4 διατροφικοί κανόνες για πιο αποτελεσματική προπόνηση
Θέλεις να δεις γρηγορότερα τα επιθυμητά αποτελέσματα απ’ την προπόνησή σου; Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τους παρακάτω 4 βασικούς διατροφικούς κανόνες για να πετύχεις τους στόχους σου. Οι διατροφικοί κανόνες για τη γυμναστική ξεκινούν πάντα απ’ το αιώνιο δίλημμα για το εάν πρέπει να τρώμε πριν ή μετά την προπόνηση για να κάψουμε τις περισσότερες θερμίδες.
Σύμφωνα με τον Δρ. Ingo Froböse του Πανεπιστημίου της Κολωνίας, θα πρέπει να αποφεύγουμε τη σκληρή προπόνηση με άδειο στομάχι, ενώ εάν η προπόνηση
Ουσιαστικά, είναι σημαντικό να φας κάτι πριν την προπόνησή σου, έτσι ώστε οι μυς να έχουν την απαραίτητη ενέργεια για να εκτελέσουν σωστά τις ασκήσεις. Σύμφωνα με τον Froböse, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν την προπόνηση.
4 διατροφικοί κανόνες για πιο αποτελεσματική προπόνησηΟι υδατάνθρακες δίνουν στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται
Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας υδατανθράκων πριν την προπόνηση σε βοηθάει να φέρεις εις πέρας όλες τις ασκήσεις που περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου εκείνη την ημέρα. Εάν δεν έχεις χρόνο να φας 2-3 ώρες πριν την προπόνηση, θα πρέπει να επιλέξεις έστω κάτι μικρό πριν την άσκηση, που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, φυτικές πρωτεΐνες, λίγο ψωμί με χούμους ή μια μπανάνα.
«Κλέβουμε» μόνο 5 κανόνες απ’ την keto diet για μια καλύτερη διατροφή!
Προσοχή στα συνθετικά πρόσθετα τροφίμων
Θέλει ιδιαίτερη προσοχή ειδικά στις πρωτεϊνικές σκόνες, οι οποίες αρκετές φορές περιέχουν συνθετικά γλυκαντικά και διάφορα πρόσθετα. Καλύτερα να ψάξεις στην αγορά για φυτικές πρωτεΐνες ή ακόμη καλύτερα να εντάξεις στη διατροφή σου πραγματικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Παρόλα αυτά, όσοι προτιμούν τις πρωτεϊνικές σκόνες, μπορούν να τις παίρνουν 1-2 φορές τη μέρα σαν βοηθητικά γεύματα.
Διάβασε τη συνέχεια στο mensarena.grΔιάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 4 διατροφικοί κανόνες για πιο αποτελεσματική προπόνηση εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο - Πέθανε η ηθοποιός Άλκηστις Παυλίδου ανήμερα των γενεθλίων της
- Ιωάννα Τούνη: Γιατί ξέκοψε εντελώς με την πρώην κολλητή της Βρισηίδα Ανδριώτου
- H μεγάλη επιστροφή στον Νίκο Μουτσινά που όλοι περιμέναμε! Πώς υποδέχθηκε ο ίδιος τον συνεργάτη της καρδιάς του;
- Σεισμός ΤΩΡΑ στο Άγιον Όρος
- Ναζιστικά συνθήματα έγραψαν άγνωστοι στον τοίχο εβραϊκού νεκροταφείου
- Κορονοϊός: Σε καθεστώς περιοριστικών μέτρων η Π.Ε Αχαΐας και ο Δήμος Ιωαννιτών
- Πάνω από 10 δισ. ευρώ για την «πράσινη» μετάβαση, ανακοίνωσε ο Κ. Χατζηδάκης
- Το σκιτσάκι του ΚΥΡ μας για τον Τραμπ
- Ο Πρύτανης του ΑΠΘ στο Πειθαρχικό μελών ΔΕΠ
- Ώρες αγωνίας για τον αρχιεπίσκοπο κρήτης ειρηναίο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 4 διατροφικοί κανόνες για πιο αποτελεσματική προπόνηση
- H μεγάλη επιστροφή στον Νίκο Μουτσινά που όλοι περιμέναμε! Πώς υποδέχθηκε ο ίδιος τον συνεργάτη της καρδιάς του;
- Δουλεύεις απ’ το σπίτι; Τα 3 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις αν θες να επιβιώσεις
- Ένα φαγητό που μυρίζει… μαμά! Μελιτζάνες γεμιστές με κοτόπουλο
- GNTM: Ξέρουμε ποιοι αποχωρούν αυτή την εβδομάδα! Bonus: Οι 9 που έχουν μείνει αυτή τη στιγμή στο σπίτι
- Η Microsoft εμπιστεύεται την Ελλάδα και επενδύει 1 δισ., αλλά τι σημαίνει όλο αυτό για τη χώρα μας;
- Ομάδα Αυτογνωσίας: Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και βελτίωσε τις σχέσεις σου μέσω της εμπιστοσύνης και της αποδοχής
- Χαλάει η μπαταρία αν φορτίζεις το κινητό όλο το βράδυ; 9+1 μύθοι για το κινητό που συνεχίζεις να πιστεύεις μέχρι σήμερα!
- Το μυστικό της επιτυχίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 2Ο απλές συμβουλές για να αποκτήσουμε την ταπείνωση
- Οι 14+3 στρατηγικές επενδύσεις που πήραν το «πράσινο φως» – Όλη η λίστα
- ΛΕΜΕΣΟΣ: Αγιασμός στο «Κέντρο Μάθησης» του Τμ. Θεολογίας
- Αμερικανικές εκλογές 2020: αρνητικό και το τρίτο τεστ κορωνοϊού για τον μπάιντεν
- Το Βραβείο «Αυτοκράτειρα Θεοφανώ» κερδίζει την Ευρώπη
- Ναζιστικά συνθήματα έγραψαν άγνωστοι στον τοίχο εβραϊκού νεκροταφείου
- ΝΑΤΟ: Οι διαφορές Ελλάδας – Τουρκίας να αντιμετωπιστούν σε πνεύμα αλληλεγγύης και διεθνούς δικαίου
- Σεισμός ΤΩΡΑ στο Άγιον Όρος
- Κορωνοϊός: Έκτακτα μέτρα σε Αχαΐα και Ιωάννινα – Δείτε αναλυτικά
- Κορωνοϊός: η ρωσία δεν εξετάζει το ενδεχόμενο ενός νέου lockdown
