Όλη η αλήθεια για 8 κοινούς μύθους σχετικά με το γάλα
14:17 20/11/2012
- Πηγή: Alfa Vita
Tweet Κατηγορία: Κοινωνία
δεν πίνουμε γάλα, θα χάσουμε βάρος Η αλήθεια: Ακριβώς το αντίθετο, λένε οι ειδικοί. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης του βάρους ή να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους όταν αποτελεί μέρος μιας δίαιτας χαμηλής σε θερμίδες. Η πρωτεΐνη γάλακτος μας κάνει να νιώθουμε πλήρεις και άρα να τρώμε λιγότερο. Για τον έλεγχο του βάρους, προτιμήστε το αποβουτυρωμένο ή με λίγα λιπαρά γάλα. 2. Η παστερίωση καταστρέφει τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά στο γάλα Η αλήθεια: Η παστερίωση καταστρέφει τα βακτήρια, ώστε το γάλα να είναι ασφαλές, αλλά αυτό δε μειώνει τη θρεπτική του αξία. Υπάρχει μια ελάχιστη απώλεια των βιταμινών Β, αλλά το γάλα περιέχει τόσο πολλές ακόμη από αυτές τις βιταμίνες, που παραμένει ένα ιδιαίτερα υγιεινό ρόφημα. Και παστερίωση δεν έχει καμία επίδραση στην περιεκτικότητα του γάλατος σε ασβέστιο. 3. Η κρέμα στον πρωινό καφέ, μετράει όσο δύο με τρεις μερίδες γαλακτοκομικών Η αλήθεια: Αυτό είναι μύθος. Μια μερίδα γάλατος είναι 1 φλιτζάνι (250 ml) ή αντίστοιχα 3/4 του φλιτζανιού (175 g) γιαούρτι ή 50 g τυρί. Δεν βάζουμε τόσο μεγάλη ποσότητα κρέμας στο γάλα, ώστε να μετρά όσο μια πλήρης μερίδα και αυτό είναι καλό, καθώς η κρέμα είναι πλούσια σε θερμίδες και λίπος. Αν θέλετε κάτι που να αντιστοιχεί με μια μερίδα γάλατος το πρωί, προτιμήστε καφέ latte. 4. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, δεν επηρεάζει την πίεση του αίματος Η αλήθεια: Οι μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ακολουθούν μια δίαιτα κατά της υπέρτασης, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα της πίεσης στο αίμα τους. Αυτό σημαίνει 2-3 μερίδες γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 8-10 μερίδες φρούτων και λαχανικών και όχι περισσότερα από 2,3 g αλάτι την ημέρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι το «κλειδί» για τη διατροφή, δεδομένου ότι περιέχουν σημαντικά συστατικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης: μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη D και κάλιο. 5. Ένα φλιτζάνι γάλα με το δείπνο παρέχει όλες τις καθημερινές μας ανάγκες για γαλακτοκομικά Η αλήθεια: Στην καλύτερη περίπτωση, έχετε καλύψει τις μισές ανάγκες. Οι ενήλικες χρειάζονται δύο με τρεις μερίδες τη μέρα γάλα ή άλλα γαλακτοκομικά. Τα παιδιά ηλικίας 2-8, χρειάζονται δύο μερίδες, ενώ 9-18, χρειάζονται τρεις έως τέσσερις μερίδες. Προσθέτοντας γάλα στα δημητριακά σας, πίνοντας έναν καφέ latte και τρώγοντας ένα γιαούρτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα καλύψετε τις ανάγ
Από φήμες σχετικά με την παστερίωση, μέχρι απόψεις για την αύξηση του σωματικού βάρους, οι ειδικοί αποκαθιστούν την αλήθεια για 8 κοινούς μύθους σχετικά με το γάλα. Είναι αλήθεια ότι σχεδόν πάντα, δημιουργούνται μύθοι σχετικά με θέματα που έχουν ιδιαίτερη απήχηση στο ευρύ κοινό κι επίσης σχετικά με τροφές που θεωρούνται ιδιαίτερα θρεπτικές για τον οργανισμό μας. Αυτό συμβαίνει και με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, για τα οποία συχνά δημιουργούνται διάφορες… παρεξηγήσεις. Ας αποκαταστήσουμε την αλήθεια… 1. Αν
Keywords
γαλα, ολη η αληθεια, tweet, φλιτζάνι, επηρεάζει, σημαίνει, διαιτα, αξια, διατροφη, θερμιδες, πιεση, φημες, αυξηση, αιμα, αλατι, απηχηση, απωλεια βαρους, απωλεια, ασβεστιο, βακτηρια, βιταμινες, βιταμινη d, γιαουρτι, δημητριακα, υπαρχει, επηρεάζει, καλιο, μυθοι, μειωση, μυθος, παντα, παιδια, πρωινο, πρωι, ροφημα, τυρι, φλιτζάνι, ιδιαιτερα, λιπος, tweet, σημαίνει, θεματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνελήφθη ο πρόεδρος της Express Service, Γ. Ραπτόπουλος
- Ηλεία: Τώρα τρέχουν για να προλάβουν την "κομμένη" Ολυμπία Οδό
- «Μύρισε» Χριστούγεννα στην πλατεία Αριστοτέλους
- Νέα θεραπεία για τα αυτοάνοσα νοσήματα
- Αυτό είναι το μόνο σημείο στον πλανήτη που θα επιβιώσει της συντέλειας του κόσμου στις 21/12/2012 [εικόνες]
- Πακέτα COMAO πάνω από την 117ΠΜ – Mirage 2000 Vs F-16
- Συνελήφθη ο πρόεδρος της Express Service, Γιάννης Ραφτόπουλος
- Συνέλαβαν τον πρόεδρο της Express Service, Γιάννη Ραφτόπουλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Όλη η αλήθεια για 8 κοινούς μύθους σχετικά με το γάλα
- Χτυπήματα από παντού δέχεται ο Φρ. Ολάντα
- Θέσεις Π.Ο.Σ.Ε.Ε.Π.Ε.Α για το σύστημα αξιολόγησης της ποιότητας του εκπαιδευτικού έργου
- Προς μια διαλεκτική ανάγνωση των προοπτικών εξόδου από την κρίση, Φιλοσοφείν
- H πείνα παίζει ταμπούρλο στα στομάχια των μαθητών
- 8 μυστικά που πρέπει να μάθετε για το τσάι
- Τέλος σε πενθήμερο και ωράριο
- Είχε στην κατοχή του τα προσωπικά στοιχεία 9 εκατ. πολιτών!
- 30 θέσεις εργασίας για βρεφονηπιοκόμους στην Γερμανία
- Πέθανε ο Χρόνης Μίσσιος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευθύνες στον Βασίλη Παπαγεωργόπουλο επέρριψε ο Μπουτάρης για το σκάνδαλο στον δήμο
- Κατάληψη σε 250 δήμους - Έξω από το υπουργείο Διοικητικής Μεταρρύθμισης οι εργαζόμενοι
- «Μύρισε» Χριστούγεννα στην πλατεία Αριστοτέλους
- Έρχεται το «Πανεπιστήμιο Πολιτών»
- Χρόνη... καλά, εσύ έφυγες νωρίς
- Γερμανικές αποζημειώσεις: Συνάντηση Γλέζου-Ράιχενμπαχ
- Μεγάλη υπόθεση υποκλοπής προσωπικών δεδομένων
- Μόδα-δηλητήριο για το περιβάλλον
- Έρχονται τα κινητά με Windows Phone 8
- Συνέλαβαν τον πρόεδρο της Express Service, Γιάννη Ραφτόπουλο