4 καταστάσεις που σου «απαγορεύουν» να κάνεις γυμναστική!

11:41 29/10/2019 - Πηγή: iPop

Η γυμναστική είναι απαραίτητη στη ζωή μας αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που είναι προτιμότερο να αφήσεις τα sneakers σου στην άκρη και να ξεκουραστείς. Πότε απαγορεύεται να κάνεις γυμναστική;

Η γυμναστική και η επίδοσή σου γίνονται καλύτερα, όταν δίνεις χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει και παίρνεις και μια μέρα off!

Είναι σημαντικό να αφήνεις το σώμα σου να χαλαρώνει, τόσο για τις αρθρώσεις και τους μυς, όσο και για να αποφύγεις την κούραση και την εξάντληση! Πρέπει να γνωρίζεις το σώμα σου και να το ακούς!

Πότε απαγορεύεται να κάνεις γυμναστική;Όταν είσαι πολύ αγχωμένος

Όταν η δουλειά σου μοιάζει ατελείωτη και το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο, τότε το άγχος σου «χτυπά» την πόρτα τόσο πνευματικά όσο και φυσικά. Κι ενώ η γυμναστική μπορεί να σε απαλλάξει από το άγχος, δεν πετυχαίνει πάντα.

Σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να ακούσεις το σώμα σου. Όταν κάνεις γυμναστική, προσπαθείς σκληρά να ανεβάσεις τον χτύπο της καρδιάς. Αυτό προσθέτει κι άλλο άγχος στο σώμα και ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να το αντέξουν.

Από την άλλη, για πολλούς ανθρώπους η γυμναστική είναι ένας τρόπος εκτόνωσης και λειτουργεί όταν είναι αγχωμένοι. Ίσως, μπορείς να δοκιμάσεις κάτι πιο ήπιο, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο ή yoga!

Όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά

Pexels

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος. Αν δεν κοιμηθείς καλά και σωστά, τότε ίσως δεν είναι καλή ιδέα να πας στο γυμναστήριο.

Αν δεν κοιμηθείς σωστά, τότε το σώμα δεν μπορεί να αποδώσει σωστά και αυξάνονται οι πιθανότητες τραυματισμού. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκουραστείς, να κοιμηθείς καλά το βράδυ και την επόμενη μέρα να πας γυμναστήριο!

Όπως λένε οι ειδικοί, o ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειωμένα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με καταστολή της όρεξης (λεπτίνη) και αυξημένα επίπεδα ορμονών που συνδέονται με την πείνα (γκρελίνη). Πολύ περισσότερο, μπορεί να επηρεάσει τα καρδιαγγειακά συστήματα, τις φλεγμονές, τις ανοσολογικές αντιδράσεις και το μεταβολισμό.

5 fitness apps που θα κάνουν τη γυμναστική σου πιο ενδιαφέρουσα!

Είσαι άρρωστος

Αν δεν είσαι και στα καλύτερά σου, τότε το γυμναστήριο ίσως να μην είναι το καλύτερο μέρος για σένα.  Αν νιώθεις λίγο άρρωστος, αν πονάει ο λαιμός σου ή ο αυχένας σου ή τα κόκαλά σου, τότε ίσως θα έπρεπε να πάρεις ρεπό!

Και φυσικά, αν έχεις πυρετό απαγορεύεται, γιατί η άσκηση σε αφυδατώνει ακόμη περισσότερο και αυτό δεν το θέλεις! Απόφυγε, λοιπόν, το γυμναστήριο αυτές τις μέρες.

Είσαι πιασμένος

unsplash/mr lee

Αν έκανες μια έντονη γυμναστική και πονάς υπερβολικά πολύ, είσαι πιασμένος, τότε ίσως θα πρέπει λιγάκι να απέχεις απ’ το γυμναστήριο.

Συνήθως πιάνεσαι μια με δύο μέρες μετά τη γυμναστική. Όταν ο πόνος είναι υπερβολικός, τότε ίσως δημιουργηθεί κάποιος μικρο-τραυματισμός αν γυμναστείς. Το σώμα προσπαθεί να διορθώσει τη μικρή ζημιά που έχει συμβεί κι εσύ θα πρέπει να του δώσεις λίγο χρόνο.

Μην πιέζεις τον εαυτό σου και μην κάνεις πράγματα περισσότερο απ’ ότι μπορείς να αντέξεις.

Διαβάστε επίσης:

Πονάνε συνέχεια οι μύες σου; Να τι πρέπει να κάνεις!

Το άρθρο 4 καταστάσεις που σου «απαγορεύουν» να κάνεις γυμναστική! εμφανίζεται στο iPop.