξηση της χρήσης των ρομπότ – Απειλούνται θέσεις εργασίας
- Πένθος για τον Παναγιώτη Γιαννάκη – Επιστρέφει εσπευσμένα στην Αθήνα
- Βερναρδάκης: Δεν τίθεται θέμα συγκυβέρνησης με τη ΝΔ
- Αυστραλία: Τίτλοι τέλους για τον Άμποτ – Εξελέγη νέος πρωθυπουργός
- Καταπληκτικές μίνι προσωπογραφίες φτιαγμένες από... ξηρούς καρπούς! (φωτό)