5+1 καλοκαιρινές υπερτροφές για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου και να γεμίσεις βιταμίνες
Θες να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να βελτιώσεις την υγεία σου; Ξέρουμε τον τρόπο και αυτός δεν είναι άλλος από τις καλοκαιρινές υπερτροφές που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία σου, επηρεάζοντας πολύ εύκολα και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Μην ξεχνάς, άλλωστε, πως μέσα από αυτά που τρως πρέπει να προσλαμβάνεις τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Βέβαια, υπάρχουν και κάποιες υπερτροφές που ενισχύουν την υγεία σου και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου. Μήπως να αρχίσεις να τις καταναλώνεις
Blueberries
Αυτά τα μούρα με το υπέροχο μπλε χρώμα τους έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν βλάβες που μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονή. Είναι επίσης μια υγιής πηγή ανθοκυανίνης, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δίνει στα μούρα αυτό το ιδιαίτερο χρώμα τους.
Κόκκινες πιπεριές
Το λαχανικό αυτό έχει εξαιρετικά λίγες θερμίδες και είναι επίσης από τις πιο υγιεινές πιπεριές. Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν 11 φορές περισσότερη β-καροτίνη από τις αντίστοιχες πράσινες, αλλά και ένα μεγάλο ποσοστό της συνιστάμενης ημερήσιας βιταμίνης C που πρέπει να καταναλώνεις.
FreepikΝτομάτα
Το λυκοπένιο που κρύβεται στις ντομάτες έχει αντιοξειδωτικό χαρακτήρα και σε προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Η ουσία αυτή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων σου από βλάβες, ενώ μην ξεχνάς πως οι ντομάτες έχουν επίσης κάλιο, βιταμίνες Β και Ε και άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Καρπούζι
Είναι ένα φρούτο που περιέχει μεγάλο ποσοστό νερού, ενυδατώνοντας σημαντικά τον οργανισμό σου. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο και η προστασία που σου προσφέρει είναι μεγάλη, ενώ είναι γεμάτο βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α και C, οι οποίες αντίστοιχα βοηθούν στην υγεία των ματιών και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Unsplash/ 煜翔 肖Σύκο
Το σύκο είναι ένα φρούτο γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Α, Β1 και Β2 και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, νάτριο, κάλιο κ.ά. Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ είναι κι ένα υπέροχο επιδόρπιο.
Παντζάρια
Αυτό το λαχανικό περιέχει φυτικά θρεπτικά συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και β-καροτένιο. Τα παντζάρια είναι πολύτιμα ως καλή πηγή φυλλικού οξέος, η οποία βοηθά στην προστασία από γενετικές ανωμαλίες, καρκίνο του παχέος εντέρου και οστεοπόρωση.
Τι να τρως το Καλοκαίρι; 10 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις για ενυδάτωση και καλύτερη υγεία
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 5+1 καλοκαιρινές υπερτροφές για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου και να γεμίσεις βιταμίνες εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Βασίλης Σπανάκης: Σήμερα πήραν θεσμική απάντηση από τη Δικαιοσύνη όσοι προσπάθησαν να με ακυρώσουν πολιτικά
- Ποια ζώδια θα ευνοηθούν περισσότερο τον Ιούλιο του 2021;
- Στο MEGA η Ελεονώρα Μελέτη - Η επίσημη ανακοίνωση
- «ΔΙΧΑΣΤΙΚΑ τα προνόμια σε εμβολιασμένους!» Το ΜέΡΑ25 σε άλλη γραμμή από τον ... Βαρουφάκη
- Αργά ή γρήγορα ενεργεί ο Θεός;
- Ημέρες και ώρες συγκέντρωσης ρούχων και ειδών πρώτης ανάγκης στον Κοινωνικό Χώρο Ανταλλαγής και Επανάχρησης
- Εμφανίστηκε ο Άγιος Παΐσιος και μου είπε ότι θα μας φέρει τον μπαμπά τελείως καλά!
- Lockdown μόνον για μη εμβολιασμένους: Μια κυβέρνηση σε πανικό;
- Στα χέρια ιδιωτών το Εξωτερικό Υδροδοτικό Συστήματος της Αθήνας με τροπολογία σε άσχετο νομοσχέδιο
- Βερναρδάκης: Να κληθεί η Facebook στη Βουλή για την εκτεταμένη λογοκρισία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 5+1 καλοκαιρινές υπερτροφές για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου και να γεμίσεις βιταμίνες
- Ποια ζώδια θα ευνοηθούν περισσότερο τον Ιούλιο του 2021;
- Είναι επίσημο! Στο Mega η Ελεονώρα Μελέτη- Η ανακοίνωση του καναλιού και τα επικρατέστερα πρόσωπα που θα βρεθούν στο πλάι της
- Μέσα στον καύσωνα, φροντίζουμε τις ευπαθείς ομάδες και τα αδέσποτα
- Πρωτοφανής καύσωνας πλήττει όλο τον κόσμο: Η άσφαλτος λιώνει στις ΗΠΑ και το θερμόμετρο αγγίζει τους 48 βαθμούς στη Σιβηρία
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (1/7/2021)
- Κι αν μπορώ να σου εγγυηθώ ότι δεν θα αποτύχεις;
- Οι Ολυμπιακοί Αγώνες θα έχουν “άρωμα” Kim Kardashian
- Επιτρέπεται να κολυμπήσει ο σκύλος σου στην πισίνα; Όσα πρέπει να ξέρεις
- Κάνε το μπαλκόνι σου έναν μικρό παράδεισο στην πόλη με εντυπωσιακές DIY ιδέες με γεράνια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Εμβολιασμένοι και ανεμβολίαστοι: Οι απαντήσεις της κυβέρνησης για τα προνόμια σε εστίαση και ψυχαγωγία
- Τα Μυστήρια του Βαπτίσματος και του Χρίσματος του μικρού Σπυρίδωνος στον Ιερό Προσκυνηματικό Ναό Αγίου Σπυρίδωνος της νήσου Κερκύρας
- Ταξική Πάλη ανά τους αιώνες: Η ρατσιστική επίθεση κατά των κινέζων χρυσορύχων, Αυστραλία 1861
- Η ΑΠΟΝΟΜΗ ΤΩΝ ΤΙΤΛΩΝ ΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΠΟΦΟΙΤΟΥΣ ΤΗΣ ΣΧΟΛΗΣ ΡΕΜΛΗΣ ΥΠΟ ΤΟΥ Μ. ΠΑΤΡΙΑΡΧΟΥ ΙΕΡΟΣΟΛΥΜΩΝ Κ.Κ. ΘΕΟΦΙΛΟΥ
- Ξεκίνησε στη Βουλή η συζήτηση του Μεσοπρόθεσμου Πλαισίου Δημοσιονομικής Στρατηγικής 2022-2025 (live)
- Skyborg AI flies second drone; Demos ‘portability’
- Premium τηλεόραση Philips 4K UHD OLED 806/12
- America’s military needs a digital defense upgrade
- Τι ισχύει τελικά για εμβολιασμένους και μη
- «ΔΙΧΑΣΤΙΚΑ τα προνόμια σε εμβολιασμένους!» Το ΜέΡΑ25 σε άλλη γραμμή από τον ... Βαρουφάκη