Προσοχή στα φαγητά της νηστείας

07:01 14/3/2017 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Τα οφέλη της νηστείας είναι πολλά, ωστόσο τα νηστίσιμα φαγητά δεν αποτελούν πανάκεια. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και μπορούν να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αρκεί να καταναλώνονται σωστά. Ακολουθείστε, λοιπόν, τις παρακάτω γενικές οδηγίες:

Καταναλώνετε με μέτρο τα νηστίσιμα γλυκά (π.χ. χαλβά, μαύρη σοκολάτα). Μην θεωρείτε ότι επειδή είναι νηστίσιμα, έχουν και λίγες θερμίδες.Η νηστίσιμη διατροφή ενέχει τον κίνδυνο να μην καλύπτονται οι ανάγκες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη Β12 ή πρωτεΐνη. Ηλικιωμένοι,
παιδιά, έφηβοι και έγκυοι θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί ως προς την επιλογή τους να νηστεύουνε. Για να συμπληρώσετε πρωτεΐνη συνδυάστε: φασόλια με πιτυρούχο ψωμί, φακές με ρύζι, μπιζέλια με πιτυρούχο ψωμί. Για να λάβετε ασβέστιο, καταναλώστε σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, αμύγδαλα και φιστίκια. Καλές πηγές σιδήρου είναι τα όσπρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.Βάση της διατροφής στις νηστείες, είναι οι υδατάνθρακες. Τρώγοντας υδατάνθρακες όμως, το αίσθημα του κορεσμού δεν διαρκεί πολύ. Έτσι, τρώμε συχνότερα και το τέλος της νηστείας κάποιες φορές μας βρίσκει με περισσότερα κιλά.

Το άρθρο Προσοχή στα φαγητά της νηστείας εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
φαγητα, σοκολατα, ρυζι, μετρο, νηστισιμα φαγητα, γλυκα, διατροφη, θερμιδες, νηστισιμα, οσπρια, υδατανθρακες, φακες, ψωμι, αρθρο, αμυγδαλα, ασβεστιο, δημητριακα, ενημερωση, κιλα, λαχανικα, παιδια, φασολια, πηγες
Τυχαία Θέματα
plaisio.gr, συμη, oled, track
iNews > Ειδήσεις > Attiki Press