Tips για να σταματήσετε την ημικρανία πριν καν αρχίσει
Αν δεν θυμόσαστε πότε ήταν η τελευταία φορά που πάθατε ημικρανία, τότε είστε από τους τυχερούς. Αν όμως, παθαίνετε συχνά πονοκεφάλους, πάσχετε από χρόνια ημικρανία κάτι που επηρεάζει αρνητικά τη καθημερινότητα σας. Αντί να ταλαιπωρείστε και να καταφεύγετε στα φάρμακα, μπορείτε να σταματήσετε τον πονοκέφαλο πριν καν αρχίσει. Δείτε με ποιους τρόπους θα το πετύχετε.
Κοιμηθείτε. Ο φτωχός ύπνος είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες πυροδότησης της ημικρανίας. Ενώ αν κοιμάστε σωστά και ποιοτικά, θα μπορέσετε να
Κάντε αερόβια άσκηση. Μια μελέτη του 2011 στο περιοδικό Cephalalgia διαπίστωσε, ότι η τακτική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική θεραπεία για τη πρόληψη της ημικρανίας. Οι επιστήμονες πιστεύουν, ότι περίπου 40 λεπτά αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνουν την ποσότητα του οξυγόνου στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τω πονοκεφάλων.
Να παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β. Με βάση μια μελέτη η βιταμίνη Β μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών. Αν λοιπόν, θέλετε να παίρνετε αυτή τη βιταμίνη από τις τροφές, καταναλώστε γάλα, κρέας, αυγά, ξηρούς καρπούς, εμπλουτισμένο αλεύρι και πράσινα λαχανικά.
Ένα ωραίο ζεστό μπάνιο θα σας χαλαρώσει και ταυτόχρονα μπορεί να αποτρέψει την ημικρανία. Επίσης, αν νιώθετε ότι ο πονοκέφαλος είναι προ το πυλών, μπορείτε να βάλετε στο κεφάλι σας ζεστά επιθέματα. Με αυτό τον τρόπο θα χαλαρώσετε τους μύες και θα ανακουφιστείτε από την ημικρανία.
Μην αμελείτε το μαγνήσιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνια ημικρανία, έχουν τουλάχιστον ένα κοινό στοιχείο-ανεπάρκεια μαγνησίου. Το μαγνήσιο μπορείτε να το πάρετε αν καταναλώνετε ξηρούς καρπούς, λαχανικά, κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και αβοκάντο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα, αλλά πρώτα να ελέγξετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας, για να διαπιστώσετε αν πραγματικά σας λείπει.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Eλεονώρα Μελέτη: Τι έκοψε και έχασε 6 κιλά σε ένα μήνα
- Mόνο εδώ: Το τουπέ της Λίλη σε τουαλέτες Καφέ και η λερωμένη πάνα
- Ζώδια: Τι θα φέρει η εβδομάδα από 15/06 έως 21/06
- Σκορδά: Η φωτογραφία της από την Κυλλήνη χωρίς make up και φίλτρα που "τρέλανε" το Ιnstagram!
- [SHOWBIZ] Τζίνα Αλιμόνου - Παύλος Βαρδινογιάννης: Bαφτίζουν τα τρίδυμα παιδιά τους!
- Δολοφόνος ο Λάκης Λαζόπουλος!
- H εστεμμένη βάπτισε τον γιο της την Κυριακή! Δείτε φωτογραφίες!
- Η Jenna Dewan-Tatum με Zuhair Murad
- Έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα; Έχουμε την τέλεια σειρά περιποίησης για εσάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Tips για να σταματήσετε την ημικρανία πριν καν αρχίσει
- Τα 5 απαραίτητα έπιπλα πολλαπλών χρήσεων για το καθιστικό
- Δούκισσα Catherine-Πρίγκιπας George: Μαμά και γιος στην εξοχή
- «Miss.. όχι..! με το ζόρι»!
- Tips για υγιή μαλλιά και το καλοκαίρι
- Scrapbook No17: «δυνατά δυνατά» με την Ελευθερία Αρβανιτάκη
- Χαρείτε τον ήλιο χωρίς κινδύνους!
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Tips για να σταματήσετε την ημικρανία πριν καν αρχίσει
- «Miss.. όχι..! με το ζόρι»!
- Τα 5 απαραίτητα έπιπλα πολλαπλών χρήσεων για το καθιστικό
- Tips για υγιή μαλλιά και το καλοκαίρι
- Δούκισσα Catherine-Πρίγκιπας George: Μαμά και γιος στην εξοχή
- Χαρείτε τον ήλιο χωρίς κινδύνους!
- Scrapbook No17: «δυνατά δυνατά» με την Ελευθερία Αρβανιτάκη
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις από τον Γιώργο Πανόπουλο από 15/06 έως 21/06
- Tips για να ενεργοποιήσετε το μυαλό σας
- John Stamos: Οδηγήθηκε στο νοσοκομείο από αστυνομικούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το City Safety της Volvo μειώνει τα ατυχήματα κατά 28%
- Baby Boom: ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΟΣ ηθοποιός έγινε πατέρας για πρώτη φορά
- Βγάζει στη σέντρα το ΔΝΤ ο Ν. Παππάς: «Τους δώσαμε ισοδύναμα και αρνήθηκαν»
- Ξέφρενο γλέντι για το πρωτάθλημα: Το κάψανε στα μπουζούκια οι παίκτες του Ολυμπιακού
- Κίνα: Μόνο δώδεκα άνθρωποι επέζησαν από το ναυάγιο στον ποταμό Γιανγκτσέ
- Ρέμος σε Ζιώγαλα: «Eυχαριστώ που ήρθατε και δεν φοβηθήκατε μήπως κολλήσετε τον “ιό” του Voice»
- Α. Μητρόπουλος: «Εκλογές ή δημοψήφισμα μετά το ναυάγιο στις Βρυξέλλες»
- ΦΟΝΙΚΟ στη Σητεία: «Δεν άντεξα άλλο τους καυγάδες και σκότωσα τον άντρα μου με μπαλτά»
- Πανούσης: Η επόμενη βόμβα των αντιεξουσιαστών θα μπει στο σπίτι του Τσίπρα!
- Σουλτς: Συμφωνήσαμε με Μέρκελ να κάνουμε τα πάντα για να μείνει η Ελλάδα στο ευρώ