Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα: 7 συνήθειες που θα αλλάξουν το σώμα σου
Έχεις βαρεθεί να ακολουθείς εξαντλητικές δίαιτες, που σου υπόσχονται να χάσεις κιλά, αλλά ταυτόχρονα “πεθαίνεις” της πείνας; Το να στερείσαι ένα καλό γεύμα ή ένα γλυκό προκειμένου να διατηρήσεις τη γραμμή σου, είναι κάτι το βασανιστικό. Λοιπόν, δεν είναι πάντα αναγκαίο να κάνεις κάποια δίαιτα για να χάσεις κιλά. Αν και χρειάζεται να έχεις μέτρο και να μην το παρακάνεις.
Ιδού 7 συνήθειες που αν τις υιοθετήσεις θα δεις το σώμα σου να αλλάζει!Γυμνάσου νωρίς το πρωίΗ πρωινή γυμναστική για περίπου 45 λεπτά τονώνει τον μεταβολισμό σου όλη μέρα.
Φάε καλό πρωινόΈνα γενναίο γεύμα το πρωί
Λαχανικά όπως το μαρούλι ρομάνα, τα καρότα, τα παντζάρια και το κουνουπίδι έχουν διάρκεια ζωής τουλάχιστον μία εβδομάδα, οπότε θα τα έχεις στη διάθεσή σου για περισσότερο ώστε να ετοιμάσεις θρεπτικά και υγιεινά γεύματα.
Πιες καφέΗ καφεΐνη ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου για τουλάχιστον τρεις ώρες. Επιτρέπεται να καταναλώνεις μέχρι και 400 mg καφεΐνης τη μέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ.
Φάε ένα μήλο πριν πας στο σούπερ μάρκετΜελέτες δείχνουν ότι ένα υγιεινό σνακ πριν κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας θα σε ενθαρρύνει να ψωνίσεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά παρά ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ.
Μην αγοράζεις μεγάλες ποσότητες τροφίμωνΌταν τα ντουλάπια και το ψυγείο σου είναι γεμάτα είναι πιο πιθανό να τρως περισσότερο μέσα στη μέρα. Προτίμησε να κάνεις τα ψώνια σου σε δόσεις, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ένα ή δύο επιπλέον δρομολόγια στον μανάβη και στο σούπερ μάρκετ.
Φάε το βραδινό σου νωρίςΗ 12ωρη νηστεία οδηγεί σε ταχύτερη και ευκολότερη απώλεια βάρους. Αν λοιπόν συνηθίζεις να τρως το πρωινό σου γύρω στις 8, θα πρέπει να προγραμματίσεις το τελευταίο γεύμα της μέρας σου για τις 8 το βράδυ.
Δείτε ακόμη:Βράχηκε το κινητό και δεν ανοίγει; “Ξεχάστε” το ρύζι – Ιδού τα tips που θα σας “σώσουν”Ποια είναι τα πιο ανεξάρτητα ζώδια – «Μοναχικοί λύκοι» που αγαπούν την ελευθερία τουςΠώς συντηρούμε τα τυριά – Όλα τα μυστικά του ψυγείου- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ραχήλ Μακρή: Η ανάρτηση λίγη ώρα από το θάνατο του Νίκου Ζαχαριάδη – «Μας άδειασε τη γωνιά»
- Τι συνέβη και πολίτες έλαβαν ραντεβού για εμβολιασμό ως έχοντες υποκείμενα νοσήματα
- Τραγικός θάνατος αγοριού από μπαλόνι λίγες ημέρες πριν τα πρώτα του γενέθλια
- Κοροναϊός : Πού εντοπίζονται τα 3.067 κρούσματα – Δείτε αναλυτικά τον χάρτη της διασποράς
- Κορονοϊός: 824 διασωληνωμένοι, 91 θάνατοι και 3.067 κρούσματα
- O κοροναϊός «όντως μεταδίδεται από τον αέρα»
- Πασίγνωστη Ολυμπιονίκης θύμα της σπείρας που ρήμαζε τζιπ στα νότια προάστια
- Δεύτερη ευκαιρία για οφειλέτες: Τι προβλέπει η απόφαση για τη διαγραφή των απαιτήσεων του Δημοσίου και των Φορέων Κοινωνικής Ασφάλισης
- Καρκίνος Προστάτη: Η εξέταση που καθησυχάζει τον άνδρα
- Κακλαμάνης για Πελώνη: Δεν είμαστε στην ίδια την συχνότητα, δεν είμαστε στον ίδιο τον σκοπό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Παπανδρέου – Ερντογάν Ερζερούμ: Ένα ακόμα ιστορικό “χατ τρικ”
- Ντράγκι – Ερντογάν: Αρνείται να ανασκευάσει τον χαρακτηρισμό «δικτάτορας»
- Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα: 7 συνήθειες που θα αλλάξουν το σώμα σου
- Καταπλακώθηκε από τράκτερ – Ηλεία: Σκοτωθηκε 67χρονος σε τροχαίο δυστύχημα
- Άγριες Μέλισσες spoiler Δούκας: Πώς θα αντιδράσει απέναντι στον Νικηφόρο
- Ευπαθείς ομάδες Β εμβολιασμός – πλατφόρμα: Άνοιξε σήμερα, σε λειτουργία η λίστα αναμονής
- Άνοιγμα mall – φροντιστηρίων – κέντρων αισθητικής: Οριστικό “όχι”
- Μέρκελ εμβολιασμός: Έκανε την πρώτη δόση της AstraZeneca, το πιστοποιητικό της
- Σύζυγος Καραϊβάζ – Ζήνα Κουτσελίνη: Η ζωή μας έμεινε στη μέση
- Τσίπρας Σισμανόγλειο: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι δραματική»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα: 7 συνήθειες που θα αλλάξουν το σώμα σου
- Τσίπρας Σισμανόγλειο: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι δραματική»
- Παπανδρέου – Ερντογάν Ερζερούμ: Ένα ακόμα ιστορικό “χατ τρικ”
- Ντράγκι – Ερντογάν: Αρνείται να ανασκευάσει τον χαρακτηρισμό «δικτάτορας»
- Άγριες Μέλισσες spoiler Δούκας: Πώς θα αντιδράσει απέναντι στον Νικηφόρο
- Άνοιγμα mall – φροντιστηρίων – κέντρων αισθητικής: Οριστικό “όχι”
- Μέρκελ εμβολιασμός: Έκανε την πρώτη δόση της AstraZeneca, το πιστοποιητικό της
- Καταπλακώθηκε από τράκτερ – Ηλεία: Σκοτωθηκε 67χρονος σε τροχαίο δυστύχημα
- Ευπαθείς ομάδες Β εμβολιασμός – πλατφόρμα: Άνοιξε σήμερα, σε λειτουργία η λίστα αναμονής
- Σύζυγος Καραϊβάζ – Ζήνα Κουτσελίνη: Η ζωή μας έμεινε στη μέση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερντογάν – Στόλτενμπεργκ: Στο επίκεντρο Αιγαίο και Αν. Μεσόγειος
- Ολυμπιακός: Δύο αγωνιστικές για το ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό
- Υπεγράφη η συμφωνία Ελλάδας - Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Πτήσεων στην Καλαμάτα
- Πρωτιά του «Σιωπηλού δρόμου» στα social media
- Στην Άγκυρα χθες, υπήρξε Ελλάδα!
- Γιατί δεν ανοίγουν mall, κέντρα αισθητικής - Οι τρεις λόγοι
- Κορονοϊός: 1.398 κρούσματα σε Αττική, 425 σε Θεσσαλονίκη - Η κατανομή
- Πως ο Emilio Pucci έγινε «ο πρίγκιπας των prints»;
- Το "εύγε" του Θεόδωρου Πάγκαλου στον Νίκο Δένδια
- Το ΙΕΚ ΔΕΛΤΑ 360 μέλος του ΣΒΕ
