Σοκολάτα και ύπνος: Γιατί πρέπει να την αποφεύγουμε
Η σοκολάτα μπορεί να ξυπνά τις αισθήσεις και τους γευστικούς κάλυκες στη γλώσσα μας, αλλά αρκετοί πιστεύουν ότι μπορεί να έχει μια λιγότερο ευχάριστη παρενέργεια: να μας κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Ως φαίνεται έχουν δίκιο, σύμφωνα με την εφημερίδα «New York Times». Η αλήθεια είναι ότι η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη σε διάφορες ποσότητες, ανάλογα με το είδος της.
Όμως, η ίδια ποσότητα μαύρης σοκολάτας περιέχει πολύ περισσότερη καφεΐνη: περίπου 30 mg. Λίγο περισσότερη καφεΐνη (40 mg) περιέχει ένα πολύ δυνατό τσάι. Και όπως το πολύ δυνατό τσάι πριν από τον ύπνο μπορεί να μας εμποδίσει να κοιμηθούμε το βράδυ, έτσι και ένα γλυκό με άφθονη μαύρη σοκολάτα μπορεί να μας κάνει να μετρήσουμε… κοπάδια από πρόβατα πριν μας πάρει ο ύπνος.
Η σοκολάτα πάντως περιέχει και άλλες διεγερτικές ουσίες. Μία από αυτές είναι η θεοβρωμίνη, η οποία σε πολύ μικρές ποσότητες ανευρίσκεται κυρίως στη μαύρη σοκολάτα και αυξάνει τον καρδιακό παλμό, προκαλώντας και αϋπνία.
Τι σημαίνουν πρακτικά όλα αυτά; Ότι καλό είναι να ακολουθούμε τη σύσταση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου (ΝSF) των ΗΠΑ: όχι σοκολάτα (ούτε καφέ, τσάι και αναψυκτικά με καφεΐνη) πριν από τον βραδινό ύπνο. Εκτός κι αν η σοκολάτα είναι λευκή, καθώς δεν περιέχει θεοβρωμίνη, ενώ η περιεκτικότητά της σε καφεΐνη είναι ελάχιστη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ στο παλάτι: άσχημα τα νέα για τον Φίλιππο
- Άκης Πετρετζίκης: Η ανάρτηση για την διακοπή ρεύματος στην Αττική
- Οι περιοχές με τα 755 νέα κρούσματα σήμερα 17/2: 231 στην Αττική και 125 στη Θεσσαλονίκη
- Μήνυση υπέβαλε ο Μένιος Φουρθιώτης σε βάρος του Δήμου Διονύσου - Τι υποστηρίζει
- Σύνταξη φέτος με λιγότερα χρόνια για εννέα κατηγορίες ασφαλισμένων
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Το μεγάλο ποσό που θα πάρει μετά την πρόκριση επί του Ναδάλ
- Κορωνοϊός: Προς καθολικό lockdown οδεύουν Γιάννενα και Κάλυμνος
- Απίστευτη αλλαγή για την Κατερίνα Ζαρίφη που έχασε 18 κιλά
- Στο «κόκκινο» μπαίνουν τα Ιωάννινα
- Κορωνοϊός - Θεσσαλονίκη: Πρόβλημα σε εμβολιαστικό κέντρο - Διακόπηκαν οι εμβολιασμοί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ελληνοτουρκικά νέα – Βαρβιτσιώτης: Αυστηρό μήνυμα προς την Τουρκία
- Κρούσματα σήμερα Ελλάδα 17/2: Η ενημέρωση ΕΟΔΥ για τον κορονοϊό
- Δίαιτα διαβητικού για χάσιμο κιλών: Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών
- Διαμέρισμα στο Χονγκ Κογκ: Πουλήθηκε σε super τιμή,156.000 ευρώ το τετραγωνικό μέτρο
- Σοκολάτα και ύπνος: Γιατί πρέπει να την αποφεύγουμε
- Μητσοτάκης κυβέρνηση: Μήνυμα του πρωθυπουργού στα κυβερνητικά στελέχη
- Πανελλήνιες 2021 παράταση: «Στόχος να γίνουν στην ώρα τους»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Σοκολάτα και ύπνος: Γιατί πρέπει να την αποφεύγουμε
- Πανελλήνιες 2021 παράταση: «Στόχος να γίνουν στην ώρα τους»
- Μητσοτάκης κυβέρνηση: Μήνυμα του πρωθυπουργού στα κυβερνητικά στελέχη
- Κρούσματα σήμερα Ελλάδα 17/2: Η ενημέρωση ΕΟΔΥ για τον κορονοϊό
- Ελληνοτουρκικά νέα – Βαρβιτσιώτης: Αυστηρό μήνυμα προς την Τουρκία
- Δίαιτα διαβητικού για χάσιμο κιλών: Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών
- Διαμέρισμα στο Χονγκ Κογκ: Πουλήθηκε σε super τιμή,156.000 ευρώ το τετραγωνικό μέτρο
- Τένις – Φαινόμενο Τσιτσιπάς: Αυτός είναι ο “Stef”
- Διάστημα άτομα με αναπηρία: Τον πρώτο «παραστροναύτη» αναζητά η ESA
- ΠτΔ επίσκεψη «ΕΛΠΙΔΑ»: «Ο παιδικός καρκίνος μπορεί και πρέπει να νικηθεί»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- AstraZeneca : Η Ισπανία θα εμβολιάσει την ηλικιακή ομάδα από 45 έως 55 χρόνων
- To νέο Renault 5, η σχεδιαστική του καλτ αύρα και τα φωτιστικά που μας κλείνουν το μάτι
- Διαδικτυακό εικαστικό εργαστήρι για ενήλικες από το ΠΙΟΠ
- Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε πτώμα σε κτίριο του ΑΠΘ
- Κορωνοϊός: Παραμένει πρώτη η Αττική με 231 νέα κρούσματα, 125 στη Θεσσαλονίκη, ακολουθεί η Αχαΐα – Ο χάρτης της διασποράς
- Με πτώση 0,90% έκλεισε το Χρηματιστήριο
- Κορονοϊός: 755 κρούσματα και νέα αύξηση διασωληνωμένων την Τετάρτη
- Κορωνοϊός: 77 τα νέα κρούσματα στην Δυτική Ελλάδα
- Θεσσαλονίκη: Εντοπίστηκε νεκρός άστεγος σε κτίριο του ΑΠΘ [βίντεο]
- Τραγούδια που γράφτηκαν για τον Άλκη Αλκαίο
